Il perché dei carboidrati/4

[rubens]

San Rubens...

PS. Complimenti per la performance di domenica, ma lasciami aggiungere che uno come te vale molto di più...almeno 4'/km sulla mezza...

detto da te è un complimentone, il riferisco al san rubens.
4'/km sono il mio obiettivo finale, semplicemente non sono abituato ad andare così forte, devo slegarmi/abituarmi.
sai che io ero sempre quello del piano e lontanissimo ...

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

a me la vostra equazione fame = metabolismo alle stelle fa proprio ridere ...

Perchè, cosa non ti torna?.

Veramente non so dove sia finita la ricarica di venerdì, ho mangiato da schifo e domenica mattina avevo messo su 1kg scarso di peso..

Ripeto...ho voluto recuperare il lavoro fatto in bici per partire mentalmente/fisicamente ok per la prossima ricarica....e poi secondo me calcoli o non calcoli ogni motore consuma in modo differente, io quando pesto sui pedali consumo, altrimenti sarei ciccio oggi

Giova, le eventuali kcal in essesso della ricarica (ammesso che ero in surplus) che fine hanno fatto?.

 

[giovagiov]

detto da te è un complimentone, il riferisco al san rubens.
4'/km sono il mio obiettivo finale, semplicemente non sono abituato ad andare così forte, devo slegarmi/abituarmi.
sai che io ero sempre quello del piano e lontanissimo ...

Lo so, lo so...Ecco, tanto per farti un esempio, se punti ai 4'/km sulla mezza, in allenamento velocità al di sopra dei 4'30"/km non dovresti vederle neanche col binocolo...se non riesci stai a casa e fai meglio il giorno dopo...

 

[giovagiov]

Perchè, cosa non ti torna?.

Veramente non so dove sia finita la ricarica di venerdì, ho mangiato da schifo e domenica mattina avevo messo su 1kg scarso di peso..

Ripeto...ho voluto recuperare il lavoro fatto in bici per partire mentalmente/fisicamente ok per la prossima ricarica....e poi secondo me calcoli o non calcoli ogni motore consuma in modo differente, io quando pesto sui pedali consumo, altrimenti sarei ciccio oggi

Giova, le eventuali kcal in essesso della ricarica (ammesso che ero in surplus) che fine hanno fatto?.

O non eri in surplus oppure sono andate in grasso.

 

[TonyTpb]

In linea teorica stai sempre al minimo nei pasti e poi nessun rabbocco nel post work out!

ok ma circa quanti carbo al giorno in grammi,da stamattina sono a 58% fat 14% carbo 28% pro
praticamente 60 gr di carbo, peso 69,7 con 8,9% massa grassa

 

[ilmarco84]

ok ma circa quanti carbo al giorno in grammi,da stamattina sono a 58% fat 14% carbo 28% pro
praticamente 60 gr di carbo, peso 69,7 con 8,9% massa grassa

Non voglio scrivere stupidate, visto che stò facendo un piccolo reset per rientrare nei ranghi con la pro-fat, ma sapendo il tuo metabolismo basale, tenendo al 20% i cho giornalieri o anche meno se ci riesci, arrivi al giorno della ricarica e calcoli quanti cho devi introdurre per riempire a peino le scorte con l'equazione 1 kg=1000 kcal.

 

[TonyTpb]

Non voglio scrivere stupidate, visto che stò facendo un piccolo reset per rientrare nei ranghi con la pro-fat, ma sapendo il tuo metabolismo basale, tenendo al 20% i cho giornalieri o anche meno se ci riesci, arrivi al giorno della ricarica e calcoli quanti cho devi introdurre per riempire a peino le scorte con l'equazione 1 kg=1000 kcal.

va bhe, io comincio a segnarmi i carbo e quello che mangio fino a giovedi sera, incluso Kcal assunte e Kcal consumate con gli allenamenti, poi con il vs aiuto , vediamo quello da integrare,

 

[TonyTpb]

una domanda per giov ma le Kcal che mi dà la Tanita sono quelle del metabolismo basale, oppure c'è un calcolo per farle

 

[giovagiov]

una domanda per giov ma le Kcal che mi dà la Tanita sono quelle del metabolismo basale, oppure c'è un calcolo per farle

Non considerarle, non è un dato preciso...

 

[Luca69]

quello che non capisco sono queste fami ataviche che vi assalgono
io sinceramente da stamattina ore 5 un yoghurt fage+25 whey+caffe'
saro' anche scarso come quota di grassi e pro,ma ora son arrivato a casa ho mangiato una bistecca da 150 gr e ora vado via in bici(con buone dosi di cho)..
Stasera si mangia ok,pero' leggo che non riuscite a resistere e sgarrate!! mah!

