Il perché dei carboidrati/4

[posse]

Ieri pranzo sociale a base di riso con pere e nocciole, stinco di maiale.
Ho dovuto saltare il riso per gratificare la suocera che ha fatto i "bigoli" (io solo pomodoro gli altri ragù), ma poi mi sono precipitato dai compagni e mi sono fatto fuori 3 stinchi.
Erano tagliati a metà quindi dovrebbero essere 1,5 reali.... :)
Fin qui tutto bene eccetto che alla fine causa brindisi ho dovuto cedere ad un dito, mignolo, di vino e, sempre mignolo, un dito di rum.
Sono pentito, molto pentito... ;)

ma vaffan....bicchiere visto che di vino si tratta

Prodotti bici scontati

 

[posse]

Secondo me Rubens a pietra ha comprato un centinaio di torte alla Nocciola e non le cita come fonde di carburante..................non ce la racconta giusta

tornando seri, invece.. a me l'ha detto in privato qual'e' il suo segreto, solo che io lo faccio da anni.. ma invece di andare forte mi sveglio rinko.. sara' il DNA

 

[folinhouse]

io non nuoto manco se mi obbligano con ilfucile da sub!
cmq la corsa non fa per me.. troppa fatica
di buono c'e' che ho corso 2000 m a 4'50 tra l'ora e dieci e l'ora e venti, quindi credo voglia dire che con un po' di allenamento sui 5'15'' potrei fare una mezza che verrebbe 1h 50'' circa, folin che dici?

I 18 li hai fatti a 5'15" circa, mi sembra, giusto?
Non so come si facciano le proiezioni, e personalmente penso che siano più o meno plausibili se fatte da se, inserendo eventuali cali se ci si conosce e si conosce quello che si va a fare.
O non inserendoli proprio e capendo come si sta quando si parte.
Esempio, l'ultimo XTerra, visto il dislivello e come mi sentivo nuotando ho pensato a 3h30; ho indovinato perchè sapevo di essere riposato e che non avrei avuto cali.
Secondo me si, comunque se ne hai fatti 18 a 5'15" hai voglia ad arrivare a 21 a 5'15", secondo me la fai a 5' netti già ora. Allenandoti... E ovvio non aggiungere altro, no?
Però, partire e spararsi 18 k non è allenarsi, ma tu sei bello per questo.

Personalmente dopo questo periodo di riposo, inizierò a impostare l'inverno sul miglioramento della corsa e del nuoto, aumentando le sedute di corsa da 2 a 3 e riducendo quelle di bici da 2 a 1 (lunga e al medio), nuoto sempre 2 con il massimo impegno nella tecnica, soprattutto nella continuità della bracciata.

Ma veniamo a cose importanti, dove andiamo a capodanno?
Io vado qui con le pelli:
http://www.trivena.com/

 

[CAVALLO PAZZO]

la roba da marziano di rubens è che oggi ha fatto altri 150km in bici 2000D+ e li fara' acnhe domani
io ho mal di gambe faro' fatica a giocare a calcetto...
maro'

Ame le gambe fanno male solo a leggerle certe cose, infatti dopo il Forum mi faccio due Muscoril I.M.

 

[CAVALLO PAZZO]

e il prete??? stava con la prima donna mi pare..

I Preti, notoriamente molto energici perchè casti

 

[Daddy]

Secondo me Rubens a pietra ha comprato un centinaio di torte alla Nocciola e non le cita come fonde di carburante..................non ce la racconta giusta

Quoto, mi sa che è un birbantello il ruby...:angrymod:

 

[mardok80]

I 18 li hai fatti a 5'15" circa, mi sembra, giusto?
Non so come si facciano le proiezioni, e personalmente penso che siano più o meno plausibili se fatte da se, inserendo eventuali cali se ci si conosce e si conosce quello che si va a fare.
O non inserendoli proprio e capendo come si sta quando si parte.
Esempio, l'ultimo XTerra, visto il dislivello e come mi sentivo nuotando ho pensato a 3h30; ho indovinato perchè sapevo di essere riposato e che non avrei avuto cali.
Secondo me si, comunque se ne hai fatti 18 a 5'15" hai voglia ad arrivare a 21 a 5'15", secondo me la fai a 5' netti già ora. Allenandoti... E ovvio non aggiungere altro, no?
Però, partire e spararsi 18 k non è allenarsi, ma tu sei bello per questo.

