Il perché dei carboidrati/4

[Daddy]

Daddy, my opinion is that: la maggior parte di ciclisti amatori pensano troppo al mezzo e poco a chi sta sopra al mezzo.
Io prima penso al secondo che non costa nulla, se non il proprio benessere, e poi al mezzo razionalizzando le spese.
Io con un programma posturale di stretching e potenziamento non ho più problemi e per questo ringrazio un mio amico che mi ha messo in testa che è altrettanto importante quanto pedalare!

Ti quoto alla grande.
Io esercizi a terra (abs/lombari e full body) tutte le settimane + stretching, ora poi intensifico e inizio la palestra che inserirò 2 volte sole a settimana (martedì e giovedì), i cho li metto lunedì e mercoledì post corsa come pwo?. Che dici?.

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[Daddy]

bravo Daddy...
io ieri ho ricorso dopo la maratona di domenica scorsa.
sta settimana poco allenamento e poi da lunedi torna a fare qualcosa.

Non pensavo di essere così stanco con solo 1h04 di corsa, ancora oggi non sento di aver recuperato a dovere....credo che sabato e domenica farò bassa intesità, andatura scarico.
Voglio avvicinarmi alla mezza e forse anche la maratona per il 2011.....la mia unica paura è "sbroccare/andare di testa" per la corsa così come ho fatto per la bici e entrare di nuovo nel circolo vizioso agonismo/allenamento/alimentazione...

 

[alessio82]

ti capisco daddy....
però devi partire da esperienze pregresse, farne tesoro e cercare di non fare gli errori precedenti.
agonismo/allenamento/alimentazione non sono sempre facili da mantenere... prova, senza fissarti troppo.
la gara falla per il puro spirito di essere nel mezzo, vedrai che sarà uno spasso

 

[posse]

eliminato

 

[mardok80]

io cmq ho notato che in bici non stò affatto rilassato sono sempre contratto, è penso sia questione di postura si vede che noi stiamo più rigidi in bici

Anche io ho il vizio di stare abbastanza rigido con le braccia ed un po e' pure quello.

 

[Airone del Chianti]

@Posse abbi pazienza, già si fa fatica a seguire la discussione (noi, figuriamoci chi si approccia alla discussione), se continui a intervenire su cose che non c'entrano niente, si creano mille subdiscussioni e si perde veramente il filo. Va bene qualche ot ogni tanto ma così si esagera... Della Gimondi e del posizionamento biomeccanico se ne parla già nei topic appositi.

 

[posse]

@Posse abbi pazienza, già si fa fatica a seguire la discussione (noi, figuriamoci chi si approccia alla discussione), se continui a intervenire su cose che non c'entrano niente, si creano mille subdiscussioni e si perde veramente il filo. Va bene qualche ot ogni tanto ma così si esagera... Della Gimondi e del posizionamento biomeccanico se ne parla già nei topic appositi.

si hai ragione, mi taccio

 

[Daddy]

@airone: si, hai ragione...ma a volte ci facciamo trasportare dalla passione a tutto tondo!. Posse nn te la prendere....e poi anche io vado OT mooolto spesso.

@alessio: nn è facile dominarsi, quando sono in gara do il 100% e forse anche di +, però accetto il consiglio di far tesoro degli errori e riflettere...
Tornando IT ora scappo a pranzo con pro-fat, a dopo ciurma!.

 

[peppe]

Peso: 72,1
Fat: 15,9
Acqua: 61,3
Massa: 44,2

Dimenticavo... 24 anni altezza 1,71

secondo voi a quale peso posso arrivare senza fare danni al mio fisico?

 

[posse]

non me la prendo per niente ha solo ragione l'airone

 

[Il fondista]

Ti quoto alla grande.
Io esercizi a terra (abs/lombari e full body) tutte le settimane + stretching, ora poi intensifico e inizio la palestra che inserirò 2 volte sole a settimana (martedì e giovedì), i cho li metto lunedì e mercoledì post corsa come pwo?. Che dici?.

