Il perché dei carboidrati/4

[Airone del Chianti]

Penso sia pienamente possibile, alla portata di tutti, e soprattutto che tu ce l'abbia già nelle gambe e che sia uno scoglio solo psicologico..

Va beh, nella prossima preparazione invernale vedo di arrivarci piano piano...

Prodotti bici scontati

 

[scroncio]

Stasera si parte in direzione Monaco per un weekend di sgarri
Però prometto di tenere un' alimentazione pro-fat con stinchi, polli e wurstel vari

Anch'io farò cosi

 

[Airone del Chianti]

Ho un quesito-problema in vista della gara di domenica prossima (GF SouthGardaRoad, lungo poco meno di 130 KM). Stasera era prevista ricarica come al solito ma la mia signora - che aveva dimenticato il mio timing settimanale - mi stava preparato una cena succulenta a base di bicchiere di vitello e spinaci saltato. Ovviamente ho mangiato (peraltro con gusto!!), ma ora mi si pone il problema delle riserve di glicogeno. Che faccio domani? Ricarico a pranzo dopo la sgambata mattutina o sto in "normo" come sempre alla vigilia? Tenete presente che tutta la settimana ho fatto i pwo, oggi più abbondante del solito dopo il mio allenamento di 1h50' mediamente intenso.

 

[folinhouse]

Normo.

 

[TonyTpb]

Ho un quesito-problema in vista della gara di domenica prossima (GF SouthGardaRoad, lungo poco meno di 130 KM). Stasera era prevista ricarica come al solito ma la mia signora - che aveva dimenticato il mio timing settimanale - mi stava preparato una cena succulenta a base di bicchiere di vitello e spinaci saltato. Ovviamente ho mangiato (peraltro con gusto!!), ma ora mi si pone il problema delle riserve di glicogeno. Che faccio domani? Ricarico a pranzo dopo la sgambata mattutina o sto in "normo" come sempre alla vigilia? Tenete presente che tutta la settimana ho fatto i pwo, oggi più abbondante del solito dopo il mio allenamento di 1h50' mediamente intenso.

cosè il bicchiere di vitello

 

[folinhouse]

Buon divertimento a chi corre nel w.e. e a sbomba. Io tornerò on line Lunedì. Sono carico.

 

[Airone del Chianti]

cosè il bicchiere di vitello

Il bicchiere è uno dei tagli di carne più pregiati e teneri. Se n'era già parlato con tanto di piantina del vitello per la sua localizzazione.
Credo che venga fatto solo in Toscana. Altrove, soprattutto a nord, quando l'ho chiesto mi hanno guardato strano...

 

[Airone del Chianti]

Buon divertimento a chi corre nel w.e. e a sbomba. Io tornerò on line Lunedì. Sono carico.

Grazie Andrea e buon divertimento anche a te!! Scarica tutto mi raccomando!!
Io cercherò di limitare il distacco da Senna alla SGR, il mio record su un lungo è 8'!!

 

[oldschool]

[url]http://www.ilsalvagente.it/Sezione.jsp?titolo=Marmellate%20senza%20zucchero?%20Il%20''sugar%20free''%20non%20esiste&idSezione=8315[/URL]

bè, tra fruttosio e saccarosio c'è una bella differenza in termini di risposta insulinica, o no?

 

[oldschool]

si ma sempre INDUSTRIALE...ormai da 4/5kg a questa parte non ne prendo più al supermarket...avevo fatto il pieno di miele argentino, rumeno, bulgaro, miscele varie, etc....basta!

Io lo prendo dall'apicoltore dietro casa.

della mia nuova sistemazione romana apprezzo la possibilità di recuperare molti prodotti a km zero:
carne bovina ed ovina
latte non pastorizzato
formaggi vaccini ed ovini (la ricotta è ecccezziunale!)
frutta e verdura di stagione
miele
olio

a ciò aggiungo l'orto del padrone di casa a cui gentilmente mi dà accesso e da cui prelevo altra verdura, qualche frutto di stagione (mele kiwi fichi fichi d'india e pere) e soprattutto uova

è una goduria, anche psicologica. Per noi ormai schiavi dei supermercati ....

