Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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certo che gabriele 3 h di rulli anche oggi.......mizzica!!!
secondo me potresti cambiar avatar...che dici di questo??
è l'iter pre gara sa sempre per avere la domenica le gambe a 10000
pensa che il mio iter di ieri pre-gara e' stato pulire il pollaio!!
te me fe paura!!!
:afraid:
Approfitto dell'argomento e chiedo un consiglio.
Ho ripreso da poco con un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo al mattino, volevo chiedervi se qualcuno di voi lo utilizza, visto il gusto a dier poco orribile che ha, come lo ingurgita?
Io ad esempio lo prendo la mattina prima della colazione in un cucchiaio, poi subito dopo un bicchier d'acqua dietro e, senza respirare, una punta di cucchiaio di miele di castagno per ripristinare la bocca, dopodiche comincio a ri-respirare...
Ho provato a metterlo nella colazione insieme a 250 gr di yogurt bianco + 200 gr di yuogurt greco+ 3 tuorli+cacao + caffe... In pratica insieme a 800 gr di roba continuavo a sentirne il sapore...
Consigli, metodi personali?
Ciao,
Riccardo
Ultima modifica:
Faccio anch'io così finziona benissimo, li ricarichi parecchie volte dopodiche si spiegazzano tanto e per non rischiare che di spezzino durante un'uscita li butti, e ne ricompri dei nuovi.Siringa da 50ml, importante è togliere bene tutta l'aria prima di buttare dentro il miele, con due pompateil gioco è fatto, ci metto anche 130ml contro i 100 originali ambros....diventano gonfi gonfi, solo che alla prima ciucciata devi fare attenzione altrimenti t'imbratti le mani.
Io ne ho circa 10-12 che faccio "girare" in continuazione, una sera ogni tanto mi metto li e li riempio tutti, prima pero scaldo il miele a 30-40 C° e il giochino diventa semplicissimo.
Approfitto dell'argomento e chiedo un consiglio.
Ho ripreso da poco con un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo al mattino, volevo chiedervi se qualcuno di voi lo utilizza, visto il gusto a dier poco orribile che ha, come lo ingurgita?
Io ad esempio lo prendo la mattina prima della colazione in un cucchiaio, poi subito dopo un bicchier d'acqua dietro e, senza respirare, una punta di cucchiaio di miele di castagno per ripristinare la bocca, dopodiche comincio a ri-respirare...
Ho provato a metterlo nella colazione insieme a 250 gr di yogurt bianco + 200 gr di yuogurt greco+ 3 tuorli+cacao + caffe... In pratica insieme a 800 gr di roba continuavo a sentirne il sapore...
Consigli, metodi personali?
iao,
Riccardo
esistono in commercio capsule morbide,costeranno un pelo in piu' pero' non senti niente e spt non ti vien da :bleah:
ciao
ti chiedo dello info
mi sapresti dire il perchè, e a te che giovamento danno le varie:
alga spirulina
ginko
guarana
beta alanina
Acl
magnesio
vit e
guggol questo sconosciuto....
Ps: il magnesio è ottimo per i cerchi della mia moto da corsa
il mio pacco pignoni xtr della mtb è in magnesio e titanio,
il mio pacco pignoni xtr della mtb è in magnesio e titanio,
meco! così se sei in crisi di sali ti sgranocchi un paio di denti e recuperi...
Oggi giornata uggiosa, ho preso anche un pò d'acqua, ma sul finale si è aperto ed è spuntato un timido sole.
Per riuscire a postrare a casa un pò di km esco sempre presto, stamattina alle 7.30 e c'è già un bel frescolino qui a Bolzano
, il garmin segnava 12°, sulla Mendola 8°, a venire giù, freddo bestia.
Comunque nonostante il tempo, sono riuscito a portare a casa 100km e 2000 D+ in solitaria, non molta roba, ma per essere i primi di ottobre ci si accontenta.
Non ho fatto ne ricariche e ne rabbocchi, solo un post wo come si deve mercoledì dopo l'allenamento intenso di carico sui rulli, poi pro/fat stretta.
