Se devi recuperare...... fai scatti ?
E che frequenza cardiaca useresti ?
E quante pedalate al minuto ?
E quanti km ?
Bo !
x recuperare più velocemente
- Creatore Discussione ciufi
- Data di inizio
- Watchers 8
E che frequenza cardiaca useresti ?
E quante pedalate al minuto ?
E quanti km ?
Bo !
Scusa ma quelli che scrivono qui e parlano del loro vissuto sono tutti medici, nutrizionisti o preparatori atletici ?Scusa, giusto per capire, ti posso chiedere se sei un medico o un nutrizionista per dare questi consigli?
Ciao
Ti dico la mia ! Devi essere tu a capire cosa ti fa bene e cosa no !Per fare ciò bisogna conoscersi ! Io dopo cinque anni che vado in bici ho capito che per me è meglio stare fermo per un giorno o al massimo due !
Dipende dalla tua condizione fisica ovviamente e poi dai rapporti.
Attualmente lavoro con 42/17 100 prm frequenza 130/140.
Bravo ! Conoscersi è fondamentale !
In effetti tutto quello che si legge nei forum deve essere preso ed adattato alla propria persona.
Personalmente x scaricare non prediligo il "fermo totale" e consiglio e preferisco le sgambate con amici in agilità, senza salite, parlando de + e del - altri preferiscono la televisione .... dipende cosa è meglio x il tuo corpo e come il tuo corpo è stato abituato ad allenarsi.
Ciao Ds
Ovviamente sto parlando di frequenze indicative che ogi individuo adatta alla propria persona.
In pratica per farla breve, esci agile con il 42/39 17 a spasso con 100 rpm.
Ciao Ds
Pero' capisci che per integrare, devi conoscere qual'e' la carenza. Altrimenti come puoi?
A mio avviso ha senso solo se si viene seguiti da un medico sportivo, il quale fa ogni x mesi le analisi del caso, ti indica cosa eventualmente assumere etc.
Fatto (come di dice dalle mie parti) "ad minchiam", non so che risultati possa avere. Non trovi?
vedo che sei nuovo sia dai messagi e sia dalla "forza" che hai a combattere contro certi stereotipi.Scusa ma quelli che scrivono qui e parlano del loro vissuto sono tutti medici, nutrizionisti o preparatori atletici ?
Ciao
Certo i tuoi consigli possono risultare forti sopratutto a chi e' ignorante,nel senso che ignora, ma che vuole conscentemente rimanere ignorante....
Io da anni cerco di far capire che integrazione non vuol dire chimica non vuol dire sbaglaita alimentazione , non vuol dire "zozzerie varie" non vuol dire pedalare sporco (contrario di pedalare pulito) e sopratutto non vuol dire Doping!!!
spero che tu nella tua freschezza possa portare dei validi consigli e magari "convicere" gli ignoranti che esiste anche l'integrazione alla sana alimentazione
Sono d'accordo ad esami medici mensili.
Tuttavia quando parliamo di integrazione consideriamo anche una bustina di polase dopo un'oretta di rulli con intensa sudorazione.
In questo caso, magari, il controllo medico può non servire !
Ciao Ds
Ciao, belle parole grazie ! :eek:vedo che sei nuovo sia dai messagi e sia dalla "forza" che hai a combattere contro certi stereotipi.
Certo i tuoi consigli possono risultare forti sopratutto a chi e' ignorante,nel senso che ignora, ma che vuole conscentemente rimanere ignorante....
Io da anni cerco di far capire che integrazione non vuol dire chimica non vuol dire sbaglaita alimentazione , non vuol dire "zozzerie varie" non vuol dire pedalare sporco (contrario di pedalare pulito) e sopratutto non vuol dire Doping!!!
spero che tu nella tua freschezza possa portare dei validi consigli e magari "convicere" gli ignoranti che esiste anche l'integrazione alla sana alimentazione
io scrivo in base alla mia "esperienza kilometristica, ma non intendo convincere, ne tanto meno combattere nessuno ! Ogni individuo deve essere libero di scegliere e delle loro scelte otterrà pro e contro.
Mi piacerebbe chiedere !
Ma quando andate a farvi una bella rematina nelle salite delle gran fondo e leggete l'ordine di arrivo ed i tempi realizzati dai primi 10 non vi fate domande ?
Non vi chiedere se parte della vostra iscrizione è andata ai primi 3 ?
E tra una pacca sulla spalla ad un amico ed uno sfottò ad un'altro amico (il vero spirito del ciclismo amatoriale) non vi chiedete se i primi 10 integrano la propria alimentazione solo con polenta e bonarda ?