 

[Mezza]

Ho un quesito-problema in vista della gara di domenica prossima (GF SouthGardaRoad, lungo poco meno di 130 KM). Stasera era prevista ricarica come al solito ma la mia signora - che aveva dimenticato il mio timing settimanale - mi stava preparato una cena succulenta a base di bicchiere di vitello e spinaci saltato. Ovviamente ho mangiato (peraltro con gusto!!), ma ora mi si pone il problema delle riserve di glicogeno. Che faccio domani? Ricarico a pranzo dopo la sgambata mattutina o sto in "normo" come sempre alla vigilia? Tenete presente che tutta la settimana ho fatto i pwo, oggi più abbondante del solito dopo il mio allenamento di 1h50' mediamente intenso.

Dai, secondo me puoi stare a normo, considera anche che non "dovrebbe" essere particolarmente dura.
P.s. Ci sono anch'io.

 

[Marchino]

ci sono anche io a Desenzano

 

[TonyTpb]

Il bicchiere è uno dei tagli di carne più pregiati e teneri. Se n'era già parlato con tanto di piantina del vitello per la sua localizzazione.
Credo che venga fatto solo in Toscana. Altrove, soprattutto a nord, quando l'ho chiesto mi hanno guardato strano...

difatti ignoravo l'esistenza chiederò al mio macellaio

 

[TonyTpb]

sto provando a fare lo yogurt di capra, speriamo di non dover buttare tutto, domattina vedremo il risultato

 

[Ghila]

ci sono anche io a Desenzano

anche io.

 

[Airone del Chianti]

P.s. Ci sono anch'io.

ci sono anche io a Desenzano

anche io.

Mannaggia quanti low-carbisti che siamo!!
5 con me e Senna, più forse 6 con Gio89.
Sarò in maglia neroverde con scritta "Pedalando", se mi riconoscete salutatemi!!

 

[Deleted member 2182]

Mannaggia quanti low-carbisti che siamo!!
5 con me e Senna, più forse 6 con Gio89.
Sarò in maglia neroverde con scritta "Pedalando", se mi riconoscete salutatemi!!

Praticamente il pasta party andrà deserto

 

[Airone del Chianti]

Praticamente il pasta party andrà deserto

Eh no, si approfitta della finestra metabolica per reintegrare con un bel piatto di pasta scotta...

 

[Mezza]

Mannaggia quanti low-carbisti che siamo!!
5 con me e Senna, più forse 6 con Gio89.
Sarò in maglia neroverde con scritta "Pedalando", se mi riconoscete salutatemi!!

Io quella nera del forum.
Per chi ce la fa, tenete la ruota di Gio89. Senna è troppo...:)

 

[senna977]

OGGI DOVREBBE ANDARE COSI

Sveglia 0re 5,10'
peso 61,9 9,6%

Whey 30g
7 ALGA SPIRULINA
1 FERRO
2 PROBIOTICO

RULLI 1H03'

ORE 6,40Colazione

TE VERDE
3 GINKO
3 OMEGA 3
2 GUARANA
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA

CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA
FRITTATONE(ALBUME+ 20G BURRO +35 COCCO+semi di lino +3 G CIOCCOLATO+MIRTILLE+40g frutta secca+SUCCO CRAMBERRY)+OLIO LINO

ORE 8,30 VITA E

0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 2H27 RULLI

Nel durante
A cominciare da subito e ogni 30' o fico o dattero e per l'Ultima ora fruttino

POST

2ooG YOGURT O%- 40 G CHO( UVETTA )++PUNTA DI CROSTATA DELLA MAMMA SENZA BURRO ALLE albicocche+

dopo 30' 6G gluttamina

CENA




MONO PIATTO (platessa- VERDURA VARIA)
1KIwi
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate

80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARIE