cosa avete mangiato?

[sibblu]

oggi colazione latte e due fette di pane tostate con miele
spuntino meta mattinata panino (piccolo) con prosciutto magro
a mezzogiorno e mezzo 100 g di pasta bianca con una spolverata di grana + 250g di spinaci + un'arancia.....

Sta attento a non mangiar troppe proteine!

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

ieri sera gran abbuffata di carne:
Dopo aver fatto spritzhour:
-carne salada con rucola e scaglie di grana
-filetto d'angus(500gr) accompagnata da carciofi al forno e grigliata di verdure.
Durante la cena Valpolicella superiore(l'acqua????)
A seguire dolce caffe' e rasentino.
Stamattina 40ello(caxxo che vento freddo qua')!!
Ora tra un po vado lavorare!!
ps:il prox anno non ghe ne x nessuno!!

Te ghe dato sotto

 

[mardok80]

solo? no io non ci riuscirei cos' poco...ho sempre avuto l'abitudine di bere moltissimo, anche perchè cos' faccio tanta plin plin e mi sento anche leggero..........io alla mattina appena sveglio subito mezzo litro.

Io non ho proprio sete,in estate ok ma ora con sto freddo bevo ma controvoglia.

 

[Daddy]

In estate bevo di + (sui 2,5lt abbondanti) ora sono 1,5/2.

@emma: grazie x carpaccio zucca, m'attrezzo, sarà dura tagliare soooottttileee sottile la zucca...

 

[DIAVOLO ROSSO]

ieri sera mi sono rifatto i muesli..aumentando un pochino le dosi base...così mi dura 3gg! aggiunto un pizzico di cannella (ci sta alla grande).

domenica giorno free....mi faccio il muesli

L' ho sempre comprato; tempo fa avevo pensato di farlo da me ma poi non l' ho più fatto...

Di base cosa usate? Fiocchi d' avena?

 

[DIAVOLO ROSSO]

200 g seitan

zio posse cazzo mangi? ho visto le immagini su google...che sapore ha quell' affare?

 

[senna977]

di nulla prende il sapore di quello che ha accanto

 

[mardok80]

Ieri sera ho provato a sentire il tofu bene mi ha fatto :bleah:e' andato a finire diretto nel bidone.

 

[DIAVOLO ROSSO]

di nulla prende il sapore di quello che ha accanto

Senna se non sono indiscreto, per quante settimane usi la pappa reale? Quest' anno oltre al miele sono riuscito a ricavare anche della pappa reale dalla mie api (mi hanno prestato l' attrezzatura, l' anno venturo la compro); è da ottobre che la prendo regolarmente ogni mattina.
Altra curiosità, leggo che fai colazione alle 5...a che ora vai a letto?

 

[bagongo]

L' ho sempre comprato; tempo fa avevo pensato di farlo da me ma poi non l' ho più fatto...

Di base cosa usate? Fiocchi d' avena?

la base è latte (intero o PS) e panna...poi metto fiocchi d'avena (trovati alla coop semplici semplici senza zuccheri, conservanti o altri ingredienti), farro e grano saraceno...acidificanti per "depurare" i cereali (quindi limone, acido ascorbico e yoghurt magro)...uvetta, mela, banana, albicocca essiccata..

 

[senna977]

Senna se non sono indiscreto, per quante settimane usi la pappa reale? Quest' anno oltre al miele sono riuscito a ricavare anche della pappa reale dalla mie api (mi hanno prestato l' attrezzatura, l' anno venturo la compro); è da ottobre che la prendo regolarmente ogni mattina.
Altra curiosità, leggo che fai colazione alle 5...a che ora vai a letto?

Pappa reale tutti i giorni.
A letto presto ma non ho regole fisse, ma non cambia nulla ho la sindrome del panettiere, ma la colazione 6,30

 

[vivancove]

oggi colazione latte e due fette di pane tostate con miele
spuntino meta mattinata panino (piccolo) con prosciutto magro
a mezzogiorno e mezzo 100 g di pasta bianca con una spolverata di grana + 250g di spinaci + un'arancia.....
spuntino pomeridiano una mela e 20g di proteine in polvere
alle 19 e mezza fino alle 21 in piscina
e per cena carne e verdura... e tanta acqua....