Personalmente dopo questo periodo di riposo, inizierò a impostare l'inverno sul miglioramento della corsa e del nuoto, aumentando le sedute di corsa da 2 a 3 e riducendo quelle di bici da 2 a 1 (lunga e al medio), nuoto sempre 2 con il massimo impegno nella tecnica, soprattutto nella continuità della bracciata.

Ma veniamo a cose importanti, dove andiamo a capodanno?
Io vado qui con le pelli:
[url]http://www.trivena.com/[/URL]

Io non penso di andare da nessuna parte non ho ferie,in iro costa tutto un botto vedro' se qualche mio compare organizza qualcosa.

 

[Braccio]

Secondo me Rubens a pietra ha comprato un centinaio di torte alla Nocciola e non le cita come fonde di carburante..................non ce la racconta giusta

IT: oggi, sgambettata in biga, 153km con 2210D+, durante un fruttino, post una tazza di acqua e ovomaltina.

Inizio a pensare che ci stai prendendo tutti per il culo .


Oggi riflettevo ad una alternativa alla colazione che faccio tutti i giorni se mi dovesse capitare di partecipare ad una gf e mi trovassi a pernottare in un hotel dove la mattina non servono uova.

Mi è venuta questa: 30gr di whey sciolte in acqua con l'aggiunta di 50gr di cocco e poi 50 gr di noci di macademia.
Mi sembra un ottima soluzione, proteine giuste e prevalenza di grassi.
Poi l'accoppiata cocco/noci di macademia mi sembra davvero strepitosa, abbiamo tutti i tipi di grasso a disposizione con una quantità irrilevante di polinsaturi, energia pronta subito e duratura.

Potrebbe anche essere un alternativa a chi non ama le uova o non può mangiarle, vedi Ghila.

 

[posse]

I Preti, notoriamente molto energici perchè casti

non mi ero accorto di cos'ho scritto... :-) cmq si correva a fianco della prima donna.. quindi non andava piano

 

[Daddy]

@Folin: beato te che già puoi organzzare, se ti avanz un posto..., mia moglie lavora vigilia natale e il 31....troppo lontano natale, di sicuro finirà a casa di amici in mezza collina vicino Terni, l'unica cosa certa è che non sarà paleo per nulla!!.:asd2:...vorrà dire che la sera del 31 corsa per aprire un "portone", poi capodanno...:asd:....che amarezza...

 

[posse]

I 18 li hai fatti a 5'15" circa, mi sembra, giusto?
Non so come si facciano le proiezioni, e personalmente penso che siano più o meno plausibili se fatte da se, inserendo eventuali cali se ci si conosce e si conosce quello che si va a fare.
O non inserendoli proprio e capendo come si sta quando si parte.
Esempio, l'ultimo XTerra, visto il dislivello e come mi sentivo nuotando ho pensato a 3h30; ho indovinato perchè sapevo di essere riposato e che non avrei avuto cali.
Secondo me si, comunque se ne hai fatti 18 a 5'15" hai voglia ad arrivare a 21 a 5'15", secondo me la fai a 5' netti già ora. Allenandoti... E ovvio non aggiungere altro, no?
Però, partire e spararsi 18 k non è allenarsi, ma tu sei bello per questo.

Personalmente dopo questo periodo di riposo, inizierò a impostare l'inverno sul miglioramento della corsa e del nuoto, aumentando le sedute di corsa da 2 a 3 e riducendo quelle di bici da 2 a 1 (lunga e al medio), nuoto sempre 2 con il massimo impegno nella tecnica, soprattutto nella continuità della bracciata.

