Il perché dei carboidrati/4

[folinhouse]

Allora paraculi, come sono andate le vostre gare? :eek:

Prodotti bici scontati

 

[giovagiov]

ma sei sicuro di non essere più grosso?? Lance era così all'inizio..quando veniva dal triathlon...fino al mondiale...poi con la malattia si è prosciugato..e non è più tornato ad avere la MM come prima null'upper body...le differenze erano davvero sensibili!!

Quel video lì è dell'anno scorso, non di prima della malattia.

Comunque io l'ho sempre detto che concordo sul fatto che per avere un fisico performante nel ciclismo bisogna essere il più leggeri possibile nel busto, anche se si tratta di massa magra: essendo massa inerte, è come se fosse grasso (ai fini della performance immediata; poi è chiaro che se è massa magra anziché grasso il soggetto nel complesso stà meglio e quindi la forma complessiva è migliore, ma la performance sarà sempre inferiore rispetto a quella che si otterrebbe con un peso più basso)

Poi Armstrong è Armstrong...

 

[giovagiov]

Allora paraculi, come sono andate le vostre gare? :eek:

Letto il messaggio eh...buon lavoro...

 

[ilmarco84]

Allora paraculi, come sono andate le vostre gare? :eek:

Eccomi chiamato in causa...ho fatto il mio dovere, 4° tempo di categoria, 7° tempo assoluto, sono riuscito a stare davanti e dare 30 secondi al mio rivale per la maglia di campione provinciale della montagna, ma avrebbe dovuto inserirsi un'altro tra me e lui, così a parimerito di punti ma con mio ultimo migliore piazzamento avrei preso la maglia, e invece nulla...va bene anche così, solo un pò di rammarico!

Comuqnue colazione con 3 tuorli, 150 gr di albume e una lacrima di miele e via...

pranzo offerto dalla squadra con spiedo e polenta a volontà!


@Braccio...complimenti...gran fisico...

 

[Airone del Chianti]

Allora paraculi, come sono andate le vostre gare? :eek:

Quella mia e di Sorgio non tanto bene: in quanto già vincitore della sua categoria del Circuito del Cuore era in veste di gregario speciale per l'Airone. Peccato che verso metà gara quando eravamo messi bene e stavamo ancora meglio un deficiente lo fa precipitare a terra... e io che ero dietro giù addosso a lui. Ripartiamo dopo un minutino a tutta, recuperando parecchio facendo un inseguimento da trofeo Baracchi. Poi all'attacco della salita lunga Sorgio rompe il cambio e io devo continuare da solo... Alla fine finirò 25° (4h52' per 158Km e 2400 m D+). Peccato perché la condizione era super e si poteva finire tranquillamente nei 15. Lui invece finisce con il carro scopa...

Dopo colazione solita eggpower, in gara mangiato una barretta, due o tre fichi e ciucciato due gel, più una borraccia di maltodx e ben 6 di acqua pura: nessun problema energetico spingevo bene anche nel finale anche se era diventato inutile. Quindi sotto questo profilo ottime sensazioni considerando le quasi 5h di gara con 9' fuori soglia, 52' in soglia, 1h17' al veloce e 1h24' al medio. Qualcosa ho consumato eh?

Come risultato speriamo meglio nella prossima.

 

[Airone del Chianti]

Eccomi chiamato in causa...ho fatto il mio dovere, 4° tempo di categoria, 7° tempo assoluto, sono riuscito a stare davanti e dare 30 secondi al mio rivale per la maglia di campione provinciale della montagna, ma avrebbe dovuto inserirsi un'altro tra me e lui, così a parimerito di punti ma con mio ultimo migliore piazzamento avrei preso la maglia, e invece nulla...va bene anche così, solo un pò di rammarico!

Comuqnue colazione con 3 tuorli, 150 gr di albume e una lacrima di miele e via...

pranzo offerto dalla squadra con spiedo e polenta a volontà!


@Braccio...complimenti...gran fisico...

Bene! almeno tu!!

 

[folinhouse]

2h27m per il Trail delle Foreste Casentinesi, contro le 3 pronosticate.
Aver saputo che erano 19 km scarsi anzichè 21 e passa, qualcosa si poteva limare.
La gambe c'era, bella riposata e pronta, ai 14 km cominciava a farsi sentire la stanchezza per i continui saliscendi dopo la prima lunga salita.
In discesa mi sono letteralmente buttato giù, a cannone; gli ultimi km non ammortizzavo più nulla.
Sul ripido ho camminato, e maledivo il camminare perchè poi riprendere a correre era doloroso, le braccia soprattutto distrutte dalla discesa. I tricipiti.
Soddisfatto comunque, anche se avrei voluto rimanere un po' più lucido.
Durante: 2 gel e basta, in confronto a quest'inverno che per la stessa distanza avevo: Camel back con 2 lt h20 + 40 Vitargo + sali + bcaa e i gel e il miele, direi notevole.
Post work out con 40 V + 10 W, polenta con ragù di cinghiale.
Arrivato a casa mega seduta in wc, per il fresco preso su.
E visto che era ancora presto e mi sentivo un tantino compresso, mi son preso i 6 bcaa + l'hmb e sono andato in piscina, 900 mt in 30 m per defaticare e sciogliere un po' tutto, ottimo.
Continuo il post, perchè ora si è aperta la voragine, 2 yogurt con assai miele e uvetta e glatino, piccolo.
Alle 20 arriva anche GD con la torta di cioccolato e andiamo di pizza.
Una gran bella giornata.
Ma l'X-Terra resta al primo posto, sentire i runners parlar di tempi e numeri e tabelle mi è venuto sonno in pulman.

