la mia se non sbaglio fu intorno ai 26 27 orari quella dei primi 33 e qualcosa
obiettivo VAM 1300
- Creatore Discussione gabriele1978
- Data di inizio
- Watchers 18
- Stato
la mia se non sbaglio fu intorno ai 26 27 orari quella dei primi 33 e qualcosa
torta74
Apprendista Scalatore
la cosa migliore che puoi fare è provare!
30gare non sono uno scherzo vanno programmate bene non è semplice mantenere una condizione fisica e mentale decente
30gare non sono uno scherzo vanno programmate bene non è semplice mantenere una condizione fisica e mentale decente
bhe dalla mia ho l'entusiasmo e soprattutto il fatto che se anche dovessi sbagliare qualcosa nelle prime ce ne sono altre per migliorare.
Certo che loro iniziano con le gare a marzo/aprile e finiscono ad ottobre tutti i fine settimana.....dai vedrò posti nuovi e conoscerò un sacco di gente
da quel ch dici hai buone potenzialità, tempo energia e voglia
se poi ti alleni bene (non facendo solo lunghi, non serve) vedrai che delle soddisfazioni ne avrai
se poi ti alleni bene (non facendo solo lunghi, non serve) vedrai che delle soddisfazioni ne avrai
torta74
Apprendista Scalatore
bhe dalla mia ho l'entusiasmo e soprattutto il fatto che se anche dovessi sbagliare qualcosa nelle prime ce ne sono altre per migliorare.
Certo che loro iniziano con le gare a marzo/aprile e finiscono ad ottobre tutti i fine settimana.....dai vedrò posti nuovi e conoscerò un sacco di gente
........e spenderai un sacco di soldi come tutti noi
bienvenuto sei dei nostri!
Per ora sto facendo potenziamento, e il giorno dopo in bici a trasformare il lavoro fatto. Esercizi specifici più in là....ora fondo e qualche uscita pomeridiana di 60km con esercizi di potenza.
........e spenderai un sacco di soldi come tutti noi
bienvenuto sei dei nostri!
quelli già vanno via come niente anche non facendo nulla!!!!!!!!!!
........e spenderai un sacco di soldi come tutti noi
bienvenuto sei dei nostri!
dovremmo essere una categoria protetta, altro che far girare l'economia, qui sosteniamo interi settori
si inizia dalle gomme....poi le ruote....poi naturalmente si cambia la bici....
si riacquistano nuove ruote....etc etc....
io sono fermo al primo step e i risultati sono notevoli...passato da Vittoria Zaffiro di serie carcassa a 60tpi che non la foravi nemmeno a morsi e mescola durissima a dei Fortezza tricomp scorrevolissimi con cui mi ci trovo da dio
4km al 4.5% non dà valori coerenti per il calcolo della vam.
almeno un'ora di salita e >6%
io su una salita di circa 3 km faccio quasi 1500 di vam se voglio andare a tutta.
mentre realmente sono impiantato fisso!
lascia perdere la vam e inizia a correre. allenati e corri...la vam cresce, ma non darci troppa importanza
almeno un'ora di salita e >6%
io su una salita di circa 3 km faccio quasi 1500 di vam se voglio andare a tutta.
mentre realmente sono impiantato fisso!
lascia perdere la vam e inizia a correre. allenati e corri...la vam cresce, ma non darci troppa importanza
Metti il nr sulla schiena e prova...tutto il resto e' poco significativo.
Conosco ciclisti che in allenamento vanno veramente forte. In gara rendono il 50% di quanto vanno in allenamento.
Con questo non intendo disilluderti, anzi, ti auguro tanti e tanti successi, ma ogni calcolo fatto ora dura il tempo di una riga tracciata sull'acqua.
Conosco ciclisti che in allenamento vanno veramente forte. In gara rendono il 50% di quanto vanno in allenamento.
Con questo non intendo disilluderti, anzi, ti auguro tanti e tanti successi, ma ogni calcolo fatto ora dura il tempo di una riga tracciata sull'acqua.
giustissimo!
in effetti io cerco di migliorare in allenamento ma poi le gare saranno tutta un'altra storia.
Ho un obiettivo però!e cercherò di raggiungerlo!
io dico solo:
1) misurare la vam su una "salita" di 4 km al 5% è ridicolo è un riferimento fasullo
2) passare da 700 a 900 è una cosa, passare da 1000 a 1300 è tutta un altra cosa
3) se anche arrivi a 1300 di vam non arrivi nei primi 50 forse 100 della maratona delle dolomiti
4) se ora sei a 900 o 1000 prima poniti l'obbiettivo di arrivare a 1100 poi 1200 poi 1300 se ci arrivi
1) misurare la vam su una "salita" di 4 km al 5% è ridicolo è un riferimento fasullo
2) passare da 700 a 900 è una cosa, passare da 1000 a 1300 è tutta un altra cosa
3) se anche arrivi a 1300 di vam non arrivi nei primi 50 forse 100 della maratona delle dolomiti
4) se ora sei a 900 o 1000 prima poniti l'obbiettivo di arrivare a 1100 poi 1200 poi 1300 se ci arrivi
Migliorare di 100 metri in anno in anno è duro, almeno che tu non sia dotato ed agli inizi.
Più passano gli anni e la maturità ciclistica, più diventa duro migliorarsi: per personale esperienza 50 m. sono già su una salita di 8/10 km al 9/10% media 1' 30'' circa, non poco.
Più passano gli anni e la maturità ciclistica, più diventa duro migliorarsi: per personale esperienza 50 m. sono già su una salita di 8/10 km al 9/10% media 1' 30'' circa, non poco.
ma infatti è il mio obiettivo di lunga durata.....per quanto mi è stato facile migliorare all'inizio, e probabilmente siccome sono all'inizio migliorerò ancora un pò, arrivare a 1300 lo so che è durissimo!
Ho una salita di 10km vicino casa che sale abbastanza regolare al 5% tranne il tratto iniziale con pendenze dell'11%. Ho una Vam di 1000 su quella salita e prenderò quella lì come punto di riferimento per i prossimi test. A marzo vediamo se sono migliorato e di quanto....attualmente la faccio con una media intorno ai 20orari (1000VAM precisa su tutte le salite che faccio), riuscissi a farla con una media di 23 sarebbe già un risultato fenomenale per me...e per verificare poi il risultato mi testo sulle mie salite e vediamo se passo da 1000 a 1100/1150. Ho 5 mesi, tanta volontà e passione e tanti chilometri da fare!
Ho una salita di 10km vicino casa che sale abbastanza regolare al 5% tranne il tratto iniziale con pendenze dell'11%. Ho una Vam di 1000 su quella salita e prenderò quella lì come punto di riferimento per i prossimi test. A marzo vediamo se sono migliorato e di quanto....attualmente la faccio con una media intorno ai 20orari (1000VAM precisa su tutte le salite che faccio), riuscissi a farla con una media di 23 sarebbe già un risultato fenomenale per me...e per verificare poi il risultato mi testo sulle mie salite e vediamo se passo da 1000 a 1100/1150. Ho 5 mesi, tanta volontà e passione e tanti chilometri da fare!
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