6 uova al burro, una banana... Poi vado a prendere il bocia e so già che mangerò il gelato.
Il perchè dei carboidrati/1
- Creatore Discussione folinhouse
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6 uova al burro, una banana... Poi vado a prendere il bocia e so già che mangerò il gelato.
Si è no.
Può essere inteso come ricarica post work out, creme, grassi e carboidrati. In piccole quantità.
Mi da meno "fastidio" degli amidi a livello intestinale, soddisfa la mia golosità innata.
C'è una scuola che dice che i grassi sono fondamentali per il controllo del carico glicemico e una che grassi e carboidrati non dovrebbero andare assieme per tutto il discorso delle membrane dei recettori che irrigidendosi con il grasso avrebbero bisogno di una maggior quantità di insulina per cedere e far si che l'insulina arrivi al suo recettore (che è sia sulla massa magra che sulla massa grassa) quelli sulla MM stoccheranno glicogeno nei muscoli, quelli sulla MG stoccheranno grasso sul grasso. In soldoni; è spiegato bene sul libro di Duranti.
Penso alla fine che dopo 3 ore di bici ci possa stare, senza esagerare.
Per non esagerare bisogna però controllarsi, perchè zucchero chiama zucchero ed è nulla, magari se sei in piccolo deficit, fare fuori un kg di gelato ridendo.
E' virtuoso con un sorriso dubbioso.
Cocco e zabaione.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Appunto, hai provato e trovato la metodica che meglio ti si adatta a te, quindi ottimo direi.
Certo si può fare di meglio...ma che ci frega a noi, da più soddisfazione e graticfica aver trovato da soli ciò che meglio è per noi.
ecco io intendo dire questo quando dico che siamo un po' esagerati e "squilibrati"
ci sentiamo in colpa a mangiare 3 palline di gelato prima della GF poi se iniziamo rischiamo di mangiarne 1 kg
ecco io intendo dire questo quando dico che siamo un po' esagerati e "squilibrati"
ci sentiamo in colpa a mangiare 3 palline di gelato prima della GF poi se iniziamo rischiamo di mangiarne 1 kg
No, che squilibrio.
E' un dato di fatto, il gelato INGRASSA; però uno come Clodovico o anche come me (o come voi) dopo 3 ore di BDC un gelato lo può mangiare, non ingrassiamo di sicuro.
Chiaro che se me lo mangiassi nella settimana di scarico, ogni giorno, non sortirebbe gli stessi effetti.
Oggi se ne va per la maggior parte in ricarica e in minima parte in grasso; diversamente, sarebbe il contrario.
Sentirsi in colpa vuol dire non aver chiaro il concetto
Del resto non mi sento in colpa nemmeno se lo mangio per tutta la settimana di riposo, solo sto meglio se non lo mangio; questo si.
Comunque per la cronaca me lo sono appena sbaffato, cocco, zabaione e cioccolata con croccante; una porzione piuttosto grande, direi 3 palline
Non sapevo esistessero gare cosi corte... io in 2 ore nemmeno mi scaldo...
Oggi uscitina di 1h 30m di scarico...sono uscito verso le 11.30 con la sola colazione, durante un paio di sorsate di malto e fruttosio...non ho fatto il post perché ho finito il vitargo, per cui ho pranzato con un poco di purè, petto di pollo e mezza banana...poi ho comprato 600 gr di gelato alla panna...e dalle 15 alle 17 con 4 fragole l'ho pure sbafato tutto!!! Mi faccio quasi schifo da solo!!!
Ma in compenso non ho mangiato nient'altro...
ma lo so bene che ce lo possiamo permettere!! lo dicevo mica a te poi, che bene o male sei disponibile anche alla golaNo, che squilibrio.
E' un dato di fatto, il gelato INGRASSA; però uno come Clodovico o anche come me (o come voi) dopo 3 ore di BDC un gelato lo può mangiare, non ingrassiamo di sicuro.
Chiaro che se me lo mangiassi nella settimana di scarico, ogni giorno, non sortirebbe gli stessi effetti.
Oggi se ne va per la maggior parte in ricarica e in minima parte in grasso; diversamente, sarebbe il contrario.
Sentirsi in colpa vuol dire non aver chiaro il concetto
Del resto non mi sento in colpa nemmeno se lo mangio per tutta la settimana di riposo, solo sto meglio se non lo mangio; questo si.
