Il perché dei carboidrati/4

[mardok80]

Cambiando discorso nel mentre pedalo tipo oggi dopo 3 hr ha iniziato ad assalirmi da dietro il senso di fame,con cosa lo potrei tamponare?
Liquido o solido?

Prodotti bici scontati

 

[Il fondista]

Da quello che ho capito sono bcaa,mentre da quello che ho capito io nell'articolo dovrebbero essere tipo whey in polvere,penso sia cosi perche' io non ne uso non sono molto pratico di questo settore.
La cosa che mi ha interessato e' il fatto che li dice di mescolarle assieme, quello che io invece sapevo che che le proteine mischiate a carbo rallentavano l'assorbimento dei cho.

Esattamente il composto è un insieme di glutammmina,ramificati,glicina. Avrei la possibilità di provarli durante un training; mi sembra il costo un'pò elevato.
Comunque potrei fare da cavia.
Intanto torna la voglia di pedalare

 

[Il fondista]

Cambiando discorso nel mentre pedalo tipo oggi dopo 3 hr ha iniziato ad assalirmi da dietro il senso di fame,con cosa lo potrei tamponare?
Liquido o solido?

Beh se ti assale il senso di fame vuol dire che non hai iniziato ad alimentarti da subito!
Vai di miele dalla prima ora.

 

[mardok80]

Beh se ti assale il senso di fame vuol dire che non hai iniziato ad alimentarti da subito!
Vai di miele dalla prima ora.

Oggi avevo solo le malto in borraccia pensavo di riuscire a coprirle 3hr.

 

[giovagiov]

La cosa che mi ha interessato e' il fatto che li dice di mescolarle assieme, quello che io invece sapevo che che le proteine mischiate a carbo rallentavano l'assorbimento dei cho.

Sei fortunato che non sta leggendo Folin, altrimenti partiva il ban...

 

[Il fondista]

Oggi avevo solo le malto in borraccia pensavo di riuscire a coprirle 3hr.

Quante? Intensità allenamento? Precedente alimentazione? Difficile darti una dritta senza analizzare il precedente.

 

[mardok80]

Sei fortunato che non sta leggendo Folin, altrimenti partiva il ban...

Quante? Intensità allenamento? Precedente alimentazione? Difficile darti una dritta senza analizzare il precedente.

50gr circa il 500ml di acqua giro mtb pineta/strada/sentieri bianchi 3.28,21secondi di pedalata,frequenza media 75% fc max,per 77,79km.

 

[Luca69]

Cambiando discorso nel mentre pedalo tipo oggi dopo 3 hr ha iniziato ad assalirmi da dietro il senso di fame,con cosa lo potrei tamponare?
Liquido o solido?

solido, ma non dopo 3 ore se l'uscita e di 3 ore!
Il solido io lo prendo sempre a meta' uscita se passo o i 80 km o le 3 ore!

 

[mardok80]

solido, ma non dopo 3 ore se l'uscita e di 3 ore!
Il solido io lo prendo sempre a meta' uscita se passo o i 80 km o le 3 ore!

Quindi verso la fine diciamo?
Prima usi sempre il miele nella prima parte quindi.

 

[Luca69]

Quindi verso la fine diciamo?
Prima usi sempre il miele nella prima parte quindi.

o ma ghe sito o ghe feto???
ti scrivo a meta' solido,e tu parli di miele.......parliamo sempre di uscite sup alle 3 ore!!

 

[mardok80]

o ma ghe sito o ghe feto???
ti scrivo a meta' solido,e tu parli di miele.......parliamo sempre di uscite sup alle 3 ore!!

 

[Il fondista]

50gr circa il 500ml di acqua giro mtb pineta/strada/sentieri bianchi 3.28,21secondi di pedalata,frequenza media 75% fc max,per 77,79km.

Ma sono tanti 50gr per quella intensità! Eri scarico? In fondo è un giro in piano... Mi dà l'idea che non ti fossi ben alimentato in ricarica.

