Me la cavo con 20 g di Vitargo per ogni ora di allenamento, nel post.
E' più che sufficiente.
Allenamenti al medio però.
Se esco a tirare in bici per 3/4 ore ci vogliono, ma quest'anno ho tirato praticamente solo in gara.
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Me la cavo con 20 g di Vitargo per ogni ora di allenamento, nel post.
E' più che sufficiente.
Allenamenti al medio però.
Se esco a tirare in bici per 3/4 ore ci vogliono, ma quest'anno ho tirato praticamente solo in gara.
Allora ci son troppi fattori da considerare per calcolare con precisione la quantità giusta di carbo d'assumere
Lo schema, più che ad una metabolica, è simile ad una chetogenica ciclica: anzi è praticamente lo stesso, con percentuale di carbo che aumenta in ragione del fatto che il mio dispendio energetico (con 6 allenamenti settimanali di corsa/bici) è di sicuro molto più alto del dispendio energetico di un culturista che si allena con i pesi 3 volte a settimana.@giovagiov sei sui principi delle diete metaboliche? (Tipo Di Pasquale)
tanto per capirci?
Il che non significa che ci sia la produzione di chetoni eh...
Allora per uno come me che si allena alla c.... ma che tira sempre come se stessi facendo chissà quale campionato del mondo dovrei mangiare sempre carbo....vabbè da martedì cercherò di cambiar anche questo mio modo di allenarmi
Questo è il principio della zona, ma i carboidrati stimolano SOLO l'insulina, mentre le proteine stimolano sia l'insulina che il glucagone.
Quindi il bilancio ce l'hai già togliendo di mezzo i carboidrati, e si percepisce :-)
Mi riferivo al fatto che uno mangia un kg di pasta o 10 pizze e non prende ne un grammo e non si gonfia, mentre un'altro mangia uan scodella di riso ed esplode.
yes
ma anche combinando i due mecronutrienti la tieni a bada :)
alex: allenarsi sempre a tutta non ha senso
ma anche combinando i due mecronutrienti la tieni a bada :)
alex: allenarsi sempre a tutta non ha senso
Allora vai pur bene...Ora devi solo ridurre le assunzioni di estratto d'uva
, poi sei perfetto...
La ricarica è questione di abitudine/adattamento. Anche se resto dell'opinione che, se si fa veramente così tanta fatica a fare la maxi ricarica, nella maggior parte dei casi significa che non si è abbastanza scarichi...
Adesso vi lascio ma continuate a scrivere vi leggo al ritorno la famiglia mi sequestra al Carrefour...
Lo schema, più che ad una metabolica, è simile ad una chetogenica ciclica: anzi è praticamente lo stesso, con percentuale di carbo che aumenta in ragione del fatto che il mio dispendio energetico (con 6 allenamenti settimanali di corsa/bici) è di sicuro molto più alto del dispendio energetico di un culturista che si allena con i pesi 3 volte a settimana.
Il che non significa che ci sia la produzione di chetoni eh...
Grazie! Comunque tu mangi, 20/30% di carbo in allenamenti
di deplezione va bene , poi è fondamentale la ricarica.
P.S ti ho risposto alla domanda sui ketostik.
Da quello che deduco allora e' una questione genetica.
Ma scusa la mio domanda da profano
una persona che ha una determinata risposta insulinica la si puo modificare oppure e' quella e basta?Lo sai?
Sai sempre tutto te
Da quello che deduco allora e' una questione genetica.
Ma scusa la mio domanda da profano
Lo sai?
Sai sempre tutto te
Si può.
Attività fisica, breve e intensa. La stimola.
Allora vai pur bene...Ora devi solo ridurre le assunzioni di estratto d'uva
La ricarica è questione di abitudine/adattamento. Anche se resto dell'opinione che, se si fa veramente così tanta fatica a fare la maxi ricarica, nella maggior parte dei casi significa che non si è abbastanza scarichi...
Potrebbe anche essere che uno mal tollera il periodo a bassi carbo
e quando ricarica si sente non proprio a suo agio.
Un atleta supercarico di glico è più pesante,potrebbe dare fastidio?
Quello che mi chiedevo mentre finivo di fare i muffin
ma la risposta insulinica e come il metabolismo?Piu si invecchia e piu rallenta?
Allora vai pur bene...Ora devi solo ridurre le assunzioni di estratto d'uva
La ricarica è questione di abitudine/adattamento. Anche se resto dell'opinione che, se si fa veramente così tanta fatica a fare la maxi ricarica, nella maggior parte dei casi significa che non si è abbastanza scarichi...
:eek:Non aver paura della perfezione. Non la raggiungerai mai!
Dà fastidio se il dispendio energetico della gara che devi fare è molto più basso della riserva energetica che hai accumulato (in quel caso è peso in più che non ti serve); se invece il dispendio della gara è alto, il carico ti dà del peso in più ma ti serve (dà molto più fastidio partire con i 1kg in meno ma ritrovarsi piantati a metà gara...Un atleta supercarico di glico è più pesante,potrebbe dare fastidio?
)- Stato