Quindi lo compri nei forni o in negozi dove puoi essere sicuro sulla qualità?
Il perché dei carboidrati/4
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 30
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Quindi lo compri nei forni o in negozi dove puoi essere sicuro sulla qualità?
OGGI DOVREBBE ANDARE COSI
ORE 17 6G gluttamina
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1 LIMONE
Subito a reintegrareferro acido folico, b12, etc
Senna i valori cosi non salgono neanche se ti
mangi una scatola al giorno.
Ti devi anche riposare, troppo volume in allenamento
e poco recupero, le riserve organiche sono al limite!!!
P.S tu ti alleni come un professionista e reintegri come
un sedentario!!
Non so se hai capito quello che ti voglio dire!
Non ti voglio offendere, ma se non ottieni miglioramenti
prendi in considerazione di riequilibrare i valori (ferro)
con qualche ev.
Non ho capito
Il pane lo compro dove lo trovo per la qualita spero...............
mah sono seguito da un preparatore penso sappia quello che faccia, poi a parte questo mi sento così bene che fosse stato per me non avrei staccato affatto, calcola che ad agosto sono stato ben 13 giorni senza fare nientee questo lo chiami stacco (cominciando subito a ottobre a rullare)?
ho fatto meno strada dgli altri anni, più granfondo con un risultato migliore, percui mi fido ciecamente del preparatore,cmq i rulli non sono duri 1 seduta 45' in z1-2 2 seduta con qualche allungo piuttosto che scatti , l'uscita senza mai superare z3, non è che siano allenamenti pesanti,penso siano giusto per non perdere la pedalata poi per dare una smossa al cuore e non farlo addormentare 
E perché te ne dovrei "volere"?
Capisco quello che dici e conosco anche la correzioni in "grassi" del fabbisogno calorico che Sears ammetteva per gli sportivi, fatto salvo il rapporto 4:3 tra cho e pro.
Però demonizzando i saturi rimanevano monoinsaturi e polinsaturi: mi ritrovavo a mangiare frutta secca in gran quantità e fare pozzanghere di olio evo nell'insalata, fino a che ne rimanevo disgustato. Per non parlare dei rischi da eccessiva assunzioni di polinsaturi, più volte qui evidenziata da qualcuno. Diciamo che si può fare ma non è l'ideale.
La mia reazione è stato di ributtarmi sui carbo a manetta dopo aver provato la zona, peraltro con scarsi risultati e poca soddisfazione alimentare. La svolta poi c'è stata con Perugini-Billi e la riabilitazione dei saturi che mi consentivano di sfamarmi riducendo pasta e pane.
Io per il momento "mischio" le varie teorie, Sears, Cordain, Perugini Billi.
Dalla serie mangio quello che mi piace e che mi va,
non esistono cibi vietati l'importante e mangiarli con
consapevolezza.
No ai grassi trans e occhio allo Zucchero!
Semplice e funzinale, ma mi alleno 5/6 giornia a sett
per un 12/20 ore sttimanali di bici!
Eh eh ma così non è più zona!Io per il momento "mischio" le varie teorie, Sears, Cordain, Perugini Billi.
Dalla serie mangio quello che mi piace e che mi va,
non esistono cibi vietati l'importante e mangiarli con
consapevolezza.
No ai grassi trans e occhio allo Zucchero!
Semplice e funzinale, ma mi alleno 5/6 giornia a sett
per un 12/20 ore sttimanali di bici!
Mentre le teorie di Cordain, PB, Albanesi sono adattabili alle varie esigenze, quella di Sears mi sembra piuttosto rigida e ha dei presupposti per i quali o viene fatta pedissequamente o non è più tale.
Poi ovvio le due cose che salvo della zona continuo ad applicarle anch'io: maggiore consapevolezza alimentare e attenzione al carico glicemico complessivo dei pasti. Ma per questo non posso certo dirmi zonista...
la zona dà anche un lim di calorie basato sul fabbisogno proteico vero?
Esatto. Parte proprio dalla valutazione del fabbisogno proteico.
Su [url]www.massamagra.com[/URL] c'è un test abbastanza attendibile.
Poi da quello si determinano le calorie complessive giornaliere (gr di proteine X4 /0.30) e il numero di blocchi. Come puoi notare viene comunque fuori una dieta fortemente ipocalorica.
si. a meno che uno non aumenti il fabbisogno arbitrariamente e applichi poi i principi
cmq è davvero troppo "complicata"..
Oggi ho provato il polline, 1 cucchiaino a stomaco vuoto prima di colazione...che schifo
Suggerimenti per renderlo piu' appetibile?
Suggerimenti per renderlo piu' appetibile?
peppe
Apprendista Passista
- 17 Ottobre 2009
- 814
- 22
- 39
- Bici
- Giant TCR Advanced SL...dura ace 7900...mavic r-sys premium...speedplay
Oggi ho provato il polline, 1 cucchiaino a stomaco vuoto prima di colazione...che schifo
Suggerimenti per renderlo piu' appetibile?
Nello yogurt nel post
Io amo il baccalà, lo mangerei tutti i giorni, solo a uno come Mardock non può piacere
e ci credo ... è la fine del mondo poi con polkenta fai una cena completa pro fat e cho,
meglio di così !!
p.s. all' auchan vendono il brick di tuorli pastorizati da 1 lit.
No assolutamente!! E' il contrario!! Per dimagrire senza soffrire troppo e perdendo meno massa magra possibile, non vedo miglior soluzione. Meglio un pò di chetosi che il deperimento muscolare.
Contemporaneamente però non abbandonare l'attività fisica, soprattutto - se puoi - vai anche in palestra per preservare la massa magra e tenere su il metabolismo.
Oggi ho provato il polline, 1 cucchiaino a stomaco vuoto prima di colazione...che schifo
Suggerimenti per renderlo piu' appetibile?
Abitudine
Come sarebbe a dire? Allora andiamo assieme. si fan 15 gg di vacanza: 70.3, dopo 15 gg Xterra + gf elbaovest mtb.
Massacro fine stagione.
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