la colazione del ciclista (parte 2)

[peppe]

oggi colazione pro/fat variata

omelette fatta con 2 albumi + 30 gr cocco + 10 gr burro + 5 burro gr nell padella
in mezzo l'omlet cremina di 2 tuorli + 5 gr miele + 10 gr noci tritate + punta di cacao amaro

buoniiiiiiiiiiisima
kcal: 526
fat: 61,41%
cho: 15,84%
pro: 22,76%

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Non sapevo neanche che esistesse l' albume pastorizzato

:angrymod::angrymod::angrymod:

 

[senna977]

Sveglia 0re 5,10'
peso 62,4 9,6%

Whey 30g
7 ALGA SPIRULINA
1 FERRO
2 PROBIOTICO

RULLI 1H01'

ORE 6,40Colazione

TE VERDE
3 GINKO
3 PROPOLI
3 OMEGA 3
2 GUARANA
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA

CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+bottarda

ORE 8,30 VITA E

 

[senna977]

http://www.coccodi.it/i/coccospecial.html
io uso questo è l'unico che trovo faccio la spesa solo all'esselunga

2,65€

 

[TonyTpb]

stamattina sempre stessa colazione
ottimo peso stabile 69,2 massa grassa in discesa 8.2 %
yogurt 150
noci 20 + nocciole 10 + mandorle 10 + miele 5
succo di mirtillo pappa reale 1 cebion 1 omega 3
albume 200 + cocco 30 + burro 10 + marmellata di arance amare 20
61.50 % fat 18% cho 23,50 % pro
tot 857 kcal

 

[senna977]

stamattina sempre stessa colazione
ottimo peso stabile 69,2 massa grassa in discesa 8.2 %
yogurt 150
noci 20 + nocciole 10 + mandorle 10 + miele 5
succo di mirtillo pappa reale 1 cebion 1 omega 3
albume 200 + cocco 30 + burro 10 + marmellata di arance amare 20
61.50 % fat 18% cho 23,50 % pro
tot 857 kcal

La pappa reale dove la trovi e sotto forma di?

 

[TonyTpb]

ragazzi ormai i miei allenamenti si svolgono al contrario, mi spiego, prima partivo a razzo e finivo a ca@@o, ora comincio a ca@@o e finisco a razzo, più pedalo e più ho voglia di pedalare vado più forte dopo che iniziato a pedalare mah

 

[TonyTpb]

La pappa reale dove la rovo e sotto forma di?

l'ho presa all'esselunga liquida monodose scatola rossa

 

[alessio82]

stamattina sempre stessa colazione
ottimo peso stabile 69,2 massa grassa in discesa 8.2 %
yogurt 150
noci 20 + nocciole 10 + mandorle 10 + miele 5
succo di mirtillo pappa reale 1 cebion 1 omega 3
albume 200 + cocco 30 + burro 10 + marmellata di arance amare 20
61.50 % fat 18% cho 23,50 % pro
tot 857 kcal

albume pastorizzato in brick...
con la confezione da 1l quanti giorni ci fai?
sul cartone c'è scritto 2-3gg,
prendendone 200ml al giorno è possibile che al 4-5° non sia buono?

 

[TonyTpb]

albume pastorizzato in brick...
con la confezione da 1l quanti giorni ci fai?
sul cartone c'è scritto 2-3gg,
prendendone 200ml al giorno è possibile che al 4-5° non sia buono?

io ho tirato in mezzo anche la moglie cmq anche 4 giorni non succede nulla

 

[Daddy]

ragazzi ormai i miei allenamenti si svolgono al contrario, mi spiego, prima partivo a razzo e finivo a ca@@o, ora comincio a ca@@o e finisco a razzo, più pedalo e più ho voglia di pedalare vado più forte dopo che iniziato a pedalare mah

E' l'effetto dell'adattamento a un regime low e ad una colazione a pro-fat, il corpo ci mette ad adattarsi, infatti sarebbe opportuno allenare la potenza lipidica appunto con allenamenti in deplezione di glicogeno, in modo che il corpo si abitui ad utilizzare una % più alta di grassi con ritimi (e frequenze cardiache) man mano più elevati, risparmiando glicogeno, quindi aumentando la resistenza a ritmi + elevati su lunghe distanze (spero di aver detto bene, altrimenti chie lo sente Giova:lookaround:)
Sarebbe meglio allenare questa capacità lontano dal periodo gare, diciamo in inverno e prima della ripresa agonistica.
Giova docet. (lo spiega bene Albanesi)

Io albume 1lt 2,5€ e uova 25 cent.

 

[green dolphin]

Hai smesso in bici
Ma se ora fai il triplo della roba.

