Se ti cuoci nel durante l'unica cosa che ti puo aiutare nel durante e' un ambulanzati cuoci se non introduci carbo nel durante oppure il durante non lo si fa di carbo?
Bisogna partire gia carichi di glicogeno..
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Bisogna partire gia carichi di glicogeno..
Inizia a mangiare carbo sempre quando vuoi fumare circa 40sig. al dì e per ognuna di essa ti prepapari la bocca con cioccolatini/biscottini e quant'altro...mettici attività fisica normale cioè 2/3 partite a calcetto a settimana con amici più lo stress da lavoro/famiglia et voilà che x me i 120kg erano belli che serviti......
LE DIETE LOW-FAT E LOW-CARB NON HANNO EFFETI SUL PH DEL SANGUE
Il cervello usa il glucosio come carburante, ma può usare anche i chetoni che sono prodotti dal metabolismo del grasso. Le diete low-carb, aumentano l'uso del grasso accelerando la formazione di chetoni. Livelli "alti" di chetoni nel sangue smorzano l'appetito e causano sensazioni di benessere ed euforia: ovviamente andando oltre un certo limite compaiono fastidiosi effetti collaterali tipici della chetonemia. Questo spiegherebbero perchè le diete low-carb aiutano le persone a perdere peso. Questo tipo di dieta potrebbe anche aumentare i livelli di acidi nel sangue (chetoacidosi), che può causare senso di fatica, coma, aritmia cardiaca, pressione bassa? Se lo sono chiesti i ricercatori della Duke University Medical Center, in un articolo redatto sul European journal of Clinical Nutrition. Essi hanno trovato che non ci sono cambiamenti sostanziali o differenze nell'acidità (pH) del sangue di soggetti che seguivano sia una dieta low-carb/chetogenica sia una dieta low-fat. Quando in alcune persone si è constatato una modesta diminuizione del pH, i meccanismi dell'equilibrio acido-base l'hanno mantenuta per un periodo brevissimo, tanto che al controllo nessuna è risultata fuori dai range di normalità. Lo studio ha dimostrato che le diete low-carb/chetogeniche in generale non causano aumenti pericolosi dell'acidità del sangue.
Il cervello usa il glucosio come carburante, ma può usare anche i chetoni che sono prodotti dal metabolismo del grasso. Le diete low-carb, aumentano l'uso del grasso accelerando la formazione di chetoni. Livelli "alti" di chetoni nel sangue smorzano l'appetito e causano sensazioni di benessere ed euforia: ovviamente andando oltre un certo limite compaiono fastidiosi effetti collaterali tipici della chetonemia. Questo spiegherebbero perchè le diete low-carb aiutano le persone a perdere peso. Questo tipo di dieta potrebbe anche aumentare i livelli di acidi nel sangue (chetoacidosi), che può causare senso di fatica, coma, aritmia cardiaca, pressione bassa? Se lo sono chiesti i ricercatori della Duke University Medical Center, in un articolo redatto sul European journal of Clinical Nutrition. Essi hanno trovato che non ci sono cambiamenti sostanziali o differenze nell'acidità (pH) del sangue di soggetti che seguivano sia una dieta low-carb/chetogenica sia una dieta low-fat. Quando in alcune persone si è constatato una modesta diminuizione del pH, i meccanismi dell'equilibrio acido-base l'hanno mantenuta per un periodo brevissimo, tanto che al controllo nessuna è risultata fuori dai range di normalità. Lo studio ha dimostrato che le diete low-carb/chetogeniche in generale non causano aumenti pericolosi dell'acidità del sangue.
non e' cosi che fate?Andate in deplezione si gurda il peso' si ricarica per vedere il risultato?
Eh????
O faccio 6gg al 20% di carbo+1g di ricarica, oppure 13gg+1g. Dipende se vuoi fare durare il ciclo 1 settimana o 2 settimane. Volendo si può fare anche su 3-4 settimane...
ti cuoci se non introduci carbo nel durante oppure il durante non lo si fa di carbo?
CVD
Cosa? Caricarsi d'acqua?
Io in media bevo 3lt d'acqua al giorno quando non mi alleno se mi alleno arrivo tranquillamente a 4/5 non credo di dover pensare a ricaricare h2o ma penso di dover solo ricaricare magnesio e potassio perchè bevendo urinando e sudando tanto tolgo molti sali al mio corpo....
Ma allora io che durante i primi 5 gg della settimna(durante stagione agonistica)sto attorno al 20% di cho eseguo gia' periodi di scarico-deplezione.
L'unica cosa che non riesco sono le maxiricariche 48 h prima!!
Le spalmo nei 2 pasti principali.
Inizia a mangiare carbo sempre quando vuoi fumare circa 40sig. al dì e per ognuna di essa ti prepapari la bocca con cioccolatini/biscottini e quant'altro...mettici attività fisica normale cioè 2/3 partite a calcetto a settimana con amici più lo stress da lavoro/famiglia et voilà che x me i 120kg erano belli che serviti......
sono più fattori la causa allora.
io quando facevo il pizzaiolo mangiavo pizza ogni sera per tre mesi d'estate, la mattina un solo allenamento
perdevo peso.
con questo voglio dire...non demonizziamo del tutto i cho
Eh????
FFFF...
2 settimane di allenamento in carico, senza post, quindi in discarica; ricaricando la Domenica. Poi una settimana di scarico a 0 cho.
E si rincomincia con il loop.
Eh????
O faccio 6gg al 20% di carbo+1g di ricarica, oppure 13gg+1g. Dipende se vuoi fare durare il ciclo 1 settimana o 2 settimane. Volendo si può fare anche su 3-4 settimane...
@giovagiov sei sui principi delle diete metaboliche? (Tipo Di Pasquale)
tanto per capirci?
Come dite voi sono ottuso ma che significa CVD?CVD
Però quando si parlava di EVO subito ci son arrivato a differenza di Tony Wars Tizlook etc etc
Eh????
O faccio 6gg al 20% di carbo+1g di ricarica, oppure 13gg+1g. Dipende se vuoi fare durare il ciclo 1 settimana o 2 settimane. Volendo si può fare anche su 3-4 settimane...
Ok, quindi lo potresti anche adottare come schema assoluto.
Oppure è più facile dire che non tutti abbiamo lo stesso metabolismo
sono più fattori la causa allora.
io quando facevo il pizzaiolo mangiavo pizza ogni sera per tre mesi d'estate, la mattina un solo allenamento
perdevo peso.
con questo voglio dire...non demonizziamo del tutto i cho
@giovagiov sei sui principi delle diete metaboliche? (Tipo Di Pasquale)
tanto per capirci?
Tipo.
sono più fattori la causa allora.
io quando facevo il pizzaiolo mangiavo pizza ogni sera per tre mesi d'estate, la mattina un solo allenamento
perdevo peso.
con questo voglio dire...non demonizziamo del tutto i cho
Alex, dipende dalla risposta insulinica.
Scarico dall'allenamento dici?
Io i periodi di carico (dell'allenamento, non di carbo) li faccio molto più lunghi; li faccio in mesi...
Comunque sì, può essere una strategia valida (ma non è come faccio io..)
- Stato