GrazieNon ti fare domande, perchè le risposte
le hai sotto gli occhi!
Stai bene, recuperi bene dagli allenamenti,
analisi ok, peso ok, pedali pure forte,
ma che c@@@o vuoi di più?
In fam tutto ok, Mardok vivi serenamente
senza tanti assilli e così elimini pure un po di stress!
Con simpatia Stefano!
sicuro che non sia nel prestigio?
si bene sempre il tutto con moderazione,come il resto delle cose.
Con il nuovo lavoro da mezza giornata sono ora passato a tempo pieno anche il sabato mattina; purtoppo il tempo libero che ho lo sfrutto a pieno per allenarmi!
sennò sarei tornato dall'allenamento ora
Domani mattina purtroppo non riesconon ho i soldi per il mantello|
@Mardock, andiamo domani se è bello? 9.30 partenza, pineta, MM x caffè e ritorno?
..
, qui a Bolzano proprio non le trovo.
se ne può parlare dò uno sguardo al calendario, devo decidere cosa fare per l'anno prossimo,se non coincide con niente io ci sono
dopo aver fatto il lungo della pantani non mi spaventa più niente
non sono male, se non le trovo , mi tocca prenderle online, a che punto siamo arrivati, anche la spesa in rete con tutti i centri commerciali che abbiamo, una vergogna
.
Ottimo. Vedo che già conosci da te l'importanza del riposo.Questa settimana di scarico, stasera 2h di rulli in agilità a fondo lento.
Il cuore era una schifezza, le gambe giravano bene, ma ho faticato a farle girare per 2 ore.
Dopo l'allenamaneto ero 1kg in meno rispetto al solito, nel senso che solitamente dopo 2h di rulli in scarico, peso 1kg in più di oggi.
Ho sudato molto meno del solito, visto che la temperatura è scesa notevolmente in questi giorni, ho bevuto come sempre 500ml all'ora, quindi la perdita di peso è da attribuire ad altro.
Mi sono guardato indietro e sono giunto alla conclusione che domenica dopo le 2h di scarico, dopo le quasi 6h di lungo di sabato, no ho fatto un post wo adeguato e da qui un susseguirsi di contrattempi.
Ieri fame tutto il giorno, ma peso nella norma, probabilmente frutto del cortisolo accumulato nel week-end, oggi cuore da bradipo e stanchezza, nonostante le 9h di sonno della notte.
Domani riposo assoluto e pro/fay stretta, per sicurezza aumento leggermente i grassi e le Kcal, poi giovedì si ritorna a scaricare sui rulli.
Oggi dopo l'allenamento ho cenato subito, con 250gr di lonza, 300gr di patate, 400gr di yogurth magro con 50gr di uvetta e 20gr di miele, sono stato volutamente più alto di cho di un 20% rispetto al solito , credo che ce ne fosse la necessità.
Domani vediamo il peso e giovedì sono curioso di vedere se il cuore torna a volare.
Notte a tutti
Io non sò i calcoli che fate, comunque se voliamo essere precisi:
1kiwi bello cicciotto 100gr a 14.5gr di cho
2 belle arance sbucciate 200gr hanno 30gr di cho
20gr di miele ha 16gr di cho
200gr di cetrioli hanno 4.5gr di cho
300gr di pomodori, un bel piattazzo, hanno 15gr di cho
Totale 80gr di cho, ovvero 320kcal, in un introito di 2000Kcal sono il 16% del totale calorico, direi in linea con un'ottima lowcarb, anzi potresti stare tranquillamente più alto.
Mi sà che state veramente andando oltre i concetti base.
Ragazzi se non ci si allena l'importante è mantenere un consumo di cho al di sotto del 25% in ogni pasto, ma anche se si và leggrmente oltre non succede niente, và considerato anche il totale calorico del pasto, più sono le calorie e tanto meglio è stare bassi con la percentuale di cho.
Se ci si allena, a seconda dell'intensità dell'allenamento si puà arrivare anche a consumare oltre il 40% di cho sul totale calorico giornaliero, è molto soggettivo, l'importante è solo usare i carboidrati nel momento giusto.
Sul discorso che faceva Mardock :rosik:.
Se parliamo di dimagrimento, poniamo che uno consuma 1800Kcal al giorno, anche se li assume tutti da cho, cosa impossibile, di certo non ingrassa, ma cosa significa!!!!! Il problema non è quello di ingrassare, il problema è che scateni nell'organismo un successione di eventi sfavorevoli, stimoli l'insulina inutilmente, andando ad accumulare grassi di certo, ti sentirai debole e affamato, non recupererai ottimamente dopo gli allenamenti e a lungo andare ti fotterai quei 4 muscoletti che ti ritrovi
Dopo 7000000 di pagine, non si può ancora venire fuori con ste cose, ma dai!!!!:angrymod:
Ok, non etremizziamo, ok non fossilizziamoci sui numeri e i grammi, ma neanche torniamo indietro tutta, facendo sgretolare quel minimo di certezze che abbiamo costruito sino ad oggi, almeno il timing, sul quale non si discute, lo vogliamo considerare?
Sulle analisi del sangue.
Visto che qui è tutto uno sperimentare, mi sembra quantomeno sensato tenersi sotto controllo, non si tratta di avere paura, ma di avere la consapevolezza di ciò che si stà facendo e di avere il buon senso di avere un riscondro oggettivo sul risultato di un'alimentazione che non ha anni di studi alle spalle, ma non per questo non è detto sia la giusta strada da seguire.
Consideriamo che c'è gente che mangia comunemente, che non fà le analisi da anni, poi magari si ritrova con un male che poteva diagnosticare ben prima. Cosa significa che loro sono dei coraggiosi, o degli stolti?
E' sempre tutto relativo, dipende dal punto di vista dal quale si osservano le cose.
Io per non saper ne leggere e ne scrivere, ho sempre fatto le analisi ogni anno, anche 2 volte l'anno e continuerò a farlo ora.
Paura e schei mai avuti