Ma veniamo a cose importanti, dove andiamo a capodanno?
Io vado qui con le pelli:
http://www.trivena.com/

non ho iniziato con 18!!! ho fatto altre 4 volte un'oretta due volte in piana e due in (forte, gradini) salita.. poi volevo fare 2h mi son trattenuto..

per capodanno volevamo andare in islanda ma visto che non abbiamo fatto 6 mi sa che starem a causccia...

 

[Daddy]

non mi ero accorto di cos'ho scritto... :-) cmq si correva a fianco della prima donna.. quindi non andava piano

...tira pù un pel di f....che un carro di buoi!!. Scusate leggero OT.

 

[folinhouse]

:
Mi è venuta questa: 30gr di whey sciolte in acqua con l'aggiunta di 50gr di cocco e poi 50 gr di noci di macademia.
Mi sembra un ottima soluzione, proteine giuste e prevalenza di grassi.
Poi l'accoppiata cocco/noci di macademia mi sembra davvero strepitosa, abbiamo tutti i tipi di grasso a disposizione con una quantità irrilevante di polinsaturi, energia pronta subito e duratura.

Potrebbe anche essere un alternativa a chi non ama le uova o non può mangiarle, vedi Ghila.

Come fai a BERE 50 g di COCCO?

 

[folinhouse]

Non è più semplice prepararsi un contenitore (plastica) con i cocco, le mandorle, il miele e il cioccolato già dentro, comperare un 6 uova quando si arriva (se non si vuole portarsele da casa, all'Elba le ho lasciate fuori frigo 48 h e sono ancora vivo), la mattina si rompono le uova si fa colazione e si scende a prendere il caffè...

 

[folinhouse]

non ho iniziato con 18!!! ho fatto altre 4 volte un'oretta due volte in piana e due in (forte, gradini) salita.. poi volevo fare 2h mi son trattenuto..

per capodanno volevamo andare in islanda ma visto che non abbiamo fatto 6 mi sa che starem a causccia...

Beh, dopo 4 allenamenti già 18 k... Mica fichi e pizza. Imho.

 

[Braccio]

Come fai a BERE 50 g di COCCO?

500ml d'acqua+30gr di whey+50gr di cocco, shekeri tutto e butti giù, sarà mia complicato .
Il cocco che prendo io è a scaglie piccolissime e se lo mischi bene viene fuori una specie di crema granulosa, è pure buonissima.
Provare per credere.

 

[folinhouse]

@Folin: beato te che già puoi organzzare, se ti avanz un posto..., mia moglie lavora vigilia natale e il 31....troppo lontano natale, di sicuro finirà a casa di amici in mezza collina vicino Terni, l'unica cosa certa è che non sarà paleo per nulla!!.:asd2:...vorrà dire che la sera del 31 corsa per aprire un "portone", poi capodanno...:asd:....che amarezza...

Io lavoro tutto Natale e son libero dal 28, è un rifugio molto spartano.

 

[folinhouse]

500ml d'acqua+30gr di whey+50gr di cocco, shekeri tutto e butti giù, sarà mia complicato .
Il cocco che prendo io è a scaglie piccolissime e se lo mischi bene viene fuori una specie di crema granulosa, è pure buonissima.
Provare per credere.

Secondo me hai troppi enzimi già in gola, ha ha ha... Me par segatura, ziobilly!

 

[Braccio]

Non è più semplice prepararsi un contenitore (plastica) con i cocco, le mandorle, il miele e il cioccolato già dentro, comperare un 6 uova quando si arriva (se non si vuole portarsele da casa, all'Elba le ho lasciate fuori frigo 48 h e sono ancora vivo), la mattina si rompono le uova si fa colazione e si scende a prendere il caffè...

Ho capito recia, però se uno non ha la possibilità di usare le uova, iniziamo a inventarci qualcosa, no?
Poi è chiaro che le uova rimangono sempre e comunuqe la soluzione migliore, ma in mancanza di codeste, se puede far

 

[Braccio]

Secondo me hai troppi enzimi già in gola, ha ha ha... Me par segatura, ziobilly!