Il peso è sempre li 64.5-64.8, oscillo, al rientro dal giro 2kg in meno, strano, può essere che il freddo ti faccia bruciare calorie in più? In teoria si, visto che per mantenere la temperatura corporea spendiamo più energie, ma 2kg sono un pò tanto, forse ho magiato troppo poco durante, 2 barrette bilanciate, ma per questi giri, non mi serve molto di più.
Sono arrivato a casa con i bpm medi al 84%della soglia.
Nonostante non avessi fatto ne ricariche,ne rabbocchi, le sensazioni erano buone, unica nota, il cuore faticava a salire, non arrivavo a soglia neanche a scarpate nel culo.
Post wo con 150gr di pasta con le zucchine, 400gr di yogurth con uvetta e miele. omega 3 e 6gr di BCAA.
Parlavate di olio di pesce, immagino lo prendiate per gli omega 3, io ho appena comprato una cassa qui [URL="http://www.oliodipesce.it/"][URL]http://www.oliodipesce.it/[/URL][/URL], ottimo prezzo e ottimo prodotto. Magari può interessare.
@Fili tu mi avevi chiesto info, se ricordo bene.
Sarebbe piaciuto molto venire anche a me domani a Desenzano, ma purtroppo non riesco, poco male, tanto non vi avrei neanche fatto in tempo a vedere al pasta party, che sicuramente tempo che arrivavo io eravate già a casa. Ma che cazzo rido, qui c'è da piangere 
.
Più mi prendo bastonate e più mi allenerò duro, finchè un giorno riuscirò a mangiare una pasta dopo una gara, con gli amici anch'io. Azzo come sono messo, mi alleno per un piatto di pasta? Sarò fora!!!
Per riuscire a postrare a casa un pò di km esco sempre presto, stamattina alle 7.30 e c'è già un bel frescolino qui a Bolzano
, il garmin segnava 12°, sulla Mendola 8°, a venire giù, freddo bestia.Comunque nonostante il tempo, sono riuscito a portare a casa 100km e 2000 D+ in solitaria, non molta roba, ma per essere i primi di ottobre ci si accontenta.
Non ho fatto ne ricariche e ne rabbocchi, solo un post wo come si deve mercoledì dopo l'allenamento intenso di carico sui rulli, poi pro/fat stretta.
Il peso è sempre li 64.5-64.8, oscillo, al rientro dal giro 2kg in meno, strano, può essere che il freddo ti faccia bruciare calorie in più? In teoria si, visto che per mantenere la temperatura corporea spendiamo più energie, ma 2kg sono un pò tanto, forse ho magiato troppo poco durante, 2 barrette bilanciate, ma per questi giri, non mi serve molto di più.
Sono arrivato a casa con i bpm medi al 84%della soglia.
Nonostante non avessi fatto ne ricariche,ne rabbocchi, le sensazioni erano buone, unica nota, il cuore faticava a salire, non arrivavo a soglia neanche a scarpate nel culo.
Post wo con 150gr di pasta con le zucchine, 400gr di yogurth con uvetta e miele. omega 3 e 6gr di BCAA.
Parlavate di olio di pesce, immagino lo prendiate per gli omega 3, io ho appena comprato una cassa qui [URL="http://www.oliodipesce.it/"][URL]http://www.oliodipesce.it/[/URL][/URL], ottimo prezzo e ottimo prodotto. Magari può interessare.
@Fili tu mi avevi chiesto info, se ricordo bene.
Sarebbe piaciuto molto venire anche a me domani a Desenzano, ma purtroppo non riesco, poco male, tanto non vi avrei neanche fatto in tempo a vedere al pasta party, che sicuramente tempo che arrivavo io eravate già a casa
. Ma che cazzo rido, qui c'è da piangere .Più mi prendo bastonate e più mi allenerò duro, finchè un giorno riuscirò a mangiare una pasta dopo una gara, con gli amici anch'io
. Azzo come sono messo, mi alleno per un piatto di pasta? Sarò fora!!!
domani a desenzano maglia bianca strisce blu e rosso scritta Bèrghem Bike, ma partitò in fondissimo! in culo alla balena a tutti!
ho diventi più forte oppure cambi amiciOggi giornata uggiosa, ho preso anche un pò d'acqua, ma sul finale si è aperto ed è spuntato un timido sole.
