Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
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Guarda che ho capito, è chiaro il discorso.
Io la vedo così: siamo amatori, che a volte gareggiano sia il giovedì che la domenica, e comunque in stagione almeno una volta alla settimana. Come sia possibile inserire anche allenamenti di qualità senza finirsi è cosa assai dibattuta. Parliamo di amatori. Io lo dico senza vergogna: non reggerei tali carichi.
Diverso il discorso per atleti professionisti che supportano carichi maggiori.
Comunque dai, stiamo andando un bel po' fuori: la prox volta che ti vedo al Gallery (sbaglio o ieri pomeriggio eri intento a rimirare lo scaffale del latte a lunga conservazione???
ne parlaimo a 4 occhi e ci scanniamo a dovere
Ultima modifica:
Sbagliato il motivo che non li faccio è che non serve fare un allenamento a 250 w medi! se non a ciucciarsi ed arrivare akla corsa gia morto! L'allenamento va valutato nelle singole fasi, non nei numeri generali
Nel frattempo ho ripreso la preparazione (a fatica visto il meteo) dopo un periodo di letargo anche troppo lungo dove ho fatto essenzialmente lavori posturali in palestra e lunghi allenamenti sull'Indoor Rowing.
Ora alterno allenamenti con il fisso (53X21) di circa 1h30' con uscite più lunghe di fondo (2h30'-3h) dove curo comunque l'agilità. Ovviamente sempre palestra 3vv settimana. Ieri mattina ero a casa e ne ho approfittato per un doppio allenamento bici (2h30') + palestra (pilates e flexible). Nel mezzo non ho fatto post liquido di cho ma in bici mi sono mangiato 6-7 fichi secchi per prevenire cali glicemici. Pwo liquido parziale dopo la palestra con succo di frutta. I successivi spuntini e la cena serale sono stati pro-fat, quindi i cho complessivi (23%) della giornata sono stati inferiori al fabbisogno: voglio provare subito a sperimentare situazioni di deplezione per forzare da subito l'organismo al miglioramento della potenza lipidica. Ritengo infatti che sia meglio ora lontano dalle gare e con poco allenamento di qualità, piuttosto che quando - tra qualche settimana - avrò bisogno di maggior brillantezza.
Ora alterno allenamenti con il fisso (53X21) di circa 1h30' con uscite più lunghe di fondo (2h30'-3h) dove curo comunque l'agilità. Ovviamente sempre palestra 3vv settimana. Ieri mattina ero a casa e ne ho approfittato per un doppio allenamento bici (2h30') + palestra (pilates e flexible). Nel mezzo non ho fatto post liquido di cho ma in bici mi sono mangiato 6-7 fichi secchi per prevenire cali glicemici. Pwo liquido parziale dopo la palestra con succo di frutta. I successivi spuntini e la cena serale sono stati pro-fat, quindi i cho complessivi (23%) della giornata sono stati inferiori al fabbisogno: voglio provare subito a sperimentare situazioni di deplezione per forzare da subito l'organismo al miglioramento della potenza lipidica. Ritengo infatti che sia meglio ora lontano dalle gare e con poco allenamento di qualità, piuttosto che quando - tra qualche settimana - avrò bisogno di maggior brillantezza.
io non intendevo 4-5 sedute alla settimana, ma una o due di intermezzo con altri allenamenti (infatti erano sedute di recupero)
tra l'altro mi sembra che nell'allenamento di senna la media sia bassa ma se guardi i singoli pezzi ci sono intervalli a 400-500W
Penso che Tizlook si riferisse alla risposta che hai dato ad Alex, che , francamente, anche a me è sembrata piuttosto acida.
Poi magari era solo una battuta, ma senza gli smile è sempre difficile interpretare il senso della frase.
Penso che Tizlook si riferisse alla risposta che hai dato ad Alex, che , francamente, anche a me è sembrata piuttosto acida.
Poi magari era solo una battuta, ma senza gli smile è sempre difficile interpretare il senso della frase.
credo che intendesse che era tempo perso ascoltare l'audio di mondazzi sulla gazzetta, per il quale piu' volte è stata espressa qui un opinione non troppo positiva. non credo ce l'avesse con alexnapoli
poi che folin non sia morbido non ci sn dubbi ne so qsa.. :-)
tempo da perdere? X me leggere ascoltare parlare di ciclismo in tutte le sue sfaccettature non è tempo perso ogni motivo di discussione x me può essere anche di crescita! Poi se invece date x vangelo le vostre teorie allora è inutile anche che ne parliate!
cmq tornando ai carbo col freddo se ne consumano di più? È vero che il corpo lavora di più x contrastare il raffreddamento ma io ho sempre saputo che si contrasta con i grassi tipo il letargo degli animali che usano i fat x vivere al freddo....
Secondo me ne l'uno ne l'altro.
Esiste una fase abbastanza rapida di termoregolazione, poi sopporti meglio.
E' chiaro che tirare ai primi freddi, a parte l'aria gelida che si respira, fa si che si vada incontro a maggiori problemi muscolari vista la vasocostrizione.
Ergo si fa anche più fatica.
mah, a naso, visto che non ho compentenza specifica (magari ne avessi vorrebbe dire che mi farei 6 mesi di letargo), una cosa è un orso che dorme e una cosa un calciatore che si allena, come tipo di energia utilizzata..
Beh spiegato così ha un altro senso.
Io per esempio non so chi sia mondazzi, e la risposta ad alex mi sarebbe anche interessata. Seguo questo topic da 6 mesi e non ne avevo mai sentito parlare.
Bisogna capire che non si deve dare sempre tutto per scontato, già dicono che siamo una "setta"
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Beh spiegato così ha un altro senso.
Io per esempio non so chi sia mondazzi, e la risposta ad alex mi sarebbe anche interessata. Seguo questo topic da 6 mesi e non ne avevo mai sentito parlare.
Bisogna capire che non si deve dare sempre tutto per scontato, già dicono che siamo una "setta"
quella era la MIA interpretazione folin non ha mica confermato
poi onestamente forse ho detto una caXX.. io mi riferivo agli articoli del nutrizionista che appaiono durante gli allenamenti di quel tizio che fara' il giro delle fiandre che si allena con bartoli
si è lui, ho controllato. forse è anche lo stesso che ha detto a elcarna che sbagliava tot la colazione e che gli mancavano le nozioni piu' di base sulll'alimentazione.. :-)
quella era la MIA interpretazione folin non ha mica confermato
poi onestamente forse ho detto una caXX.. io mi riferivo agli articoli del nutrizionista che appaiono durante gli allenamenti di quel tizio che fara' il giro delle fiandre che si allena con bartoli
ah ecco :angrymod:
io so solo che i miei 2 lupi mangiano il doppio da quando la temperatura è scesa... quando faccio palestra uno dei due mi guarda strano i polpacci...
ma come si fà ad aver fame alle 11,30 dopo una colazione da Kcal 980 con
fat 67%
cho 10%
pro 27%
sarò malato io
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