 

[sibblu]

stasera:
250g tofu scubettato e spadellato nell'antiaderente con rosmarino;
cipolle e carote bollite condite con abbondante olio di cocco (ottime);
2 kiwi gialli

 

[Braccio]

Oggi

Colazione 6.15:
subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele.

Pranzo 13:
Insalatone misto, 100gr di tonno al naturale, 70gr di grana, 30gr di EVO, aceto di vino a ocio, 125gr di yogurth intero con 20gr di farina di cocco, 3gr di omega 3.

Palestra ore 17, 50' post con una barretta bilanciata

Cena 20:
pollo saltato in padella con burro, carote saltate con 10gr di EVO, qualche noce di macademia

 

[CMsnc]

Ieri sera , baccalà in umido e un po di polenta ( bianca )
questa sera pollo alla piastra ( camino ) , riso con broccoli
buon appetito

 

[Redoute]

PRANZO: pasta con pesce, melone invernale

CENA: merluzzo in bianco, patate al forno, due mandarini

 

[vasco 90]

colazione

300g albume
1tuorlo
6g miele
mela
50g bresaola
4 azimo
(esagerato in proteine)

pranzo

pomodoro
140g sgombro
10g mandorle
6g nocciole
2 azimo

allenamento 2h in scioltezza

post 200g albume-cannella-15g miele-30g albicocche secche

cena

verdure miste cotte (broccoli cavolfiorie etc..)
190g petto di pollo con cipolla tropea e curry
patè di zucca di mia invenzione (150g ca. di zucca,10g evo,15g parmigiano,70g patate bollite,alloro. passato fino a farlo diventare purè!)
3 fette azimo
5g burro
1noce 4 mandorle


domani distanza, post già in cantiere con giambellone fatto dà me oggi pomeriggio buona notte a tutti

 

[DIAVOLO ROSSO]

la base è latte (intero o PS) e panna...poi metto fiocchi d'avena (trovati alla coop semplici semplici senza zuccheri, conservanti o altri ingredienti), farro e grano saraceno...acidificanti per "depurare" i cereali (quindi limone, acido ascorbico e yoghurt magro)...uvetta, mela, banana, albicocca essiccata..

Intendiamo cose diverse; il latte e/o la panna non vedo cosa c' entrino. Per muesli io intendo una miscela secca composta per buona parte da un mix di cereali (avena, frumento...) mentre la la restante quota è coperta da frutta secca (fichi, uva passera :eek:, nocciole, noci, scaglie di cocco ecc...), polline, ecc...

 

[vasco 90]

30' rulli a digiuno
colazione

300g albume - 20g avena - 250g yogurt - 20g frutta secca varia - mela - pera

allenamento 3h.30' 139 battiti-1170d-215w caldino e poco ventoso

durante: borraccia 15g miele con te (non bevuta tutta) + 2 datteri
post wo

300g yogurt cannella - 220g ciambella ( fatta da mè con: fruttosio, uova dolcificante, banana, uvetta, farina o,di riso e di mais (non in parti uguali) ) 240g patata americana con 100g carote lesse e 10-15g parmigiano e aceto origano - 25g whey.

finito adesso con un maxi caffettone americano

sta sera devo ancora decidere cmq prevedo fegato con cipolla, broccoli lessi e patate americane al forno, parmigiano, olio evo un pò di frutta a guscio e un paio di fette di azimo di kamut.

domani tre ore con lavori.

 

[ERBike88]

Colazza 500g albumi 100g avena
spuntino 200g tonno e 80g riso (finito il pollo:rosik:)
uscita 120 km a TUTTA!! sempre davanti scatti, allunghi,trenate e ho tenuto botta su tutta la valle del sillaro (classica uscita Erby style)....tra poco il ginocchio mi esploderà:rosik:
post con Zanzibar Sperlari sui 100g e 500g albume

stasera cena sociale...prima di andarci 200 g di fiocchi di latte(per non rischiare di star basso in proteine)...maledette cene amidacee