Per riuscire a postrare a casa un pò di km esco sempre presto, stamattina alle 7.30 e c'è già un bel frescolino qui a Bolzano
Comunque nonostante il tempo, sono riuscito a portare a casa 100km e 2000 D+ in solitaria, non molta roba, ma per essere i primi di ottobre ci si accontenta.
Non ho fatto ne ricariche e ne rabbocchi, solo un post wo come si deve mercoledì dopo l'allenamento intenso di carico sui rulli, poi pro/fat stretta.
Il peso è sempre li 64.5-64.8, oscillo, al rientro dal giro 2kg in meno, strano, può essere che il freddo ti faccia bruciare calorie in più? In teoria si, visto che per mantenere la temperatura corporea spendiamo più energie, ma 2kg sono un pò tanto, forse ho magiato troppo poco durante, 2 barrette bilanciate, ma per questi giri, non mi serve molto di più.
Sono arrivato a casa con i bpm medi al 84%della soglia.
Nonostante non avessi fatto ne ricariche,ne rabbocchi, le sensazioni erano buone, unica nota, il cuore faticava a salire, non arrivavo a soglia neanche a scarpate nel culo.
Post wo con 150gr di pasta con le zucchine, 400gr di yogurth con uvetta e miele. omega 3 e 6gr di BCAA.
Parlavate di olio di pesce, immagino lo prendiate per gli omega 3, io ho appena comprato una cassa qui http://www.oliodipesce.it/http://www.oliodipesce.it/, ottimo prezzo e ottimo prodotto. Magari può interessare.
@Fili tu mi avevi chiesto info, se ricordo bene.
Sarebbe piaciuto molto venire anche a me domani a Desenzano, ma purtroppo non riesco, poco male, tanto non vi avrei neanche fatto in tempo a vedere al pasta party, che sicuramente tempo che arrivavo io eravate già a casa
Più mi prendo bastonate e più mi allenerò duro, finchè un giorno riuscirò a mangiare una pasta dopo una gara, con gli amici anch'io
cmq anche a milano stamattina 7,45 prima nebbia e 12 gradi temperatura
Può essere che tu abbia bevuto poco: il freddo ti fa passare la voglia di bere, ed è più facile andare in disidratazione, anche se non sudi (i liquidi, durante lo sforzo, non li perdi solo sudando...)
quoto è vero anche io oggi non ci ho fatto caso, ma ho bevuto 800 ml di acqua in 4h 40' , un pò poca , normalmente ne bevo 2 litri
Ultima modifica:
peppe
Apprendista Passista
- 17 Ottobre 2009
- 814
- 22
- 39
- Bici
- Giant TCR Advanced SL...dura ace 7900...mavic r-sys premium...speedplay
buon giorno a tutti, giusto il tempo di salutare e scappo
questa mattina previsto un bel lungo, che purtroppo ho dovuto accorciare causa di forza maggiore
colazione alle 6,00 con 3 tuorli con un goccio di caffè
ore 7,00 in sella 102 km 1200 disl+ 3 ore 25 minuti
durante 2 mielini da 25gr e 1 fruttino
post: 70 cho 17 whey
doccia e 1 yogurt (il pranzo era vicino)
pranzo 80 pasta con finocchietti selvatici, 50gr tonno, frittata 3 albumi 1 uovo 30gr grana, 50gr tonno
adesso pro/fat strettissima sono quasi al limite con i cho
Sto benissimo
questa mattina previsto un bel lungo, che purtroppo ho dovuto accorciare causa di forza maggiore
colazione alle 6,00 con 3 tuorli con un goccio di caffè
ore 7,00 in sella 102 km 1200 disl+ 3 ore 25 minuti
durante 2 mielini da 25gr e 1 fruttino
post: 70 cho 17 whey
doccia e 1 yogurt (il pranzo era vicino)
pranzo 80 pasta con finocchietti selvatici, 50gr tonno, frittata 3 albumi 1 uovo 30gr grana, 50gr tonno
adesso pro/fat strettissima sono quasi al limite con i cho
Sto benissimo
- Stato