cosa avete mangiato?

[vasco 90]

Io almeno 1 volta a settimana me li facio..
Oggi: piatto unico fagioli+cipolla+melanzana+broccolo+pezzetti di arancia..con 3 grissini.
A me con i miscugli non mi batte nessuno

meglio un kiwi al posto del arancia forse. ... io sta sera nel salmone metto un pò di scorza d'arancia ora che mi ci fai pensare

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

meglio un kiwi al posto del arancia forse. ... io sta sera nel salmone metto un pò di scorza d'arancia ora che mi ci fai pensare

Provero pure il kiwi

 

[Kaiser Jimbo]

Colazione: Tuorlo sbattuto con zucchero e caffé; fetta di panettone al cioccolato; spremuta d'arancia.

Pranzo: 100gr di spaghetti col sugo di tonno; 100gr di petto di pollo ai ferri; pane; fagiolini bolliti.

Allenamento: 86km. ---> Succo ACE subito dopo.

Cena: 100gr di prosciutto cotto; 1 chiara d'uovo; parmigiano; fagiolini bolliti.

 

[mardok80]

Colazione: Tuorlo sbattuto con zucchero e caffé; fetta di panettone al cioccolato; spremuta d'arancia.

Pranzo: 100gr di spaghetti col sugo di tonno; 100gr di petto di pollo ai ferri; pane; fagiolini bolliti.

Allenamento: 86km. ---> Succo ACE subito dopo.

Cena: 100gr di prosciutto cotto; 1 chiara d'uovo; parmigiano; fagiolini bolliti.

Allenandoti in quella maniera avrei spostato la cena con il pranzo ed il pranzo nella cena..

 

[Redoute]

PRANZO: mezze maniche cacio e pepe, macedonia di frutta;

CENA: frittata (2 uova delle nostre galline) con patate, insalata mista, alcune noci e un mandarino

 

[Braccio]

Oggi

Colazione: 4gr di spirulina, 1 c-tard, 3tuorli con 6-7gr di miele e 6-7gr di cocco, 3 albumi con 20gr di cocco in padella, sopra 15gr di burro, 10-12gr di miele, 1 kiwi.

Pranzo: insalatone misto, 100gr di tonno, 65gr di grana, 30gr di EVO, aceto di vino a ocio, 125gr di yogurth intero con 25gr di farina di cocco.

Cena: piattino di minestrone di sole verdure a pezzettoni con dentro 200gr di pancetta, 10gr di EVO, 4 noci e 7-8 macademia.

 

[mardok80]

Oggi

Colazione: 4gr di spirulina, 1 c-tard, 3tuorli con 6-7gr di miele e 6-7gr di cocco, 3 albumi con 20gr di cocco in padella, sopra 15gr di burro, 10-12gr di miele, 1 kiwi.

Pranzo: insalatone misto, 100gr di tonno, 65gr di grana, 30gr di EVO, aceto di vino a ocio, 125gr di yogurth intero con 25gr di farina di cocco.

Cena: piattino di minestrone di sole verdure a pezzettoni con dentro 200gr di pancetta, 10gr di EVO, 4 noci e 7-8 macademia.

Non e' un po poco il pranzo? solo insalata tonno e grana?

 

[TonyTpb]

cena
pesce spada in umido con pomodorini pinoli ed evo, insalata di pomodori e finocchi con aceto balsamico ed olio evo , fettina di panettone bicchierino di passito caffè

 

[mardok80]

Questa sera mi sono fatto il tonno al forno,era la prima volta che lo mangiavo non so se lo cucinato troppo ma non era il massimo.

 

[Diego_Team_Marchisio_Bici]

stasera totani poi caffelatte col panettone

 

[Gialdo]

Questa sera mi sono fatto il tonno al forno,era la prima volta che lo mangiavo non so se lo cucinato troppo ma non era il massimo.

