Il perché dei carboidrati/5

[Braccio]

Appena sceso dai rulli, 3h a FL in agilità, volevo fare meno, ma stavo veramente bene e non avevo un cacchio da fare .
Domani se il tempo permette, si esce in mtb, poi faccio il bravo per tutta la settimana.

Adesso ho fame a bestia, cena con minimo 500gr di patate saltate in padella con EVo e tacchino a straccini, poi yogurth sui 400gr con miele e uvetta.

Vado a rileggere le pagine che avete scritto mentre ero sui rulli , azzo 12 pagine in 3h

Prodotti bici scontati

 

[elcarna]

Mi sorge un dubbio però Giova: mi è tutto chiaro quando si fa questa ciclizzazione settimanale, cosa da me sperimentata più volte quest'anno con sempre maggior successo e affinamento.
Ma quando la ciclizzazione è su 2 o più settimane, inevitabilmente si vanno a fare svariati allenamenti in completa deplezione: è vero che questo alla lunga aumenta la potenza lipidica e la capacità di allenarsi anche a ritmi medio-alti senza glicogeno, ma come la mettiamo con l'inevitabile produzione di cortisolo e gli effetti conseguenti (perdita di massa magra e ritenzione idrica)? Te che esperienza hai a riguardo?
Grazie.

Rischi di diventare trasparente,nel senso che ti consumi.

 

[unimog]

E , se permettete, facendolo come allenamento specifico.

Il fondo lo fai con la quantità nel tempo, non con allenamenti lunghi. Secondo me è così
Poi gli allenamenti lunghi saranno specifici in base alle richieste di gara.

Quindi il fondo fatto nel tempo, può essere intervallato anche da "momenti" non di fondo?
Cioè, scusate, faccio fondo, ma se mi scappa l'uscita in mtb su neve con relativi fuorisoglia, vanifico il periodo di fondo?

 

[alessio82]

Beh, anche io vorrei già fare 6 allenamenti, fare le gare di ciclocross e provare a fare la 30 km.
Ma mi devo solo riposare, quindi...

per me domani ricomincia la stagione 2011

 

[elcarna]

Chiaro.
Però così gli effetti di miglioramento sulla potenza lipidica sono ridotti.
Io con i grassi non voglio andare solo al medio (che già è stato un bel passo avanti) ma voglio andare più forte!! O almeno provarci...

In bdc non si fanno battiti cardiaci,si fanno km/h quindi cerca

di aumentare la velocità a cui fai il medio e vedi se poi vai più forte!
P.S il fisico brucia quello che gli dai!!

 

[senna977]

Questo mese devo cercare di frenarmi, ma mi sa che ci pensa il meteo

 

[alessio82]

fidati Senna...
non sarà un male....
rallentare ti aiuterà a supercompensare,
tornare poi un gradino sotto e incementare così i tuoi margini di miglioramento

 

[alessio82]

Quindi il fondo fatto nel tempo, può essere intervallato anche da "momenti" non di fondo?
Cioè, scusate, faccio fondo, ma se mi scappa l'uscita in mtb su neve con relativi fuorisoglia, vanifico il periodo di fondo?

si ma per sforzi intensi l'ossidazione dei grassi non riesce a fornirti in tempo le energie

 

[folinhouse]

http://vimeo.com/16295601

Dedicato a chi dice che le 9er non vanno sul tecnico :-)

 

[folinhouse]

Appena sceso dai rulli, 3h a FL in agilità, volevo fare meno, ma stavo veramente bene e non avevo un cacchio da fare .
Domani se il tempo permette, si esce in mtb, poi faccio il bravo per tutta la settimana.

Adesso ho fame a bestia, cena con minimo 500gr di patate saltate in padella con EVo e tacchino a straccini, poi yogurth sui 400gr con miele e uvetta.

Vado a rileggere le pagine che avete scritto mentre ero sui rulli , azzo 12 pagine in 3h

Ma 500 g di patate e 400 di Yogurt per 3 ore di FL? Ma scusa non puoi fare post work out e mangiare pro e fat il resto della fame?

 

[folinhouse]

Quindi il fondo fatto nel tempo, può essere intervallato anche da "momenti" non di fondo?
Cioè, scusate, faccio fondo, ma se mi scappa l'uscita in mtb su neve con relativi fuorisoglia, vanifico il periodo di fondo?

NO

 

[folinhouse]

per me domani ricomincia la stagione 2011

Che programmi hai?

Io l'italian Tour XTerra, il Trail del Poggiolo a Feb e quello delle Casentinesi, sicuro.

Poi quello che viene di contorno, ci metterei in mezzo un 70.3.
E non disdegnerei qualche GF in MTB, Montello, 9 Fossi, Carpegna, roba tranquilla comunque.

Sarebbe bello il Fiandre, ma la vedo difficile.

 

[sibblu]

c'è anche la Roubaix quest'anno organizzata dal Tour de France. Non è cicloturistica, ma corsa vera, da coltello fra i denti.
I miei obiettivi sono 24h come ogni anno, triathlon olimpico di Revine a luglio (nervo sciatico permettendo, mi si infiamma correndo a piedi). E la Roubaix sarebbe il sogno..

 

[folinhouse]

c'è anche la Roubaix quest'anno organizzata dal Tour de France. Non è cicloturistica, ma corsa vera, da coltello fra i denti.
I miei obiettivi sono 24h come ogni anno, triathlon olimpico di Revine a luglio (nervo sciatico permettendo, mi si infiamma correndo a piedi). E la Roubaix sarebbe il sogno..

E l'XTerra a Revine?

 

[alessio82]

Che programmi hai?

Io l'italian Tour XTerra, il Trail del Poggiolo a Feb e quello delle Casentinesi, sicuro.

Poi quello che viene di contorno, ci metterei in mezzo un 70.3.
E non disdegnerei qualche GF in MTB, Montello, 9 Fossi, Carpegna, roba tranquilla comunque.

Sarebbe bello il Fiandre, ma la vedo difficile.

allora.....


2-3 mezze maratone
70. candia;
70.3 pescara
IM Klagenfurt
poi.....
si deciderà dopo il 3 luglio

probabile anche che faccio il 70.3 di barberino

 

[folinhouse]

Magari ci vediamo a Candia, porto il burro :-)

 

[alessio82]

ehehe
per cosa?

 

[mardok80]

[url]http://vimeo.com/16295601[/URL]

Dedicato a chi dice che le 9er non vanno sul tecnico :-)

Quello andrebbe giu anche con la grazziella
P.s l'orario del forum non va bene.

 

[sibblu]

E l'XTerra a Revine?

Non son a casa a fine maggio.. il 7 ho il matrimonio di un amico a Roma e faccio il padrino alla loro bimba (fanno anche il battesimo insieme). Poi tornerò per la 24h..

 

[Il fondista]

[url]http://vimeo.com/16295601[/URL]

Dedicato a chi dice che le 9er non vanno sul tecnico :-)

Ma non avevo detto che è proprio li che vanno meglio?