L'ernia come te la sei procurata? A causa della bici o per altro?
Comunque, in linea generale, se il medico ti ha dato l'ok, direi che puoi iniziare a pedalare agile e senza fare fuorisella (è più coinvolto l'inguine), con uscite all'inizio più o meno in libertà. Magari all'inizio non andare oltre le 2 ore-1h30'; poi magari allunghi progressivamente.
Se non lo hai già fatto, curerei il posizionamento in bici e l'assetto della pedalata con un biomeccanico.
Dopo le prime 3-4 settimane di "rodaggio", se è tutto ok, secondo me potrai riprendere con la preparazione tradizionale come hai sempre fatto.
