Ma sono stato a riposo 1 settimana quanto cacchio mi devo riposare??
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
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peppe
Apprendista Passista
- 17 Ottobre 2009
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- 22
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- Bici
- Giant TCR Advanced SL...dura ace 7900...mavic r-sys premium...speedplay
buon giorno a tutti e compilmenti a chi ieri ha gareggiato 
oggi solita colazione
ore 6,00: omelette albumi + 30 cocco + 20 burro, cremina tuorli + 10 noci + 5 miele + punta cacao (peso uova 120 gr)
oggi "dovrei" fare 1 oretta di scarico su rullo, ma dopo i 2 lunghi consecutivi di sabato e domenica e la brutta alimentazione di ieiri mi sento davvero stanco...
oggi solita colazione
ore 6,00: omelette albumi + 30 cocco + 20 burro, cremina tuorli + 10 noci + 5 miele + punta cacao (peso uova 120 gr)
oggi "dovrei" fare 1 oretta di scarico su rullo, ma dopo i 2 lunghi consecutivi di sabato e domenica e la brutta alimentazione di ieiri mi sento davvero stanco...
perchè usi il fruttosionon è meglio un pò di miele '
Considera che spesso il miele è pieno zeppo di fruttosio (a seconda del tipo di miele)
Si, sicuramente.
Avrei anche avuto l'intenzione di provarla per Sabato, ma mi sento piuttosto stanco e mentalmente non ho l'attenzione giusta per organizzarmi anche questa settimana.
Non ultimo arrivo stanco a dover iniziare la discarica ed è meglio che mi riposi e basta.
Sicuramente la proverò con calma.
Intanto, SENZA SGARRI, il peso si è assestato ai 62 abbondanti; questa mattina 62,3; con le proteste di mia moglie che inizia a trovarmi troppo magro, in effetti la S mi sta ormai grande, cazz0!
@Michele, in acqua non rileva la fc, ma alla T1 ero già a 170, la frazione di BDC registra 173 come media e la pedalata è stata pesante, con forti contrazioni sempre in spinta, la corsa registra invece un 164 medi, ma devo essere sincero e sottolineare di aver preso una batosta psicologica quando dal pensare di aver finito avevo ancora 5 km davanti, quando rallenti dopo aver aumentato il ritmo è come avere delle tagliole sui polpacci e sui quadricipiti.
ho preso lo sciroppo d'agave come lo vedi per variare un pò al posto del miele ?
I 2h37, no alla fine non sono male.
La corsa non è a 5'24, almeno dal Garmin sono 9,2 km per 52'42". Viene 5'43.
Ma aver gestito senza errori 5'30" c'erano tutti, li avevo costanti per tutti i primi 5 e avrei potuto aumentare, invece...
(se prendevo un gruppo in bdc, potevo correre sotto i 5'30)
Bene, ora si pensa all'Elba, ultima faticaccia stagionale.
Alla fine fanno:
2 Trail, 21 km e 18 km
1 Duathlon MTB
2 Olimpici
5 XTerra
Non male per il primo anno... E che non vada, scriteriatamente, alla Forlì Ravenna 30 km...
si ma il miele ha sempre un retrogusto dipende dal tipo, invece lo sciroppo d'agave è insapore e solo dolce, percui zuccherare qualcosa è l'ideale
peppe
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oggi e' andata cosi:
sveglia ore 7,30 con 25 whey+yogu+ caffe'
ore 10 3 tuorli con noccio+cocco,2 fette di pane integrale con l'omelette di albumi+ 2 fette di arrosto di coniglio
ore 13 via,durante la 100 km di Sossano(95 esatti)un fruttino+un gellino+60 di miele.
Stavo bene,peccato x l'arrivo in volata!!cmq portato a casa fornitura di conservati della ditta che sponsorizzava la gara(14°premiavano i primi 15).
post con 2 spritz,e stasera pizza + 2 fette d'ananas.
Ora pippi calzelunghe(in tv)caffe' e snappa!!
Caspita se sapevo che c'erano i sottacieti ci partecipavo anch'io BRAVO EMMA
oldschool
Passista
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sicuro.
E' il loro prezzo:
[url]http://www.twenga.it/search.php?hx=1&q=omegor+vitality&c=820&s=2[/URL]
oldschool
Passista
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mi dici dove li prendi gli omega 3 Omegor a quel prezzo? vorrei provarli senza spendere il capitale di braccio...casomai in seguito ma prima vorrei provare. quanti gr al giorno ne assumi?
grazie
Li ordino in farmacia perchè solitamente non li hanno a scorta.
Durante il mio girovagare nè ho provate diverse di farmacie ed il prezzo è più o meno quello (dalla Sicilia alla VdA).
Ne è sempre assunte solo due capsule (da 700mg), una alla mattina ed una alla sera.
Tranne quando ho sintomi di influenza ed allora raddoppio.
Le quantità sono circa la metà di quelle consigliate dagli zonisti ma io mi trovo bene così.
I miei Trigliceridi sono molto bassi, non so se dipenda anche da ciò.
ciao
ma per avere un gusto neutro l'unico è l'agave , vorrei provare per fare i dolci ha un potere dolcificante più dello zucchero raffinato 75 gr agave invece di 100 zucchero, un indice glicemico bassissimo ha 27 rispetto al miele 83, percui se voglio tenere bassa l'nsulina quale miglior prodotto, ora vorrei provare a fare una bella crostata usando appunto lo sciroppo d'agave al posto dello zucchero farina integrale e vedere che viene fuori
si ma trovarli buoni è difficile, io sabato li ho visti al carrefour ma arrivavano dalla turchia perciò non li ho presi, guarderò all'esselunga
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Per i fichi, (come per gli altri prodotti simili) è sempre bene guardare l'etichetta, l'importante che non contengano solfiti o schifezze varie.
Pure da noi...ne ho già pronti una decina di vasetti di marmellata della mamma con poco fruttosio...non vedo l'ora di poterli aprire (1 mese dalla bollitura dei vasetti)..aggiunta al fage 0% nel post è sublime...
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