 

[folinhouse]

Bene, Marco, sfiga Michele! Anche Ghila è andato bene nell'uscita lunga, ottimo. Aspettiamo DD, sono troppo curioso.
Braccio: fai schifo :-) Azz...

 

[folinhouse]

Ah, Giò, il peso questa mattina 62,5; dopo il trail 61,3, ora 62,3

 

[ilmarco84]

Bene, Marco, sfiga Michele! Anche Ghila è andato bene nell'uscita lunga, ottimo. Aspettiamo DD, sono troppo curioso.
Braccio: fai schifo :-) Azz...

E Senna???? Ci bacerà tutti per essere passato al lato oscuro o ci manderà a caghér e ritornerà al suo vecchio stile alimentare...???? :rosik:

 

[folinhouse]

Dimenticavo, idratazione durante quasi nulla, 2 bicchieri d'acqua, anzi sorsi, ai ristori, poi via dritto agli altri 2.
Infatti sulla curva che immetteva al traguardo ho avuto un crampo al polpaccio sn, che se n'è andato al traguardo ma ho dovuto zoppicare 3 passi. Mai successo.
All'arrivo 2 bicchieri di sali mgkvis.

 

[rubens]

braccio non sei un ciclista, sei Hulck!, stica ...
però ... però .. lo sai che rubens è perfezionista ... e l'addome non è definito e tirato come braccia e spalle ...
uhm uhm, commmmme mai??
io intanto continuo avvicinamento alle gare di corsa .. mi sto kakando addosso, sperèm ..
intanto we alla rubens 310km in 2 giorni senza ricariche, cariche, post, solo un pezzettino di fruttino durante, anche perchè le andature sono turistiche, mi godo le bellissime giornate di fine estate

 

[Cillo]

E Senna???? Ci bacerà tutti per essere passato al lato oscuro o ci manderà a caghér e ritornerà al suo vecchio stile alimentare...???? :rosik:

Se non sbaglio 9° alla Dolomiti Stars...

 

[Airone del Chianti]

braccio non sei un ciclista, sei Hulck!, stica ...
però ... però .. lo sai che rubens è perfezionista ... e l'addome non è definito e tirato come braccia e spalle ...
uhm uhm, commmmme mai??

Mi associo ai complimenti di Rubens e al suo appunto da vero intenditore.
Probabilmente sull'addome hai margine per tirare ancor più la definizione... Ma non esagerare, altrimenti le donne guarderanno solo te e non considereranno più i nostri fisici tisici...

PS: mi sono confrontato or ora... a livello addominale mi difendo ma pettorali e tricipiti se ne sono completamente andati! Dopo l'ultima granfondo a ottobre si riprende con la palestra e stavolta davvero carichi massimali sulla parte superiore!!! Fanculo la salita...

 

[folinhouse]

Mi associo ai complimenti di Rubens e al suo appunto da vero intenditore.
Probabilmente sull'addome hai margine per tirare ancor più la definizione... Ma non esagerare, altrimenti le donne guarderanno solo te e non considereranno più i nostri fisici tisici...

PS: mi sono confrontato or ora... a livello addominale mi difendo ma pettorali e tricipiti se ne sono completamente andati! Dopo l'ultima granfondo a ottobre si riprende con la palestra e stavolta davvero carichi massimali sulla parte superiore!!! Fanculo la salita...

Io sono stato rimandato a Settembre. Ripetere addominali, e anche le altre materie

 

[rubens]

Mi associo ai complimenti di Rubens e al suo appunto da vero intenditore.
Probabilmente sull'addome hai margine per tirare ancor più la definizione... Ma non esagerare, altrimenti le donne guarderanno solo te e non considereranno più i nostri fisici tisici...

PS: mi sono confrontato or ora... a livello addominale mi difendo ma pettorali e tricipiti se ne sono completamente andati! Dopo l'ultima granfondo a ottobre si riprende con la palestra e stavolta davvero carichi massimali sulla parte superiore!!! Fanculo la salita...