Comunque per la cronaca me lo sono appena sbaffato, cocco, zabaione e cioccolata con croccante; una porzione piuttosto grande, direi 3 palline
è che la risposta di clodovico dimostra che abbiamo mille pare..
io poi mi permetto molto piu' di voi, modestamente
Oggi uscitina di 1h 30m di scarico...sono uscito verso le 11.30 con la sola colazione, durante un paio di sorsate di malto e fruttosio...non ho fatto il post perché ho finito il vitargo, per cui ho pranzato con un poco di purè, petto di pollo e mezza banana...poi ho comprato 600 gr di gelato alla panna...e dalle 15 alle 17 con 4 fragole l'ho pure sbafato tutto!!! Mi faccio quasi schifo da solo!!!
ecco la dimostrazione del mio concetto manco farlo apposta
finito il vitargo => 600 g di gelato alla panna
niente di personale eh,anzi!
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Ci vuole sempre la giusta misura....che io non ho!.
Scherzi a parte, posse ha ragione, un po meno pare, ormai sappiamo + o - come farci male e come farci bene.
Scherzi a parte, posse ha ragione, un po meno pare, ormai sappiamo + o - come farci male e come farci bene.
A proposito di bcaa, la prossima volta prenderò i sonformula che usa giova, visto che hanno il 99% di assimilazione e l'1% di scarto (i reni fanno festa).
Nel mio caso la cosa e' diversa...
Innanzitutto avrei dovuto mettere qualche faccina, infatti le 3 palline me le sarei fate comunque anche se Folin mi avesse detto che il gelato era veleno :-).
Ma la vera ragione e' che il motivo fondamentale per cui sono entrato in questo topic era per una ricerca di miglioramento del carico pregara e pre allenamento in generale. La situazione dalla quale partivo soprattutto nel pregara era disastrosa, ora che leggo qui devo entrare in un cammino virtuoso e mi interessava avere le indicazioni necessarie. Passare da una abbuffata del sabato a una organizzata alimentazione del venerdi/sabato non e' facile.
Innanzitutto avrei dovuto mettere qualche faccina, infatti le 3 palline me le sarei fate comunque anche se Folin mi avesse detto che il gelato era veleno :-).
Ma la vera ragione e' che il motivo fondamentale per cui sono entrato in questo topic era per una ricerca di miglioramento del carico pregara e pre allenamento in generale. La situazione dalla quale partivo soprattutto nel pregara era disastrosa, ora che leggo qui devo entrare in un cammino virtuoso e mi interessava avere le indicazioni necessarie. Passare da una abbuffata del sabato a una organizzata alimentazione del venerdi/sabato non e' facile.
Daddy
Maglia Rosa
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Io invece quando ho finito whey e ram...abbandono il sintetico e passo al "solo natural", più soldi in saccoccia....tanto non arrivo 1° lo stesso....neanche 2°, 3°....
ecco la dimostrazione del mio concetto manco farlo apposta
finito il vitargo => 600 g di gelato alla panna
niente di personale eh,anzi!
Ho scofanato 600 gr di gelato perchè in questo periodo m isento affamato, la condizione stà crescendo molto e ho di conseguenza bisogno di più cho per pedalare a dovere...certo non è il top mangiarsi 600 gr di gelato in 3 ore...
Hai un sito internet on-line dove vederli o peterl iacquistare...anche io son oagli sgoccioli con i miei!!!
chiarisco che io nn voglio giudicare NESSUNO sia chiaro, poi da che pulpito!!!
nessuno si deve giustificare, almeno con me.. ripeto, io son il re dei caXXoni tra di voi
dico solo che da un lato stiamo attenti al capello dall'altro appena molliamo scofaniamo di tutto
forse sarebbe meglio stare meno attenti e nn arrivare alla voglia di mangiare l'innominabile?
è solo uno spunto di riflessione
nessuno si deve giustificare, almeno con me.. ripeto, io son il re dei caXXoni tra di voi
dico solo che da un lato stiamo attenti al capello dall'altro appena molliamo scofaniamo di tutto
forse sarebbe meglio stare meno attenti e nn arrivare alla voglia di mangiare l'innominabile?
è solo uno spunto di riflessione
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