Sì, folin è un po' criptico: forse allude al fatto che spende meno soldi per la bdc...ed il bilancio familiare ringrazia

Cmq vi fate troppe pare, povero DD, povero MDK che hanno turbato la quiete familiare, quest'ultimo facendo i rulli e costringendo la compagna a mangiare alle 14.00 Orrore!!!

La vita è fatta sì di compromessi, ma ricordate che il matrimonio/convinvenza non è una prigione, o almeno non dovrebbe esserlo.

Le vostre individualità dove vanno a finire? Voi valete...almeno un paio di uova, non ne siete convinti???

Adesso basta se no dite che faccio il filosofo

 

[Daddy]

albume pastorizzato in brick...
con la confezione da 1l quanti giorni ci fai?
sul cartone c'è scritto 2-3gg,
prendendone 200ml al giorno è possibile che al 4-5° non sia buono?

Io fino a 5 l'ho mangiato, non ho notato cambi di sapore ed effetti negativi fisicamente, diciamo che loro consigliano 2/3 gg ma se lo mangi il 4/5 non credo diventi veleno, l'importante è non esagerare e consumarlo dopo troppi gg.
Io per es. lo yogurt intero l'ho mangiato anche dopo 5gg che l'ho aperto ed era buono lo stesso (coop).

 

[alessio82]

thanks

 

[Daddy]

Sì, folin è un po' criptico: forse allude al fatto che spende meno soldi per la bdc...ed il bilancio familiare ringrazia

Cmq vi fate troppe pare, povero DD, povero MDK che hanno turbato la quiete familiare, quest'ultimo facendo i rulli e costringendo la compagna a mangiare alle 14.00 Orrore!!!

La vita è fatta sì di compromessi, ma ricordate che il matrimonio/convinvenza non è una prigione, o almeno non dovrebbe esserlo.

Le vostre individualità dove vanno a finire? Voi valete...almeno un paio di uova, non ne siete convinti???

Adesso basta se no dite che faccio il filosofo

Hai dannatamente ragione GD che te devo di!!.
Però è anche vero che rinunciando alle uova (dai, sono passato da 3 ad 1, meglio di niente, no?...poi col tempo...) non muoio di fame, ho reintrodotto la ricotta, stessi fat e amen.
Diciamo che diventa meno prioritario "in questo momento" concentrarmi sul mangiare...
Ciao filo!.

 

[peppe]

prima di cominciare con low-carb avevo dei problrmi diciamo a.....
e diciamo che ora va un pò peggio....
qualche consiglio?????

 

[mardok80]

Sì, folin è un po' criptico: forse allude al fatto che spende meno soldi per la bdc...ed il bilancio familiare ringrazia

Cmq vi fate troppe pare, povero DD, povero MDK che hanno turbato la quiete familiare, quest'ultimo facendo i rulli e costringendo la compagna a mangiare alle 14.00 Orrore!!!

La vita è fatta sì di compromessi, ma ricordate che il matrimonio/convinvenza non è una prigione, o almeno non dovrebbe esserlo.

Le vostre individualità dove vanno a finire? Voi valete...almeno un paio di uova, non ne siete convinti???

Adesso basta se no dite che faccio il filosofo

Dicevo che eri sparito

 

[TonyTpb]

prima di cominciare con low-carb avevo dei problrmi diciamo a.....
e diciamo che ora va un pò peggio....
qualche consiglio?????

io sono 3 anni che ho problemi mi sono rotto le balle
ora uso popovis del d.tt giorgini

 

[peppe]

io sono 3 anni che ho problemi mi sono rotto le balle
ora uso popovis del d.tt giorgini

è chimico o naturale?

 

[TonyTpb]

E' l'effetto dell'adattamento a un regime low e ad una colazione a pro-fat, il corpo ci mette ad adattarsi, infatti sarebbe opportuno allenare la potenza lipidica appunto con allenamenti in deplezione di glicogeno, in modo che il corpo si abitui ad utilizzare una % più alta di grassi con ritimi (e frequenze cardiache) man mano più elevati, risparmiando glicogeno, quindi aumentando la resistenza a ritmi + elevati su lunghe distanze (spero di aver detto bene, altrimenti chie lo sente Giova:lookaround:)
Sarebbe meglio allenare questa capacità lontano dal periodo gare, diciamo in inverno e prima della ripresa agonistica.
Giova docet. (lo spiega bene Albanesi)

Io albume 1lt 2,5€ e uova 25 cent.

esatto, cmq diciamo che adesso la stagione è finita, ho solo voluto provare per la gf di noberasco l'effetto ricarica,adesso da metà novembre la nuova stagione, percui adesso solo allenamenti blandi un pò di pilates, venerdi andrò a fare tutti gli esami specifici e continuo con questo tipo di alimentazione