 

[TonyTpb]

ho appena trovato le castagne morbide del pacco gara della noberasco, ma quanto buone sono non si può resistere , mannaggia a me e a quando vado in giro

 

[mardok80]

Ma sono tanti 50gr per quella intensità! Eri scarico? In fondo è un giro in piano... Mi dà l'idea che non ti fossi ben alimentato in ricarica.

Be io ho usato bene o male sempre quel quantitativo li di malto.
Io non faccio ricariche o maxi ricariche rimango nel limbo in galleggiamento diciamo.
Se pero' mi fossi alimentato male i gg prima in teoria la stanchezza l'avrei dovuta sentire prima che si aprisse il senso di fame.

 

[Il fondista]

ho appena trovato le castagne morbide del pacco gara della noberasco, ma quanto buone sono non si può resistere , mannaggia a me e a quando vado in giro

Attenzione all'eventuale flautolenza.

p.s. : qualcuno di voi ha mai provato i fermenti lattici alla mattina come integrazione?

Mi furono consigliati da pseodo trainer che conosco.

 

[Luca69]

ho appena trovato le castagne morbide del pacco gara della noberasco, ma quanto buone sono non si può resistere , mannaggia a me e a quando vado in giro

lo dico solo a te che un po' mi capisci.....domani pomeriggio ho pronti dei marroni da "brustolare"post o non post,ricarica o non ricarica!!
Ovvio h2o temperatura ambiente.....

 

[Il fondista]

Be io ho usato bene o male sempre quel quantitativo li di malto.
Io non faccio ricariche o maxi ricariche rimango nel limbo in galleggiamento diciamo.

Malino:rosik:

 

[Luca69]

Be io ho usato bene o male sempre quel quantitativo li di malto.
Io non faccio ricariche o maxi ricariche rimango nel limbo in galleggiamento diciamo.
Se pero' mi fossi alimentato male i gg prima in teoria la stanchezza l'avrei dovuta sentire prima che si aprisse il senso di fame.

altro ictus!!!alleluja md80 ha sentenziato qualcosa di sano!!

 

[TonyTpb]

ma io 3h non mangio niente non ne sento il bisogno dopo la colazione con tuorli e cocco,questo se vado a F/l con qualche allungo al medio, ho visto domenica scorsa in 4h niente e stavo benissimo

 

[Mezza]

solo una cosa...buon per quelli come braccio, tony, senna, etc....que a ottobre inoltrato hanno ancora la voglia/motivazione/stimolo di guardare zone FC e RPM...ci sarà da farsi passare la voglia da novembre in poi tra numeri, tabelle, e h di indoor cycling!!

ORA c'è da liberare la testa e divertirsi...oltre a un po' di meritatissimo riposo............max ammirazione a voi e rispetto verso i vs preparatori!!!

complimenti

Olà, come già detto - "prima fissi l'obiettivo prima lo raggiungi" -. Da Novembre/Dicembre a Settembre ho seguito il programma stabilito, e corretto se necessario.
Bene o male tutto è andato abbastanza bene e da settembre tutti i "lavori" sono andati a diminuire o a finire.
Ora si "deve" fare una pausa per ricaricarsi e ripartire per la nuova "stagione".
Malgrado tutto vorrei ancora fare quello che facevo prima ma so che non è buona cosa, quindi a malincuore mi fermo, rallento, stacco, cambio e nel frattempo non vedo l'ora che passi questo tempo per ricominciare da capo e preparami al meglio per divertirmi il più possibile l'anno seguente.
E' bello, bellissimo cominciare a mettere le date delle prossime GF e sognare come farle, o meglio, sperare di farle come le si sogna....:eek:

P.S. Ho avvertito la mia dolce metà che qualche domenica a seguire mi troverà a letto quando si sveglierà e per tutta risposta mi ha chiesto: -te l'ha detto Juri!!- Che quadro romantico....