 

[elcarna]

Oggi 2878 Kcal, 59% fat, 14% cho, 27% pro.

Non sei un po altino come prot tot Circa 190gr

o sbaglio?

 

[TonyTpb]

Non sei un po altino come prot tot Circa 190gr

o sbaglio?

deve recuperare un pò di muscoli per aprire una ditta di traslochi

 

[markus]

quello che non capisco sono queste fami ataviche che vi assalgono
io sinceramente da stamattina ore 5 un yoghurt fage+25 whey+caffe'
saro' anche scarso come quota di grassi e pro,ma ora son arrivato a casa ho mangiato una bistecca da 150 gr e ora vado via in bici(con buone dosi di cho)..
Stasera si mangia ok,pero' leggo che non riuscite a resistere e sgarrate!! mah!

Basta non avere cibo in giro e la fame non viene
Se sono a casa è un continuo cercare qualcosina da mangiare, se sono in ufficio a secco anche se mi viene un po' di fame, amen, poi passa.

 

[elcarna]

quello che non capisco sono queste fami ataviche che vi assalgono
io sinceramente da stamattina ore 5 un yoghurt fage+25 whey+caffe'
saro' anche scarso come quota di grassi e pro,ma ora son arrivato a casa ho mangiato una bistecca da 150 gr e ora vado via in bici(con buone dosi di cho)..
Stasera si mangia ok,pero' leggo che non riuscite a resistere e sgarrate!! mah!

Emma non tutti, di solito la fame atavica arriva

quando la glicemia è troppo bassa.

 

[belom]

scusa senna ma che lavoro fai per poterti permettere tutti questi allenamneti?

come mai hai la gategoria master gold?

Non mi pare tu fossi ciclista professionista..

Ciaoo

 

[folinhouse]

a me la vostra equazione fame = metabolismo alle stelle fa proprio ridere ...

Io non ho mai collegato la fame al metabolismo, ma può essere presumibile.
Spiegati meglio, qual'è la tua idea in proposito?

 

[folinhouse]

Il calcolo di DD non dovrebbe fare una grinza, però 450 g di cho mi sembrano tanti come consumo, per lui... boh...

 

[oldschool]

Basta non avere cibo in giro e la fame non viene
Se sono a casa è un continuo cercare qualcosina da mangiare, se sono in ufficio a secco anche se mi viene un po' di fame, amen, poi passa.

A mio parere avere fame è segnale che qualcosa va aggiustato ...

 

[Cillo]

Dopo circa tre settimane di "nuova alimentazione" il peso è sceso di 2 kg circa.... In linea con quanto prefissato... Ancora molti aggiustamenti da fare, ma come scrissi, voglio arrivarci piano piano...

Al momento il calcolare al grammo i nutrienti per me è utopia, ma mai dire mai...

Intanto devo ordinare la Tanita per avere dei dati più precisi... E continuo a leggere....

 

[Daddy]

quello che non capisco sono queste fami ataviche che vi assalgono
io sinceramente da stamattina ore 5 un yoghurt fage+25 whey+caffe'
saro' anche scarso come quota di grassi e pro,ma ora son arrivato a casa ho mangiato una bistecca da 150 gr e ora vado via in bici(con buone dosi di cho)..
Stasera si mangia ok,pero' leggo che non riuscite a resistere e sgarrate!! mah!

Se ho fame (ora), è di sicuro perchè ho mangiato poco o integrato nel pwo di ieri (ipotesi) non a sufficienza, ma sgarri no, semmai mi butto sulla frutta (secca o fresca senza esagerare)....però ultiamente MAI fame atavica.

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Emma non tutti, di solito la fame atavica arriva

quando la glicemia è troppo bassa.

...oppure se sei abituato a sbocconcellare dolci (sgarri non dichiarati, ma se ci pensi bene sempre sgarri sono, basta un cioccolatino, un biscottino, i ringo per me, una caramella per rubens o folin)....come facevo io alimentando il circolo vizioso...ora non voglio gridare al miracolo o fare il predicatore per poco tempo che non sgarro, ma ultimamente non mi è più successo di avere fame atavica, parola mia e sto anche cercando di non eccedere in kcal giornaliere mantenendomi un pelino sotto.

Il calcolo di DD non dovrebbe fare una grinza, però 450 g di cho mi sembrano tanti come consumo, per lui... boh...

La penso allo stesso modo e il peso parla da solo, se avessi ecceduto in kcal in ricarica o nel pwo lo vedrei senz'altro.....mistero....però io sto bene, non gonfio, tonico, stanchino ma ci stà.