Grazie ragazzi
, vedo che alla fine in molti lo usano, ottimo.Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
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Grazie ragazzi
, vedo che alla fine in molti lo usano, ottimo.
Sulla rivista "Granfondo" di novembre Lorenza Santi per un miglior recupero consiglia Latte e Cioccolato.........
OTNon è che mi diverto a fare le analisi del sangue, anche perchè costano e di soldi da buttare non ne ho di certo, anche se la salute per me non ha prezzo, certamente ora passerà del tempo prima che le rifarò, ma siccome ero anche a riposo forzato da 5gg, mi è sembrato opportuno avere un ulteriore conferma e riferimento.
potresti donare il sangue, hai le analisi ogni 3 mesi gratis, oltre ad aiutare chi stà peggio di noi !
cena prevista :
trota bella grossa , cotta alla piastra ( camino ) con evo a crudo
verdura cotta alla piastra con evo a crudo
2 mele
200 ml latte crudo prima di nanna !
Purtroppo non posso.
Ho una forma di talassemia (microcitemia) che non mi consente di donare ne sangue ne plasma.
Mio fratello che non l'ha dona regolarmente, io farei altrettanto e non sai quanto mi duole non poterlo fare, non tanto per le analisi gratis, ma perchè ce nè davvero bisogno, sono molto sensibile a questa cosa.
Recentemente ho sentito che c'è stata una scoperta, grazie alla quale si arriverebbe a sintetizzare in laboratorio, il sangue di un individuo, partendo dalla pelle, sarebbe fantastico e risolverebbe molti problemi di reperibilità e compatibilità.
Donare il sangue è un gesto di civiltà.
Settimana di scarico:
oggi 52' 30'' di rulli al lento ( visto il tempo e che ho dormito mezz'ora oggi pomeriggio
) per sciogliere le gambe.
Post 1 yogurth e 1 dattero.
E da 3 settimane circa che al posto delle patate inserisco 3/4 gallette a cena se l'allenamento è stato blando o palestra blanda, cosa ne pensate? Giusto cambiare al posto della patata
oggi 52' 30'' di rulli al lento ( visto il tempo e che ho dormito mezz'ora oggi pomeriggio
) per sciogliere le gambe.Post 1 yogurth e 1 dattero.
E da 3 settimane circa che al posto delle patate inserisco 3/4 gallette a cena se l'allenamento è stato blando o palestra blanda, cosa ne pensate? Giusto cambiare al posto della patata
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Se per cambiare ok, ma la patata è alcalinizzante, le gallette acidificano, però in questo periodo che si fa poca intensità ci può anche stare per variare, importante magari inserire sempre della verdura cruda o cotta che sia come alcalinizzante.....e 1 frutto.
Io cena con petto tacchino e pancetta alla piastra, poi broccoletti ripassati e qualche melanzana alla griglia. Oggi riposo.
Io cena con petto tacchino e pancetta alla piastra, poi broccoletti ripassati e qualche melanzana alla griglia. Oggi riposo.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Sono diventato troppo talebano?.
Non mi dice nulla inserire pane/pasta e affini (tranne se capita nei pwo), al più aumento la frutta.....zero sgarri sempre, mi sento bene così.
Solo la domenica mi concedo un dolce fatto in casa dopo uscita a piedi o bici.
Non mi dice nulla inserire pane/pasta e affini (tranne se capita nei pwo), al più aumento la frutta.....zero sgarri sempre, mi sento bene così.
Solo la domenica mi concedo un dolce fatto in casa dopo uscita a piedi o bici.
A me il cibo piace tutto, e quindi in off season sgarro, e ne risento dal punto di vista del recupero. Mi metto da Talebano da febbraio in poi
Sono diventato troppo talebano?.
Non mi dice nulla inserire pane/pasta e affini (tranne se capita nei pwo), al più aumento la frutta.....zero sgarri sempre, mi sento bene così.
Solo la domenica mi concedo un dolce fatto in casa dopo uscita a piedi o bici.
Ora stò più accorto al totale giornaliero dei carbo che al timing!
Vedo che mangi pane e nutella,bene , non mi dire che non recuperi.
non ci credo.
Pane e nutella anche in stagione agonistica, basta saperla inserire nel
modo giusto.
Io esattamente il contrarioOra stò più accorto al totale giornaliero dei carbo che al timing!
Ma a breve passerò alla fase due e allora sarà idem come te-
Pwo ridotti all'osso.
1h10' di corsa, più squat con la fitball+balzi+gradino+abdominal...
post con una banana e 2 cucchiaini di miele...
post con una banana e 2 cucchiaini di miele...
Con il triplo carbo vado come uno schioppo.
Oggi giornata centrifuga.
Sveglia 5.30, lavoro, pioggia, mare, vento; a stomaco vuoto alle 14 in piscina.
2300 mt, mai fatti fin'ora, con ottime sensazioni e comodi; 1h10m scarsa; di cui 1000 comodissimi con pull boy 10x100 ogni 2'30", un sacco di recupero.
Mentre mi cambiavo mi han chiamato e via di corsa fino ad ora, post work out con 40V+10W, banana, 2 gallette con miele e cioccolato, 30 W perchè ero di corsa, mi son messo in borsa un po' di uvetta, nocciole, mandorle, cocco e alle 18 ho fatto uno spuntino, poi direttamente a cena.
Oggi giornata centrifuga.
Sveglia 5.30, lavoro, pioggia, mare, vento; a stomaco vuoto alle 14 in piscina.
2300 mt, mai fatti fin'ora, con ottime sensazioni e comodi; 1h10m scarsa; di cui 1000 comodissimi con pull boy 10x100 ogni 2'30", un sacco di recupero.
Mentre mi cambiavo mi han chiamato e via di corsa fino ad ora, post work out con 40V+10W, banana, 2 gallette con miele e cioccolato, 30 W perchè ero di corsa, mi son messo in borsa un po' di uvetta, nocciole, mandorle, cocco e alle 18 ho fatto uno spuntino, poi direttamente a cena.
Ricordatevi che purtroppo la piadina è strutto + farina, very off limits.
come consigliato posto qui:
consigli su come impostare un menu' di dieta zona? ad esempio io dovrei mangiare 117gr al di' di proteine per un totale di 17 blocchi giornalieri.............
consigli su come impostare un menu' di dieta zona? ad esempio io dovrei mangiare 117gr al di' di proteine per un totale di 17 blocchi giornalieri.............
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