Perdita peso

[didi220275]

Ciao
Ho un dubbio
Sono alto 176 e peso 65 Kg eta 41 anni continuo a perdere peso in due mesi circa 1 kg.
Mangio regoralmente tra pasti principali e spuntini 5/6 volte al giorno in maniera abbondante ,mi alleno 3/4 volte a settimana con una media di 200/250 km.
La mia paura e quella di" bruciare anche i muscoli" come posso comportarmi ?

Grazie

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[theduke]

se hai questi dubbi la prima cosa è andare da un medico e fare dei controlli. Ci possono essere mille motivi per una perdita di peso ma un kg in due mesi (anche se sei magro) non è un dramma, specie con il caldo. Poi non dici se prima non pedalavi ed ora si. Se fosse così sarebbe anche fisiologico vista la tua corporatura longilinea una piccola perdita di peso dovuta alla nuova attività.
e comunque occhio che il cosiddetto Overtraining può portare, come conseguenza, anche ad una riduzione delle masse muscolari. Ma per quello (da valutare con parametri appositi) basta un po' di riposo.
PEr me faresti bene a fare delle analisi di routine prescritte dal tuo medico e poi, se hai ancora dubbi o se ci sono anomalie, una bella visita dal medico sportivo magari con prova sotto sforzo.

 

[didi220275]

Ciao
Pratico ciclismo da tre anni circa visita medico sportiva fatta e essendo un donatore si sangue esami ogni 3 mesi.
Tutto ok e fisicamente mi sento bene , forse sbaglio qualcosa nel tipo di alimentazione ?

Dimenticavo km fatti circa 3000 quasi tutti in montagna

Grazie delle tempostive risposte.

 

[aledepo]

Ciao
Pratico ciclismo da tre anni circa visita medico sportiva fatta e essendo un donatore si sangue esami ogni 3 mesi.
Tutto ok e fisicamente mi sento bene , forse sbaglio qualcosa nel tipo di alimentazione ?

Dimenticavo km fatti circa 3000 quasi tutti in montagna

Grazie delle tempostive risposte.

mah secondo me sei un po' in sottopeso,,, consigliati con il medico
ma non ti hanno detto niente alla visita medica?

 

[Marquetz90]

mah secondo me sei un po' in sottopeso,,, consigliati con il medico

Io sono 1,82 e solitamente vario dai 65-66 in inverno ai 61-62 in estate

Senza essere un medico, non mi sembra il caso di scomodare la medicina per 500 g al mese...in estate è normalissimo essere un po più "tirato" sia per il caldo sia perché generalmente le uscite si allungano. Ovviamente il discorso cambia se ti senti stanco...

 

[CAVALLO PAZZO]

Esami della funzionalità tiroidea.

 

[aledepo]

Io sono 1,82 e solitamente vario dai 65-66 in inverno ai 61-62 in estate

Senza essere un medico, non mi sembra il caso di scomodare la medicina per 500 g al mese...in estate è normalissimo essere un po più "tirato" sia per il caldo sia perché generalmente le uscite si allungano. Ovviamente il discorso cambia se ti senti stanco...

1,82 e 65 kg? auguri, roba da svenimento

 

[Marquetz90]

1,82 e 65 kg? auguri, roba da svenimento

Bicicletta, media universitaria, medico curante e fidanzata perfettamente soddisfatti delle performance nei rispettivi campi

 

[scalatore delle langhe]

proseguiamo con l'elenco di noi scheletrici a mo' di rassicurazione: 1,78 x un peso che varia tra i 49 e i 51 kg.
7195 km annuali, 2419 a luglio.

 

[aledepo]

tutti snocciolati come le olive?

 

[gymartino]

Effettivamente vista la stagione e l'aumento dei km in bici non sembra una perdita preoccupante, ma se hai paura di "bruciare i muscoli", aumenta un po' la quantità di proteine.
Se lo fai solo tramite una diversa scelta di cibi non c'è nemmeno bisogno di un consulto medico, tanto alla prossima donazione se hai esagerato lo vedi.
Puoi anche assumere qualche grammo di aminoacidi quando rientri dalla bici, col tuo peso direi 2 gr. Anche questa è una quantità per la quale non ti servono consulti.
Però non mi preoccuperei.

 

[Cougar]

Direi che devi provare ad incrementare le calorie con l'alimentazione che probabilmente sono inferiori a quelle che consumi con l'allenamento.

Accidenti come siete tirati, io sono 70 kg per 174 cm e mi sento magro .....

 

[aledepo]

Direi che devi provare ad incrementare le calorie con l'alimentazione che probabilmente sono inferiori a quelle che consumi con l'allenamento.

Accidenti come siete tirati, io sono 70 kg per 174 cm e mi sento magro .....

sei giusto , magari qualche chiletto in meno,ma basta non si puo' stare sottopeso

 

[Cougar]

sei giusto

Oh grazieeee

mi ero prefissato i 68 kg ma come scrivevo prima a 70 mi vedo già magrissimo .....
(le tabelline dicono che dovrei arrivare a 66.6 kg )

 

[scalatore delle langhe]

Aledepo ha sentenziato che quelli più o meno come lui sono "giusti", gli altri sono "sbagliati".

 

[aledepo]

Oh grazieeee

mi ero prefissato i 68 kg ma come scrivevo prima a 70 mi vedo già magrissimo .....
(le tabelline dicono che dovrei arrivare a 66.6 kg )

sii qualcosa in meno , ma non puoi pesare 50 kg

 

[Marquetz90]

Posto che il magro e grasso è soggettivo, per dare una valutazione minimamente oggettiva basta calcolarsi il proprio indice di massa corporea (BMI [kg/m²] = P [kg] / A² [m²]). L'OMS dice che con un BMI in un range da 18,5 a 24,9 si ha un peso corretto. Ora:
-il mio BMI è di 19,6 quindi normale.
-chi ha aperto la discussione è attorno a 21, quindi normale anche lui.

A questo punto su quali basi dici che siamo snocciolati come olive?

 

[elcarna]

IO sono 171x 67 kg devo perdere?

 

[aledepo]

Posto che il magro e grasso è soggettivo, per dare una valutazione minimamente oggettiva basta calcolarsi il proprio indice di massa corporea (BMI [kg/m²] = P [kg] / A² [m²]). L'OMS dice che con un BMI in un range da 18,5 a 24,9 si ha un peso corretto. Ora:
-il mio BMI è di 19,6 quindi normale.
-chi ha aperto la discussione è attorno a 21, quindi normale anche lui.

A questo punto su quali basi dici che siamo snocciolati come olive?

boh se i conti ti danno ragione

cmq se hai 19 anni, un bmi di 19,6 e' praticamente al limite...puoi alzarlo fino a 24...

 

[EMAC]

Ciao
Ho un dubbio
Sono alto 176 e peso 65 Kg eta 41 anni continuo a perdere peso in due mesi circa 1 kg.
Mangio regoralmente tra pasti principali e spuntini 5/6 volte al giorno in maniera abbondante ,mi alleno 3/4 volte a settimana con una media di 200/250 km.
La mia paura e quella di" bruciare anche i muscoli" come posso comportarmi ?

Grazie

Probabilmente sei uno di quei fortunati che hanno un metabolismo da F1 e riesci a dimagrire senza stare a stecchetto. Ti invidio proprio, a me manca completamente la testa e mangio come un cavallo.Sono riuscito persino a prendere 3 kg adesso pur avendo fatto 8000 km. Sono 174x76kg