dopato.....O.T. Ma in acido uno ci deve rimanere se no dov'è il divertimento
Torino e dintorni... (parte prima)
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torta74
Apprendista Scalatore
torta74
Apprendista Scalatore
stavo invece pensando di inserire un pochetto di questo lavoro in tutte le sedute.....a mò di chiusura dell'esercizio per ora alla soglia per poi aumentare con passare delle settimane
oppure si fa una gara a circuito a settimana e mi levo il pensiero!
torta74
Apprendista Scalatore
DOMANDONE: quando vi allenate a casa fate solo rulli oppure integrate anche con altri esercizi da tappeto tipo: (stretching-addominali-flessioni etc..)?????http://it.wikipedia.org/wiki/Stretching
bravo!! quotone!!!!
è vero però..gli "sbalzi" cardiaci che fai in una gara a circuito non li fai spesso "altrove"...in una gf prendi il tuo passo e vai...
ma ti staccano negli strappetti dopo arnasco o quantomeno se non alleni il lavoro in acido ti staccano sul vercesio!
...il tutto molto interessante...seriamente.
eccolo, questo è il 3°, vai Riky,eravamo scarsi di <suonati>
AVANTI C'E' POSTOOOOOOOOOO
eccolo, questo è il 3°, eravamo scarsi di <suonati>
il tuo avatar è Lui o Lei
solo stretching, prima (poco) e dopo (molto) e solo limitato ai muscili delle gambe...
...le flessioni...non ne faccio una credo dalla terza superiore...
l'hai visto il film? Io l'ho visto in 3d è stato spettacolare...
si, l'ho visto anche se non in 3D (scaricato del mitico Mulo) bellissimo!
...e il quarto vien da sè
E' proprio uno degli aspetti dell'allenamento di base quando si lavora in potenza, ovvero il raggiungimento dell' "accoppiamento" (entro una certa percentuale di variabilità) tra la curva della potenza espressa e la curva del battito cardiaco per un tempo T coincidente con il tempo previsto delle gare che si intende correre.
Per capire meglio cosa si intende puoi leggere qualcosa qua :
[URL="http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/aerobic-endurance-and-decoupling-by-joe-friel.aspx"][URL]http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/aerobic-endurance-and-decoupling-by-joe-friel.aspx[/URL][/URL]
Qui puoi vedere bene su grafico in un caso reale (il mio) cosa significa.
Si tratta di un test di potenza critica sui 60' (1/4 sulla soglia / 3/4 sopra soglia) che ho fatto Domenica :
[URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2045946&postcount=1089"][URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2045946&postcount=1089[/URL][/URL]
[URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2046349&postcount=1094"][URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2046349&postcount=1094[/URL][/URL]
Io faccio 5-10 min di stretching dopo... ovvero quello che mi avevano insegnato a fare quando facevo spinning.
Massimo
__________________
Allenamento in Potenza : [URL]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL]
E' proprio uno degli aspetti dell'allenamento di base quando si lavora in potenza, ovvero il raggiungimento dell' "accoppiamento" (entro una certa percentuale di variabilità) tra la curva della potenza espressa e la curva del battito cardiaco per un tempo T coincidente con il tempo previsto delle gare che si intende correre.
Per capire meglio cosa si intende puoi leggere qualcosa qua :
[URL="http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/aerobic-endurance-and-decoupling-by-joe-friel.aspx"][URL]http://home.trainingpeaks.com/articles/cycling/aerobic-endurance-and-decoupling-by-joe-friel.aspx[/URL][/URL]
Qui puoi vedere bene su grafico in un caso reale (il mio) cosa significa.
Si tratta di un test di potenza critica sui 60' (1/4 sulla soglia / 3/4 sopra soglia) che ho fatto Domenica :
[URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2045946&postcount=1089"][URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2045946&postcount=1089[/URL][/URL]
[URL="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2046349&postcount=1094"][URL]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=2046349&postcount=1094[/URL][/URL]
Io faccio 5-10 min di stretching dopo... ovvero quello che mi avevano insegnato a fare quando facevo spinning.
Massimo
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Ultima modifica:
detto che se capisco il 20% di quanto stanno scrivendo quei due sono fortunato, ti quoto: tutto molto interessante
male molto male dovresti provare con poche fatte ogni giorno...poi mi dirai ahhhhh anche con gli addominali...
eccolo.... spunta anche il 4°!!!!!detto che se capisco il 20% di quanto stanno scrivendo quei due sono fortunato, ti quoto: tutto molto interessante
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