Quanto tempo su spinbike oggi???

[mas78]

Apro questo post dove scrivere quanto tempo ci siamo allenati e come,per prendere e dare spunti per i nostri allenamenti!!!

50' per allanare la resistenza!
5' riscaldamento in agilità,25' seduto fc 135-145 bmp,10' in piedi fc 145 bmp,5' seduto fc 145 bpm,5' scarico in agilità!!!Poi logicamente 5/10' di stretcing!

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[eocman]

Apro questo post dove scrivere quanto tempo ci siamo allenati e come,per prendere e dare spunti per i nostri allenamenti!!!

50' per allanare la resistenza!
5' riscaldamento in agilità,25' seduto fc 135-145 bmp,10' in piedi fc 145 bmp,5' seduto fc 145 bpm,5' scarico in agilità!!!Poi logicamente 5/10' di stretcing!

C'e' una discussione identica nella sezione "strumenti", ti conviene proseguire li.
Ciao

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=54435

 

[Montelusino]

C'e' una discussione identica nella sezione "strumenti", ti conviene proseguire li.
Ciao

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=54435

Quel topic è dedicato principalmente ai rulli, che permettono un allenamento leggermente diverso da quello su spinbike.

Per me sarebbe interessante dedicare un topic specifico per gli utilizzatori di spinbike.

Io comunque oggi ho fatto 1h10m, 10 minuti di riscaldamento al lento, 110 rmp.
5 ripetute di cui 7 minuti forzando un po' di più e 3 di recupero. 10 minuti di scarico alla fine.

 

[eocman]

Io comunque oggi ho fatto 1h10m, 10 minuti di riscaldamento al lento, 110 rmp.
5 ripetute di cui 7 minuti forzando un po' di più e 3 di recupero. 10 minuti di scarico alla fine.

Diverso, in che cosa? Dalla tua descrizione non si capisce affatto.
Ciao e buone pedalate.

 

[mas78]

C'e' una discussione identica nella sezione "strumenti", ti conviene proseguire li.
Ciao

[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=54435[/URL]

Si,ne ero a conoscenza,pensavo di fare distinzione tra chi usa i rulli e la spinbike!Anche secondo me c'è differenza tra fare l'una e l'altra,i rulli non li ho mai fatti ma credo che a parte la noia sia come pedalare su strada(o sbaglio??? ) mentre su spinbike a livello di intensità di sforzo ci sia un'intensità maggiore sopratutto a livello cardiaco!!!

 

[marmar]

Mi pare che la differenza principale sia il diverso modo di modulare lo sforzo: freno+cambio in un caso, solo freno nel secondo. Non mi pare una differenza da poco soprattutto nel costruire una tabella di allenamento che, nella spin, non può che prendere in considerazione solo le rpm e la Hr.
Io faccio regolarmente spin da un paio di mesi, complice anche il tempo. Adesso sto facendo riscaldamento 15' a 90/100 rpm al 70/75% della HR max, 30' a 70 rpm con HR 80%della Max, 15' a 90/100 rpm ancora al 70/75% per chiudere con defatigamento.

 

[duncan]

C'è già....
[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=69451&highlight=SPIN+BIKE[/URL]

 

[mas78]

C'è già....
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=69451&highlight=SPIN+BIKE[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=69451&highlight=SPIN+BIKE[/URL]

Ok,questo non l'avevo visto...