Mi sono dilettato per cuoriosità a fare qualche conto sulla potenza necessaria per fare 2 Km a 1800 m/h e 2000 m/h considerando atleti tra i 50 kg e gli 80 kg e pendenze tra l'8% e il 15%, ricavando il rispettivo rapporto Potenza/Peso richiesto (Ovviamente atleti intermedi hanno dati intermedi).
Ho poi confrontato il rapporto Potenza/Peso richiesto con questa tabella divisa a categorie e frutto di statistiche mondiali sui rapporti Potenza/Peso sostenibili per 5", 1', 5' e 40 Km (FTP, circa 60') :
[URL="http://home.trainingpeaks.com/media/69406/powerprofiling_v4.xls"]http://home.trainingpeaks.com/media/69406/powerprofiling_v4.xls[/URL]
8%, 50kg+10kg, 5'20" (1800m/h) --> 358w (7,16 w/kg) / 4'48" (2000m/h) --> 411w (8,22 w/kg)
8%, 60kg+10kg, 5'20" (1800m/h) --> 409w (6,81 w/kg) / 4'48" (2000m/h) --> 468w (7,80 w/kg)
8%, 70kg+10kg, 5'20" (1800m/h) --> 460w (6,57 w/kg) / 4'48" (2000m/h) --> 525w (7,50 w/kg)
8%, 80kg+10kg, 5'20" (1800m/h) --> 512w (6,40 w/kg) / 4'48" (2000m/h) --> 582w (7,27 w/kg)
Il tempo di percorrenza è mediamente di 5', quindi consultando la tabella risulta che :
- un atleta in grado di fare 1800 m/h per 2Km all'8% deve avere un rapporto Potenza/Peso sui 5' compreso tra 6,40 w/kg e 7,16 w/kg, quindi di categoria almeno "exceptional (domestic pro)".
- un atleta in grado di fare 2000 m/h per 2Km all'8% deve avere un rapporto Potenza/Peso sui 5' compreso tra 7,27 w/kg e 8,22 w/kg, quindi di categoria "World class (international pro)".
Ammettendo che uno specialista su prove in salita così brevi possa avere un 10% di prestazioni in più tra i 5' e i 10' a parità di categoria, è comunque richiesto un rapporto Potenza/Peso sui 5' minimo di 5,76...7,39 w/kg, quindi categoria "Excellent cat.1".
15%, 50kg+10kg, 6'40" (1800m/h) --> 330w (6,60 w/kg) / 9'00" (2000m/h) --> 342w (6,84 w/kg)
15%, 60kg+10kg, 6'40" (1800m/h) --> 381w (6,35 w/kg) / 9'00" (2000m/h) --> 398w (6,63 w/kg)
15%, 70kg+10kg, 6'40" (1800m/h) --> 432w (6,17 w/kg) / 9'00" (2000m/h) --> 453w (6,47 w/kg)
15%, 80kg+10kg, 6'40" (1800m/h) --> 482w (6,02 w/kg) / 9'00" (2000m/h) --> 508w (6,35 w/kg)
Considerando una pendenza del 15% il tempo di percorrenza si allunga a 7'-9'. Tra i 5' e i 9' la potenza sostenibile scende tra il 5% e il 7%.
Consideriamo il caso migliore per l'altleta in cui la potenza scende solo del 5%.
Consultando la tabella risulta che :
- un atleta in grado di fare 1800 m/h per 2Km al 15% deve avere un rapporto Potenza/Peso sui 7'-9' compreso tra 6,02 w/kg e 6,60 w/kg, che riportato sui 5' diventa compresto tra 6,32 w/kg e 6,93 w/kg, quindi di categoria almeno "exceptional (domestic pro)".
- un atleta in grado di fare 2000 m/h per 2Km al 15% deve avere un rapporto Potenza/Peso sui 7'-9' compreso tra 6,35 w/kg e 6,84 w/kg, che riportato sui 5' diventa compresto tra 6,66 w/kg e 7,18 w/kg, quindi di categoria almeno "exceptional (domestic pro)", parte alta della categoria.
Ammettendo che uno specialista su prove in salita così brevi possa avere un 10% di prestazioni in più tra i 5' e i 10' a parità di categoria, è comunque richiesto un rapporto Potenza/Peso sui 5' minimo di 5,68...6,46 w/kg, quindi categoria "Excellent cat.1".
Ovvero nulla di nuovo : gente che vince le GF o si piazza regolarmente nei primi posti.
Massimo