Sicuramente. Se incominci ad inserire palestra e corsa a giorni alterni non potrai fare a meno di inserire i carbo nel post.
Sopratutto all'inizio, quando ricomincerai con la palestra, il metabolismo riprenderà a scoprire una nuova attività e farai fatica a recuperarla se non introduci la giusta quota di carbo.
Sono del parere che molti amanti della palestra ( cioè quelli che fanno solo questa come attività fisica prevalente) sopravvalutano il consumo calorico e eccedono in proteine; hanno la fobia dei carbo perchè non sanno sopratutto quando assumerli e non comprendono l'importanza dei grassi per lo sviluppo ormonale alla base dell' ipertrofia.
Mi sono trovato a parlare di come mi alimento con ragazzi che praticano palestra e con bei fisici, che ancora non riescono a comprendere come possa essere così definito quando incomincio a parlare di satuiri e grassi in generale.
Purtroppo nella loro testa girano solo 3 parole: bcca, whey e creatina.

 

[posse]

secondo voi a quale peso posso arrivare senza fare danni al mio fisico?

IMHO potresti tranquillamente perdere 5-6 kg se non ho sbagliato i conti e li perdi bene arriveresti al 10% di grassi
perdili gradualmente cmq prima di fare danni ce ne vuole

 

[peppe]

IMHO potresti tranquillamente perdere 5-6 kg se non ho sbagliato i conti e li perdi bene arriveresti al 10% di grassi
perdili gradualmente cmq prima di fare danni ce ne vuole

l'ho detto perchè in un post precedente ho scritto che voglio perdere più che posso, e mi è stato detto di stare attento..., tutto qua

 

[Il fondista]

secondo voi a quale peso posso arrivare senza fare danni al mio fisico?

Io non guarderei tanto alle cifre, piuttosto penserei ad alimentarmi correttamente in base all'attività extrasportiva e alla frequenza di allenamenti che svogli settimanalmente, sia in qualità che in quantità.
In linea di massima riduci un'pò il computo calorico, principalmente dai carbo, ma non eliminarli e fai post proporzionati al tuo allenamento.

Poi lascerei al tuo corpo trovare la cifra giusta.
Se cerchi la prestazione, i numeri non sono quelli della bilancia, ma i risutati o i tempi di riferimento/medie h.
E non sempre meno peso vuol dire salire più forte o posizioni guadagnate
Dai tempo al tempo.

 

[folinhouse]

Vado a correre, riposo attivo. Ah ah ah ... Che settimana di scarico!

 

[CMsnc]

nn so se fanno a tutti quel che fanno a cunego ma li' sembra molto approfondito

si è così x tutti, sono molto professionali, ci va molta gente che conosco penso di andarci anche io ..., molto costoso ma il livello è altissimo, è facile incontrare numerosi pro ... che van li ( basso, evans, ... )
ciao

 

[alessio82]

pranzo di oggi in mensa:
3 fettine di vitello (200g circa)
piatto di spinaci
patate
1 fetta di melanzana arrosto
condito con olio di oliva

 

[giovagiov]

secondo voi a quale peso posso arrivare senza fare danni al mio fisico?

Senza fare danni, al 6% di massa grassa.
A aggiungo che, più che danni, al massimo avrai benefici...

 

[posse]

son gia' stato ripreso oggi, ma questo è un po' piu' IT
http://www.ilsussidiario.net/News/C...72-anni-La-Difesa-vuole-il-suo-segreto/82988/

quando è il miglior timing del cho? secondo lui MAI
per me rubens è sulla strada giusta :-)

 

[Ghila]

la cura non ha funzionato.
dopo i tuorli crudi di lunedì, ieri sera attacco di appendicite.
fortunatamente con il controllo del mio dottore me l'hanno fatta regredire.
sicuramente la cura ha contato, se no sarei schiattato, in ogni caso per me d'ora in poi solo tuorli saltati in padella...