, ho letto che ti sei divertito sulla neve....sempre interessante leggerti., ma come dice braccio con qualche gg di controllo tutto torna ok.), la cena di ieri scarsa con petto di tacchino arrosto e verdure.....colazione ore 7,30 con 2 tuorli, cocco, miele e goccia di caffè + 1 caffè super....tempo del cavolo, nebbia, pioggia e freddo (4°), si parte sotto l'acqua a manetta, fango a go go, si scivolava da tutte le parti (io con scarpe senza chiodi...) ma mi sono divertito na cifra, per la cronaca, cuore che andava a 1000 e gambe stratosferiche, come dice mardok grazie ai bagordi....che poi a dirla tutta non è che mi sia abbuffato eccessivamente.
), poi a casa pancetta e petto di tacchino, insalta mista e frutta....poco fa un po di frutta secca con ghee e cocco, 1 the con miele e limone.
oggi mini colazione ho finito le ova, adesso devo uscire a trovare delle bio altrimenti fino a sabatoi sono fottuto
cmq 2 tuorli cocco miele pappa reale olio di lino vit c omega 3 caffè
4h di bdc, ho dovuto mangiare 2 fruttini altrimenti non finivo azz è dura questa settimana tosta ,ho incontarto anche un forumendolo bello saluti a Merak ragazzi ho visto i 14° oggi giornata fenomenale
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post con 340 di fage,manciatona di uvetta,manciatina di gocce di cioccolato,1-1/2 cucchiaio di crema di datteri, una banana , un caco, un kiwy , non ho pesato niente speriamo basti ho consumato 2000 Kcal
pranzo saltato non ho voglia vado direttamente alla cena
Sul Forum traspare la passione che hai per questo sport che, come ti ho detto ti porta ad una minuziosità quasi esasperante. Oggi ho avuto molto piacere averti parlato, tant'è vero che ti sono venuto a cercare appena ci hai passati. 
Io invece si...Ben rientrato al Folin delle nevi, ci/mi mancavi
Leggo di ore e ore in bici ragazzi, ma che l'anno nuovo vi ha sagato?.
Capodanno passato bene, magnato non c'è male, peso in crescita
Intanto oggi mi sono sparato la mia prima gara del 2011, cross a piedi a narni, gente agguerrita e che razzzz, calma, l'anno è appena iniziato....insomma visti i bagordi di questi gg (sono pieno di glicogeno fino alla punta dei capelli...anche di +
Finita la gara (7 km in 29' fuori soglia, con un bel po di salita) ho fatto altri 8 km belli tirati per consumare quanto possibile avevo in corpo.
Post volutamente scarso, 2 pezzettini di pane con nutella e del the bollente (solo quello c'era
Ciao.
Pero' se il bagordo lo fai nell'immediato post-work non dovrebbe andare a far danni.
Grazie, prima prova e sono soddisfattissimo.Complimenti Daddy, chi ben inizia......
Io invece si...
Sara per quello che le gambe oggi mi fumavano
Sto ritrovando la gamba che avevo perso piano piano,dovrei aver trovato piu o meno la mia dimensione.
....riposo e mangiare bene.) e frutta....diciamo che ho assecondato le sensazioni, senza bilancia e ZERO PROBLEMI.
