Ciao a tutti!
Da circa un paio di mesi mi sono iscritto in palestra. Vado due volte a settimana(il martedì e il giovedì) e il sabato mattina esco in bici per un paio d'ore(che con l'arrivo della bella stagione spero di estendere a 3-3.5).
La mia seduta-tipo in palestra consiste in:
-1 ora e 20 minuti di esercizi aerobici, ovvero 40 minuti di cyclette, e il resto step e quella specie di via di mezzo tra tapis-roulant e una cyclette, senza pausa tra uno e l'altro;
-1 ora di pesi alle macchine quasi solo per le gambe(pressa, leg-curl, leg-extension, polpacci, adduttori);
Questo allenamento me lo sono pianificato da solo, così un giorno ho chiesto per curiosità ad un istruttore della palestra cosa ne pensasse. La sua risposta mi ha un po' impaurito in quanto egli sostiene che io stia esagerando: secondo lui è come se stessi facendo due allenamenti attaccati che andrebbero invece fatti in giorni distinti. Il rischio è quello di calare di peso, a meno di non mangiare come bufali.
Io non mi ritengo certo di saperne più di lui ma francamente stare in palestra 2 ore e un quarto complessivamente per due volte a settimana più un'uscita in bici non mi pare un allenamento così "massacrante" come dice lui; tantopiù che ad esempio il giorno dopo la palestra non mi sento le gambe che "tirano" ne ho dolori muscolari o altro. Sarà che noi ciclisti siamo abituati a sforzi che durano anche 4-5 ore :asd2:
Che ne pensate?
Da circa un paio di mesi mi sono iscritto in palestra. Vado due volte a settimana(il martedì e il giovedì) e il sabato mattina esco in bici per un paio d'ore(che con l'arrivo della bella stagione spero di estendere a 3-3.5).
La mia seduta-tipo in palestra consiste in:
-1 ora e 20 minuti di esercizi aerobici, ovvero 40 minuti di cyclette, e il resto step e quella specie di via di mezzo tra tapis-roulant e una cyclette, senza pausa tra uno e l'altro;
-1 ora di pesi alle macchine quasi solo per le gambe(pressa, leg-curl, leg-extension, polpacci, adduttori);
Questo allenamento me lo sono pianificato da solo, così un giorno ho chiesto per curiosità ad un istruttore della palestra cosa ne pensasse. La sua risposta mi ha un po' impaurito in quanto egli sostiene che io stia esagerando: secondo lui è come se stessi facendo due allenamenti attaccati che andrebbero invece fatti in giorni distinti. Il rischio è quello di calare di peso, a meno di non mangiare come bufali.
Io non mi ritengo certo di saperne più di lui ma francamente stare in palestra 2 ore e un quarto complessivamente per due volte a settimana più un'uscita in bici non mi pare un allenamento così "massacrante" come dice lui; tantopiù che ad esempio il giorno dopo la palestra non mi sento le gambe che "tirano" ne ho dolori muscolari o altro. Sarà che noi ciclisti siamo abituati a sforzi che durano anche 4-5 ore :asd2:
Che ne pensate?
