Mi quoto perchè ho creato un allenamento per i
rulli Tacx che ricalca il suggerimento di Hunter Allen. Il formato è quello che digerisce il Catalyst, che è parte del TTS (Tacx Training Software). Purtroppo tale software non permette di impostare la potenza in %FTP, ma solo in Watt, quindi l'allenamento lo trovate impostato in Watt. Se il vostro Sweet Spot è diverso, dovete cambiare le impostazioni degli step che io ho impostato a 260 Watt. In tutto, se si fanno sei ripetute, l'allenamento dura un ora e mezza.
Questa discussione è davvero utile per chi come me vuole incominciare ad allenarsi usando come parametro principale i watt.
L'allenamento da te postato riki
, mi sembra di capire serva ad aumentare la FTP, deve essere davvero duro, ma mi piace molto, ci proverò sicuramente.
Fra qualche giorno avrò un PT, ma ormai la mia preparazione è già partita, seguendo uno schema allenante che prevede l'utilizzo del cardio e non dei watt. Ho seguito una preparazione simile anche l'anno scorso, schema tradizionale.
Fondo, potenziamento, specifico e mantenimento.
Ho ottenuto degli ottimi risultati, ma non mi fermo qui.
Più passa il tempo e più mi rendo conto dei limiti degli allenamenti che usano come parametro unico la FC.
Il culmine l'ho raggiunto quest'anno, quando al test del lattato ho riscontrato una FC di soglia di ben 7 bpm superiore all'anno scorso nello stesso periodo.
Se dovessi usare questo parametro per le varie ripetute che devo fare, arriverei a fine febbraio finito. La FC di soglia che mi è stata trovata, nelle uscite che faccio, non riuscirei a tenerla per più di 10'
, sono sconcertato.
Per non parlare della variabilità di quest'ultima e del fatto che tutti i miei allenamenti spcifici, li faccio sui rulli.
Così mi sono deciso a comprarmi un misuratore di potenza, i rulli che misurano i watt già li uso, tacx flow, ma sicuramente userò il PT anche su di essi.
Ora, stò vedendo diversi tipi di allenamento, ma essendo ancora legato agli schemi classici, non riesco a contestualizzarli, quindi non riesco a capire come poter impostare la mia restante stagione.
Sono a metà del ciclo di potenziamento che prevede come base delle specie di sfr, e dei lavori al medio ad alte rpm.
Appena mi arriverà il PT, voglio stravolgere tutto, quindi fra una decina di giorni.
Come posso fare, da dove partire?
Immagino che la prima cosa sia abbandonare l'idea di seguire uno schema classico, ma ho in mano moltissimi allenamenti, ma non sò come metterli insieme
.
Scusate la lunghezza, ma se avete qualche consiglio da cui partire ve ne sarei grato.
Poi rimango in attesa della traduzione del libro qui discusso, perchè il mio inglese è pessimo e ci metterei di più a leggerlo che ad allenarmi
.
Volevo farmi seguire da un preparatore per capire come sfruttarlo, ma quest'anno ne ho già pagato uno e mi basta e avanza, ci aggiungo la spesa del PT e il gioco è fatto. Ormai quest'anno mi devo arrangiare con quello che ho e con l'aiuto di chi già lo usa.
Grazie
.
