Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
Ormai lo sanno anche i sassi!!
La settimana scorsa, tornando dalla montagna, mi sono fermato in un autogrill a fare gasolio e sono anche andato in bagno: sui muri del bagno c'era scritto lo schema per la ricarica, insieme ad alcuni numeri delle mignotte...
Mi sono rimesso in riga dopo lo stato confusionale alimentare delle ultime settimane (causa stress da lavoro, principalmente). Fortunatamente mi sono allenato con regolarità e la bilancia presenta un conto di "soli" +3.3 Kg rispetto al periodo di minimo dei primi di ottobre quando facevo le ultime gf. Conto di perderne un paio nel prossimo mese, tagliando decisamente sui cho, limitandoli al minimo indispensabile e relegandoli al solo pwo.
Ho iniziato oggi la 3° settimana di carico per la quale prevedo ancora due allenamenti di F&O, un uscita di fartlek e un lungo in deplezione (3h30'). E poi domenica si parte per la montagna per una settimana di sci di fondo (sarà il mio scarico dalla bici...)
Ho iniziato oggi la 3° settimana di carico per la quale prevedo ancora due allenamenti di F&O, un uscita di fartlek e un lungo in deplezione (3h30'). E poi domenica si parte per la montagna per una settimana di sci di fondo (sarà il mio scarico dalla bici...)
adesso ho provato a riusare la tabella di tony per l'alimentazione beh oggi sono a 1447kcal con 44%fat 22%cho e 33,8 pro... come vi sembra? Oggi niente allenamento dopo 3 giorni consecutivi......
Hehe...guarda che è vero..Questa è proprio forte ne...
Buona low carb, ma mi sembri basso in kcal, a meno che non è esclusa la cena...
no è compresa la cena.......per aumentare che grassi potrei aggiungere dato che di pro sono già a quasi 2gr/kg......Hehe...guarda che è vero..
Buona low carb, ma mi sembri basso in kcal, a meno che non è esclusa la cena...
Bene, anche le SFR sono state fatte. 45 minuti 8x2'15" r 2'; cena con albumi direttamente, poi 200 g di yogurt con crema di datteri (non fatelo! Possibilità di tornare in High Carbo Load :-))
D
Deleted member 2182
Guest
Ravenna Ravenna, anzi, ci sentiamo più avanti che mi consigli dove dormire.
Vengo con la moglie che sarà impegnata per lavoro, io pedalerò.
alex ma sei convinto di fare questo prima di una gara ?, io per adesso vado normalmente non mi fido, a febbraio con il freddo prima gf non rischierei laigueglia 1550d+ 112 km secondo me ti conviene provare magari un fine settimana che fai un lungo intenso,io non mi fido se poi rresto senza benzina mi tocca tirare le testate sugli spigoli , laigueglia poi fa parte del gran trofeo penso di provarla in una gf dove anche se rimango a secco non succede nullastavo pensando come strutturare l'alimentazione la settimana prima della GF.....fare prima deplezione e poi il Giovedì ricarica ed il venerdì e sabato? Specialmente la cena prima della gara che mangiare? Per la colazione non ho dubbi le mie uova vanno più che bene.....
, secondo me ti conviene mangiare a manetta e basta perchè laigueglia non scherza fidati
alex ma sei convinto di fare questo prima di una gara ?, io per adesso vado normalmente non mi fido, a febbraio con il freddo prima gf non rischierei laigueglia 1550d+ 112 km secondo me ti conviene provare magari un fine settimana che fai un lungo intenso,io non mi fido se poi rresto senza benzina mi tocca tirare le testate sugli spigoli , laigueglia poi fa parte del gran trofeo penso di provarla in una gf dove anche se rimango a secco non succede nulla
Direi che provarla in una GF non è buona cosa...
Meglio in allenamento... Così possiamo poi fare gli aggiustamenti del caso....
esatto , cmq forse Alex a laigueglia si può provare se si rimani senza benzina , sul ginestro doppio panino con salsiccia e fai il pieno
ma se come dicono tutti che si trovano e si hanno solo benefici xchè non provare? e poi la mia alimentazione non è che è tanto diversa anzi sono sempre low carbo quindi aumentare i carbo dovrebbe farmi solo bene giusto?
genannt vince
Scalatore
!!!! Sicuro? Direi il contrario!ieri ho provato ancora la ricarica, questa volta surplus 1000kcal.
svegliato con gambe mai avute cosi, vene da tutte le parti
addirittura esterno polpaccio 
effetto ricarica?
inoltre mi sono alzato senza fame, ovvero ho fatto fatica quasi a far la solita colazione, fermandomi solo alla frittata di albumi,,,
svegliato con gambe mai avute cosi, vene da tutte le parti
addirittura esterno polpaccio effetto ricarica?
inoltre mi sono alzato senza fame, ovvero ho fatto fatica quasi a far la solita colazione, fermandomi solo alla frittata di albumi,,,
- Stato