...mmm il tonno al forno....
meglio appena scottato sulla piastra (tagliata di tonno) oppure un buon carpaccio.....(quindi crudo)
la carne del tonno , piu' la cuoci e piu' diventa "stopposa"...

 

[mardok80]

...mmm il tonno al forno....
meglio appena scottato sulla piastra (tagliata di tonno) oppure un buon carpaccio.....(quindi crudo)
la carne del tonno , piu' la cuoci e piu' diventa "stopposa"...

Esatto io o fatto quell'errore li non lo avevo mai cotto,ed o seguito una ricetta su internet che diceva di infornarlo per 30 minuti.

 

[battaglin76]

saranno le solite rosette di spinaci

bingo viva gli avanzi dei cenoni e le ferie!
cena: mega ciotola di finocchi e cappuccio al vapore+evo e semi sesamo, albume con feta e peperoncino tritato, 200ml yoghurt con marmellata. vo' a nanna

 

[Kaiser Jimbo]

Allenandoti in quella maniera avrei spostato la cena con il pranzo ed il pranzo nella cena..

Per quale motivo? non mi appesantirei troppo consumando un pasto proteico prima di uscire?

 

[mardok80]

Per quale motivo? non mi appesantirei troppo consumando un pasto proteico prima di uscire?

Perche' tutti i carboidrati che hai mangito prima dell'uscita non fano in tempo ad essere convertiti e con quello che hai mangiato rischi di appesantirti.
No nessun problema sul pasto proteico prima dell'uscita...
Mentre se i carboidrati li mangi nell'immediato dell'uscita nella famosa finestra metabolica vengono sintetizzati nettamente piu veloce.
Io se dovessi sciegliere quello che hai mangiato avrei optato per la tua cena come pasto prima dell'uscita..
Prosciutto=proteine
Albume=proteine
Parmiggiano=proteine
Fagioli=carboidrati a lento rilascio.
Morale della favola nessun picco glicemico.

 

[Kaiser Jimbo]

Ok, lo terrò a mente, il fatto è che non curo maniacalmente l'alimentazione; soprattutto non mangio immediatamente dopo l'allenamento, ho notato che mi causa qualche problemino intestinale... tollero solo un succo di frutta.

 

[mardok80]

Ok, lo terrò a mente, il fatto è che non curo maniacalmente l'alimentazione; soprattutto non mangio immediatamente dopo l'allenamento, ho notato che mi causa qualche problemino intestinale... tollero solo un succo di frutta.

Ma non si tratta di curarla maniacalmento ma solo fare le scelte nei giusti momenti.
Sul ritorno ok subito parliamo di 30 minuti ed e' anche corretto dopo uno stress fisico,ma l'importante che non mangi dopo 3 ore perche' quello che si e' speso va reintegrato.

 

[ERBike88]

86.6.....sto diventando quasi un peso piuma
ridotto al minimo i cho e grassi solo da olio noci mandorle e un pò di grana e le mitiche ova.......sto benissimo, non son più gonfio, in palestra spingo a bestia ho alzato anche i carichi mi vedo un pò vuoto muscolarmente ma non più di tanto quindi va bene....appena riprendo ad integrare andrà meglio.
oggi 200 g pollo 1 uovo 5 noci caffè
2 ore di bike a spsso
post 100 g segale 200 pollo caffè

 

[Luca69]

Stamattina colazza con un occhio di bue,ora mi faccio 3 salamelle di suino e pollo con insalatona,poi di corsa al lavoro...
Stasera Cenone con portate prettamente ittiche,irrorate da Lugana,Custoza,Lambrusco(cotechino).....
Domani mattina sveglia ore 8,30 x primo giro in bici dell'anno.

 

[battaglin76]

colazione vacanziera: 3 arance spremute, 5 tortellini con crema, 3 noci
ore 12.00 71km, 410dslv ai 30.1 di media
pranzo: 120g pasta, cavolo lesso, ciotola di insalata con sesamo, 300ml yoghurt con marmellata di prugna.