cosa avete mangiato?

[Daddy]

Oggi
va così...

Colazione 2 uova 20 cocco, 3 cacao, 8 miele, cannella, 300 latte intero uth, 1 caffè col quale ho abbinato mezza fetta di panettone artigianale "buono", poi lo finiranno moglie e figlia...

Spuntino: 4 noci 2 caffè amari (distanziati 2 ore) e tanta h2o durante il lavoro (ho ceduto a un torroncino al mirto di sardegna).

Pranzo: monopiatto, 150 radicchio, 80 pomodori, 80 sgombro, 52 tonno (tutto in scatola), 20 olio evo, origano, poi 1 fettina di prosciutto (rimanenze del frigo), 30gr di grana con 1 pera bella matura, e l'immancabile caffè.

Spuntino: 1 caffè amaro.

Cena: da decidere secondo la voglia di fare attività questa sera dopo il lavoro....se riposo ciccia, verdure e frutta, se faccio qualcosin di scarico tipo corsa aggiungo un po di patate lesse di ieri.

Ciao.

Prodotti bici scontati

 

[Redoute]

PRANZO: risotto speck e gorgonzola e macedonia di frutta di stagione;

CENA: salsiccia luganega alla brace, insalata mista e una mela

 

[ilvice]

colazione: saltata
metà mattina: the caldo al limone
pranzo: jogurt alla pesca
metà pomeriggio: the caldo al limone
cena: lasagnette con ragù d'anatra e porcini, 3 fette prosciutto crudo con verdure, mele e pere cotte, kiwi al naturale.
rulli: appena finito

 

[iL Buz]

colazione: saltata
metà mattina: the caldo al limone
pranzo: jogurt alla pesca
metà pomeriggio: the caldo al limone
cena: lasagnette con ragù d'anatra e porcini, 3 fette prosciutto crudo con verdure, mele e pere cotte, kiwi al naturale.
rulli: appena finito

un mito..ilvice sei un mito!

 

[mardok80]

colazione: saltata
metà mattina: the caldo al limone
pranzo: jogurt alla pesca
metà pomeriggio: the caldo al limone
cena: lasagnette con ragù d'anatra e porcini, 3 fette prosciutto crudo con verdure, mele e pere cotte, kiwi al naturale.
rulli: appena finito

Ce da fare la fame

 

[utri]

:face4: la bilancia è stabile a 86 ma mi vedo decisamente più grosso e tirato(certo che parlare cos' su un forum di ciclismo mi scappa da ridere.....molti mi daranno del suonato) vabbè non nascondo che il mio obbiettivo nel 2011 è quello di passare il provino di UOMINI e DONNE:face4:

cmq oggi va cos'
colazza 1multivitaminico, 1 di animal cut 400g albume 2 ova caffettone con miele
gym
post pool di amminoacidi
200g tonno 100g riso caffè con miele
1 animal cut
spuntino 6 noci 200 pollo 50 pane segale
cena 500 g tacchino verdure a balus olio evo a go go
prima di dormire 200 g fiocchi di latte

domani si pedala

Tu sei ufficialmente il mio idolo del forum

 

[ilvice]

Ce da fare la fame

infatti...ho una fame bestia...ma devo resistere....

si vince con la testa...sempre!

 

[ilvice]

Tu sei ufficialmente il mio idolo del forum

Erby...è l'idolo delle donne

 

[utri]

Erby...è l'idolo delle donne

Lo so ma quando leggo le sue quantità di pollo e tacchino lo stimo troppo

 

[iL Buz]

infatti...ho una fame bestia...ma devo resistere....

si vince con la testa...sempre!

certo..a scacchi..

 

[ilvice]

Lo so ma quando leggo le sue quantità di pollo e tacchino lo stimo troppo

ecco il suo fornitore ufficiale...

 

[marcomilano]

Colazione: saltata
In ufficio 2 Caffe alle 9
Pranzo: 2 yogurt magri 0.1% grassi
Merenda: 2 Caffe
Cena: minestrone di verdura quanto basta (un bel piatto colmo), mezzo certosino, 2 fette di prosciutto cotto ed un pezzettino di fontina. 1 mandarino
Domani se piove 30 min di nuoto. Se è asciutto esco in bici

 

[Massimo1175]

oggi riposo, sabato 90km 950disl, ieri 125km 1490disl...
colazione yogurt e due biscotti...caffé macchiato a metà mattina
pranzo qualche panino integrale e una focaccina, due patate bollite e bietola con olio extravergine prodotto in casa, un uovo sodo...
cena piatto di minestra, più minestra che pasta, ancora una focaccina e un panino con tonno e insalata....caffé e due mon cherry (:-)
dovrei mangiare qualche frutto ma non ne avevo voglia
ieri però un pò di spremute d'arancia...

 

[ilvice]

Colazione: saltata
In ufficio 2 Caffe alle 9
Pranzo: 2 yogurt magri 0.1% grassi
Merenda: 2 Caffe
Cena: minestrone di verdura quanto basta (un bel piatto colmo), mezzo certosino, 2 fette di prosciutto cotto ed un pezzettino di fontina. 1 mandarino
Domani se piove 30 min di nuoto. Se è asciutto esco in bici

tutto ok...tranne il pezzettino di fontina!

 

[matty]

oggi sveglia 6.30
subito multivitaminico
colazione: 3 albumi con due cucchiai di polpa di albicocca e cannella.
200ml di latte ps con una mela e un cucchiaio di cereali.
caffettone

pranzo: due fettine di rostbeaf alla piastra erbette con un flo di evo e grana

test lattato (un 35 minuti di rulli, ultimi 10 abbastanza intensi)

cena: una coscia di pollo e mezza, verze con evo

 

[ilvice]

pranzo: due fettine di rostbeaf alla piastra erbette con un flo di evo e grana

test lattato (un 35 minuti di rulli, ultimi 10 abbastanza intensi)

cena: una coscia di pollo e mezza, verze con evo

scusa la mia enorme ignoranza...

cos'è il test lattato?

 

[matty]

scusa la mia enorme ignoranza...

cos'è il test lattato?

è un test che si esegue mentre pedali sui rulli, incrementano i watt e, ogni 4 minuti rilevano frequenza cardiaca e, tramite un taglietto nell'orecchio, l'acido lattico presente nel tuo sangue

 

[elcarna]

colazione: saltata
metà mattina: the caldo al limone
pranzo: jogurt alla pesca
metà pomeriggio: the caldo al limone
cena: lasagnette con ragù d'anatra e porcini, 3 fette prosciutto crudo con verdure, mele e pere cotte, kiwi al naturale.
rulli: appena finito

Mi sembri un po scarsino, devi dimagrire?

 

[ilvice]

è un test che si esegue mentre pedali sui rulli, incrementano i watt e, ogni 4 minuti rilevano frequenza cardiaca e, tramite un taglietto nell'orecchio, l'acido lattico presente nel tuo sangue

grazie 1000!!!

 

[ilvice]

Mi sembri un po scarsino, devi dimagrire?

scarsino a chi?

nei prossimi 30 gg devo perdere 2,5-3 kg!