Io sono stato rimandato a Settembre. Ripetere addominali, e anche le altre materie

fantastici!
cmq michele, guarda che basta fare palestra + bici per non ingrossarsi oltremodo ma almeno essere ben proporzionati; per gli ABS fondamentale è la corsa, la bici con quella axxo di posizione non aiuta certo al six pack

andrea ho bisogno di adeguate istruzioni: ho visto che a lecco (malgrate) fanno un duathlon il 24/10 (vieni?), deve essere pure figo perchè ci sono varie tappe anche all'estero:10+80+10
le domande sono:
- pantaloncini, come faccio a correre col pannolone o a stare sulla mia aspiede superleggera in puro e nudo carbonio senza pannolone?
- come ci si organizza al parco chiuso?
- consigli su abbigliamento
- consiglio su timing gel
- consiglio su come non morire ...

 

[Braccio]

Io sono stato rimandato a Settembre. Ripetere addominali, e anche le altre materie

Cacchio però se sei sceso di peso, spero di riuscirci anch'io. Complimenti per la gara, anche se potevi risparmiarti la piscina eh! Mi sà che l'hai fatto solo perchè così stasera di puoi scofanare pizza e torta, su dai ammetti .

@Braccio...complimenti...gran fisico...

Complimenti marco, gran gambe . Complimenti, le tue prestazioni sono sempre super.

braccio non sei un ciclista, sei Hulck!, stica ...
però ... però .. lo sai che rubens è perfezionista ... e l'addome non è definito e tirato come braccia e spalle ...
uhm uhm, commmmme mai??
io intanto continuo avvicinamento alle gare di corsa .. mi sto kakando addosso, sperèm ..
intanto we alla rubens 310km in 2 giorni senza ricariche, cariche, post, solo un pezzettino di fruttino durante, anche perchè le andature sono turistiche, mi godo le bellissime giornate di fine estate

Vero, si può perdere grasso nella parte bassa dell'addome, ma credimi, non molto, le vene ci sono, molto dipende anche dalla postura della posa, ma da perfezionista quale sono anch'io ti dico che hai ragione.

Comunque rubens anche se ti fai 310km in 2gg a fondo lento, un minimo di post lo devi fare e che cazzo, avevi preso la strada giusta, su via, mangia figlio mio che così deperisci.

@Airone, complimenti per la gara, peccato per la caduta, ma mi sembra di capire che le sensazioni erano ottime, quindi i timori e i dubbi della settimana vanno a farsi benedire, anche senza mega ricarica, se le gambe ci sono, si viaggia bene
Mi dispiace per Sorgio

Se non sbaglio 9° alla Dolomiti Stars...

L'anno scorso aveva fatto 15°, sono curioso di sentire come è andata e che sensazioni ha avuto. Mamma mia se viaggia sto ragazzo. Si è spaccato un femore e adesso và già più di prima. A dir poco mostruoso.

 

[sibblu]

io oggi ho ripreso la mtb dopo 2 settimane dedicate a nuoto e corsa a piedi. I primi 5 km volevo tornare indietro, avevo proprio perso la fluidità della pedalata..la sfiga vuole che l'unico cavalcavia sia proprio fuori casa, circa un kilometro di salita e con vento contro anche..partenza pessima. arrivato nel bosco mi son sciolto, ho iniziato a ingranare e ho fatto 2 ore con media cuore a 149 (soglia 163), e vari minuti fuorisoglia. Cuore elastico e riposato nonostante mi sia allenato a piedi e a nuoto ogni sera, a giorni alterni. Sto notando che la gamba cala, le spalle prendono piu forma, il fisico si sta modificando..è lunga la strada verso Braccio ma ho tempo e pazienza.
Sto già guardando per acquistare una muta, la triplice mi prende e nel 2011 ci sarà il debutto. Revine ad agosto è su luoghi e strade di casa, ma vorrei fare qualcosa prima anche, magari a maggio-giugno.
Complimenti per le vostre gare, vi continuo a leggere ogni giorno ma ho sempre poco tempo per intervenire

 

[Airone del Chianti]

fantastici!
cmq michele, guarda che basta fare palestra + bici per non ingrossarsi oltremodo ma almeno essere ben proporzionati; per gli ABS fondamentale è la corsa, la bici con quella axxo di posizione non aiuta certo al six pack

Per la corsa ho smesso da tempo e le mie giunture scricchiolanti (più che altro le conseguenza della frattura alla rotula di 5 anni fa e la vite nel femore) non me lo permettono più!
E' vero che la bici porta fuori la pancia ma non ho questo problema, e poi per schiacciarla ancora penso di fare pilates in palestra: va di moda e c'è anche un pò di passerina che non guasta mai...

 

[folinhouse]

Cacchio però se sei sceso di peso, spero di riuscirci anch'io. Complimenti per la gara, anche se potevi risparmiarti la piscina eh! Mi sà che l'hai fatto solo perchè così stasera di puoi scofanare pizza e torta, su dai ammetti .

No, io sarei già a posto con i carbo. Ho fame per calorie, ma mangerò lo stesso la pizza e la torta di GD.