cosa avete mangiato?
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scarsino a chi?
nei prossimi 30 gg devo perdere 2,5-3 kg!
è impossibile, l'accumulo o lo smaltimento di tessuto adiposo va nell'ordine di poco più di mezzo kilo ogni 15-20 gg ce lo diceva un preparatore atletico nostro amico che segue anche qualche prof...:eek:
se poi vogliamo parlare di perdita di liquidi o di muscolo è un'altra cosa
i risultati concreti e duraturi si ottengono con gradualità
Sei in linea Pro/fat, ma le quantità le conosci tu.
In ogni modo per il periodo e giorno di scarico ok.( il test manco lo senti).
Quoto!è impossibile, l'accumulo o lo smaltimento di tessuto adiposo va nell'ordine di poco più di mezzo kilo ogni 15-20 gg ce lo diceva un preparatore atletico nostro amico che segue anche qualche prof...:eek:
se poi vogliamo parlare di perdita di liquidi o di muscolo è un'altra cosa
i risultati concreti e duraturi si ottengono con gradualità
verità assoluta....ma ti assicuro che
anche 2 kg al mese è possibile...
con gradualità....l'obiettivo è -5 kg!
verità assoluta....ma ti assicuro che
anche 2 kg al mese è possibile...
Con diete ketogeniche o simili, sono diete che ti permettono di perdere +
grasso e preservano +muscolo!
Basta altrimenti diventi troppo forte!
colazione
1gr vit C , pappa reale, omega 3
3 tuorli, con cocco, miele, polline, olio di lino, caffè
250 albume con semi vari tritati con cannella , mandorle , burro
spuntino caffè
pranzo
panino, stinco di maiale, ciotola di verdure in insalata con evo e balsamico, fetta di primosale, burrino
1°spuntino 1gr vitc 1 kiwy caffè
2° spuntinno 20 gr noci macadamia
1h pilates
cena
3 fettine di rosbeaf, alici al pomodoro, verdura cotta, pomodori in insalata con evo e balsamico 1 fetta pane azzimo caffè
prima di andare a letto 1gr Vit c
1gr vit C , pappa reale, omega 3
3 tuorli, con cocco, miele, polline, olio di lino, caffè
250 albume con semi vari tritati con cannella , mandorle , burro
spuntino caffè
pranzo
panino, stinco di maiale, ciotola di verdure in insalata con evo e balsamico, fetta di primosale, burrino
1°spuntino 1gr vitc 1 kiwy caffè
2° spuntinno 20 gr noci macadamia
1h pilates
cena
3 fettine di rosbeaf, alici al pomodoro, verdura cotta, pomodori in insalata con evo e balsamico 1 fetta pane azzimo caffè
prima di andare a letto 1gr Vit c
Ultima modifica:
Si ma poi stai male sempre soffrire.infatti...ho una fame bestia...ma devo resistere....
si vince con la testa...sempre!
Ci sono alimenti che cmq ti fanno passare abbassare la fame ma con apporto calorico contenuto.
Troppi secondo me in 1 mese.scarsino a chi?
nei prossimi 30 gg devo perdere 2,5-3 kg!
Ma qua fate a gara chi mangia meno
Devo perdere almeno 5 kg. Meglio se sono 6/8
UMPF!
Pero' non bisogna calare drasticamente le quantita di mangiare.
Ma cambiare il modo di mangiare...
Sembra poco ma se una persona elimina zucchero nel caffe',cioccolata,dolciumi vari, e guardare l'apporto di zuccheri negli alimenti che si acquistano si a la meta' della fatta.
bravo tu però predichi bene ma razzoli malePero' non bisogna calare drasticamente le quantita di mangiare.
Ma cambiare il modo di mangiare...
Sembra poco ma se una persona elimina zucchero nel caffe',cioccolata,dolciumi vari, e guardare l'apporto di zuccheri negli alimenti che si acquistano si a la meta' della fatta.
bravo tu però predichi bene ma razzoli male
No dai..
O ridimensionato il tutto rispetto ad una volta e fatto un po di ordine.
no no, tranquillo. So cosa faccio abbastanza bene.Per come mangi tu è + facile deperire che dimagrire.
Vi terro' informati sull'andamento del peso.
P
pirata_Sempre
Guest
ieri: fat 28,3& cho 45,7% pro 26,0% un ora di rulli a digiuno post-colazione yogurt intero con banana e uvetta - albume - meandorle... 2ore di bici in agilita con salitelle ma senza spingere - insalatone con tonno e bordata di evo e noci frutta 3 (mela pera kywi) - cena patate- reni di suino (130g) - azzimo- cavoletti di bruxels e carote lesse -parmigiano e evo (il tutto a grandi linee...)
oggi 30'rulli ora vado a fare colazione poi più di 3ore con lavori sfr e compagnia bella!!
saluto matty che è andato in ritiro!! auguri!
oggi 30'rulli ora vado a fare colazione poi più di 3ore con lavori sfr e compagnia bella!!
saluto matty che è andato in ritiro!! auguri!
ERBike88
Apprendista Cronoman
evvai un altro FANSSSSTu sei ufficialmente il mio idolo del forum
e non solo....:face4:
Lo so ma quando leggo le sue quantità di pollo e tacchino lo stimo troppo
altro che red bull tra un pò spuntano a me le ali a furia di mangiare pollame interessante....lo tengo in considerazione, si sa mai che il mio maccellaio chiude i battenti (dubito gli compro 6-7 kg di pollo a settimana)oggi va così...ieri sera causa attività extraciclistica
post cena....arrivato a casa con una fame boia ho svuotato la dispensa di dolci
vabbè dai capita....ho consumato troppe kcal si vede...oggi colazza con 200 tonno 100 segale caffè mieloso
oggi prevista uscita in bike in gruppo
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