Non rispondete a queste domande !.... Datevi solo una pacca sulla spalla ad un amico e sfottete con moderazione un'altro amico.....
ciao
Ds
il termine Convinvere e' in effett inappropiato, al momento non ne trovavo altri :) , certo pero non la mettiamo sul piano, gli altri arrivano primi tu che fai per stare con loro....pedali solamente !?!?!?.....
Anche perche come sappiamo li ...si va oltre l'integrazione.
Dunque cerchiamo di non divagare di riamnere in ambito leale consentito e direi quasi "casareccio".
Io sinceramente non riuscirei ad reintegrarmi non x via orale, nonostante conosco l0integratori da te indicati, che apputno sono solo integratori e nulla di piu , e appunto cerchiamo di non parlare del nulla di piu :).
Io per l'amatore "normale" consiglia BCAA o multiproteici, un bel piatto di pasta di cui non ne conosco controindicazioni per un reintegro di glicogeno , bere tanta acqua, e tanto riposo....
Ciao,
non mi permetterei mai di metterla sul piano.: <... Voi pedalate e basta.. > e poi io faccio oramai parte orgogliosamente del Voi
Se però le prestazioni ed i miglioramenti non interessano inutile partecipare gf, gare amatoriali, acquistare biciclette da 5000 euro, componentistica ultra performante ecc. in pratica annulliamo anche "l'integrazione tecnologica".
Compriamo tutti una biciclettina da 600 euro andiamo in giro tranquilli senza preoccuparci di nulla !
Gli integratori di cui ho citato e che suscitano grande scandalo sono anche in bustina e semplicemente venduti in farmacia come integratori e nulla più.
Il mio post iniziale indicava che solo in caso di allenamenti professionali, ed intendo precisare che nel termine professionale non sono compresi gli allenamenti sulla distanza di 140 km fatti una volta alla settimana e realizzati al fine di remare nelle salite delle gf, è meglio non utilizzare tali integratori per via orale in quanto nel caso di allenamenti professionali l'effetto di tali integratori deve essere il + professionale possibile e questo risultato lo si ottiene non per via orale.
Inutile dire che anche la semplice integrazione di carboidrati, a livello professionistico, non è realizzata solo per via orale. Ma lasciamo perdere onde generare nuovo "scandalo".
Ciao Ds
Ultima modifica:
..... < ..... Io sinceramente non riuscirei ad reintegrarmi non x via orale, nonostante conosco integratori da te indicati..... >
Mentre ti integrano puoi non guargare ! :asd:
... se sei stato bravo poi ti fanno il regalino ....
Scherzo ovviamente
..... Tuttavia meglio guardare la Tv che si trova quasi sembra di fronte Ciao Ds
Ultima modifica:
il mio parere è si, quale miglior allenamento se non scattaree recuperare, fc a tutta per 15'' poi recuperi 4-5' ? prova 10 ripetizioniSe devi recuperare...... fai scatti ?
E che frequenza cardiaca useresti ?
E quante pedalate al minuto ?
E quanti km ?
Bo !
se il recupero dopo un mese non migliora prova qualcos'altro
oppure basta prendere un preparatore :eek:
Bene ! Non lo condivido... ma se ti diverte e funziona per te... è perfetto !il mio parere è si, quale miglior allenamento se non scattaree recuperare, fc a tutta per 15'' poi recuperi 4-5' ? prova 10 ripetizioni
se il recupero dopo un mese non migliora prova qualcos'altro
oppure basta prendere un preparatore :eek:
forse mi sà che parliamo di 2 rucuperi diversi , devo aver interpretato male la domanda , mi sa che si parla di recupero dopo l'allenamento e non dopo uno scattoBene ! Non lo condivido... ma se ti diverte e funziona per te... è perfetto !
rileggendoMi sa che la hai perso di lucidità ! .... Non hai ancora recuperato l'allenamento di ieri..... scherzo ovviamenteforse mi sà che parliamo di 2 rucuperi diversi , devo aver interpretato male la domanda , mi sa che si parla di recupero dopo l'allenamento e non dopo uno scatto
Ciao
beh il mio non e' un rifiuto fisico....e' un rifiuto "etico"..... < ..... Io sinceramente non riuscirei ad reintegrarmi non x via orale, nonostante conosco integratori da te indicati..... >
Mentre ti integrano puoi non guargare ! :asd:
... se sei stato bravo poi ti fanno il regalino ....
Scherzo ovviamente
Ciao Ds