si, credo anche io sia il caso di predisporre rifornimenti al volo tipo aerei militari
secondo me....
se tolgo le cene che ogni tanto ci scappano ai classici ristoranti ALL YOU CAN EAT che ci sono qui a Roma sarei più magro
Il perché dei carboidrati/5
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
secondo me....
se tolgo le cene che ogni tanto ci scappano ai classici ristoranti ALL YOU CAN EAT che ci sono qui a Roma sarei più magro
E' esattamente andata così!
Ovviamente ero felice per quanto realizzato, all'inaugurazione del fontanello mi presentai (con le stampelle) e feci i complimenti al sindaco per aver concretizzato questo progetto. Ovviamente in questi casi chi l'ha proposto per prima conta poco!
Eh eh, anche te quando vai lì cerchi di ammortizzare la spesa!!
A me li fanno nel ristorante della palestra il mercoledì con delle cene a tema. Ieri era il turno della cucina araba...
Questa sera ho fatto la prima uscita con il mio forerunner nuovo.
Azz che fatica tenere i vostri passi
Cmq a chi lo possiede le calorie sono ok?
In 40 minuti 410 calorie mi sembrano un po tantine.
Azz che fatica tenere i vostri passi
Cmq a chi lo possiede le calorie sono ok?
In 40 minuti 410 calorie mi sembrano un po tantine.
ma famiglia , lavoro?
beato te la mia è solo invidia....x allenarmi mi tocca cenare quasi tutte le sere alle 22....
Sull'acqua anch'io ho smesso di comprare e salirmi a case quelle "maledette" bottiglie...ora uso la Brita e x me che bevo circa 3/4lt d'acqua al giorno è un bel risparmio se poi aggiungo anche quella che bevono moglie e figlio.... Folin non ci abbandonare anche tu...curati riguardati ma t'aspetto sempre qui
famiglia no,
lavoro...18-9 ore in un laboratorio di ricerca all'università.
ora vado a fare il primo allenamentoilsecondo alle 19...
scelte e sacrifici :)
però....
me piace :)
lavoro...18-9 ore in un laboratorio di ricerca all'università.
ora vado a fare il primo allenamentoilsecondo alle 19...
scelte e sacrifici :)
però....
me piace :)
Ieri 1.15 di rulli (mi è arrivato il bushido 2 giorni fà), fuori pioveva a dirotto.....ho assemblato un muletto, Scapin Pro Eos 7 in acciaio con Dura Ace 7800 a 10V, per dei rulli forse è anche troppo......
In previsione dell'inverno penso sia la scelta giusta e non solo......oggi finalmente riposo, poi domani si ricomincia, oggi voglio stare al di sotto del 20% di carbo, zero sgarri.
In previsione dell'inverno penso sia la scelta giusta e non solo......oggi finalmente riposo, poi domani si ricomincia, oggi voglio stare al di sotto del 20% di carbo, zero sgarri.
Te lo dico se ti faccio vedere la mia ti pigli paura sara degli anni 70 tutta mezza assemblata.
renatiello
Velocista
Un consiglio x me:
domani sessione di allenamento in pista (2/3 ore a ritmi importanti). Considerato che sono lontano da casa come mi posso organizzare il post? Io pensavo di portarmi dello yogurt in una borsa frigo.
domani sessione di allenamento in pista (2/3 ore a ritmi importanti). Considerato che sono lontano da casa come mi posso organizzare il post? Io pensavo di portarmi dello yogurt in una borsa frigo.
OGGI DOVREBBE ANDARE COSI
Sveglia 0re 5,10'
peso 62,8 9,4%
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE
RULLI 1H05'
ORE 6,40Colazione
TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA
2 termo
1 acl
CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA+6 gGRANELLA NOCI-NOCCIOLE-MANDORLE
FRITTATONE(394 g ALBUME +30 COCCO+semi di lino +40g frutta secca+ FARINA DI MANDORLE)+ 14G BURRO+cannella
ore 10
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1,5g vita c
0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA
Allenamento 2H45 o 2h25 rulli
Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino( sui rulli solo datteri fichi albicocche)
POST
210 YOGURT O%- 41 G CHO( UVETTA-pane azimo kamut)+mirtilliu+
ore 17 1,5g vita c
CENA
MONO PIATTO (seitan VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate
80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARI
Sveglia 0re 5,10'
peso 62,8 9,4%
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE
RULLI 1H05'
ORE 6,40Colazione
TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA
2 termo
1 acl
CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA+6 gGRANELLA NOCI-NOCCIOLE-MANDORLE
FRITTATONE(394 g ALBUME +30 COCCO+semi di lino +40g frutta secca+ FARINA DI MANDORLE)+ 14G BURRO+cannella
ore 10
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1,5g vita c
0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA
Allenamento 2H45 o 2h25 rulli
Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino( sui rulli solo datteri fichi albicocche)
POST
210 YOGURT O%- 41 G CHO( UVETTA-pane azimo kamut)+mirtilliu+
ore 17 1,5g vita c
CENA
MONO PIATTO (seitan VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate
80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARI
Visto l' impegno dell' allenamento e magari la distanza dal pasto successivo io mi porterei del riso...
ieri mini ricarica per uscita di sabato totale 3070 Kcal
bell'allenamento 1h 15' rulli
valori medi watt 198 fc 141 cad 75
ho fatto un post con 170 fage 20 gr uvetta 11 gr destrosio, ottimo nel fage 20 gr crema di datteri 110 gr banana, poi doccia finito con 150 gr di cosce di pollo in brodo + 150 gr di cavolini di bruxelles e 3 fette wasa,
tot post 630 Kcal con 110 gr cho e 50 gr pro
stamattina peso in leggera discesa
oggi ancora mini ricarica per domenica :asd:
così vediamo se rendo di più e se il peso rimane stabile :asd:
bell'allenamento 1h 15' rulli
valori medi watt 198 fc 141 cad 75
ho fatto un post con 170 fage 20 gr uvetta 11 gr destrosio, ottimo nel fage 20 gr crema di datteri 110 gr banana, poi doccia finito con 150 gr di cosce di pollo in brodo + 150 gr di cavolini di bruxelles e 3 fette wasa,
tot post 630 Kcal con 110 gr cho e 50 gr pro
stamattina peso in leggera discesa
oggi ancora mini ricarica per domenica :asd:
così vediamo se rendo di più e se il peso rimane stabile :asd:
Perfetta per i rulli.......
Cercavo una bici per i rulli, mi è capitata un'occasione è l'ho presa, certo che la posso sfruttare anche su strada......
Ti puoi preparare una ottima insalata di riso che e' buona consumata fredda.
io berrei subito dei liquidi 40 malto o vitargo e 10 pro , poi yogurt banana miele datteri e uvetta, poi quando torni a casa riso o patate con bistecca o pesce
La mia no perche' era adibita da passegio quindi gli ho montato il manubrio con la curva ma ha i manettini del cambio tipo passeggio/mtb.Perfetta per i rulli.......
Cercavo una bici per i rulli, mi è capitata un'occasione è l'ho presa, certo che la posso sfruttare anche su strada......
Ma cmq da usare su strada ne ho gia
renatiello
Velocista
, piuttosto frittata di riso fredda è buonissima- Stato