come son i filetti di merluzzo alla mugnaia??
idem giornata di digiuno solo the ai pasti e 3 litri di H20 :eek:, nessun problema ho tenuto benissimo, sono andato a fare pilates e non ho avuto tempo di accendere ora sto leggendo tuttoOggi giornata di digiuno.....solo the verde al limone ai pasti e tanta h20.
Anima e corpo depurati....
Chissà tony....frate mio:eek:!!. Nn t'ho sentito oggi, forse il digiuno te acopà??.
) bene bene
Ma hai fatto bollire l'acqua per 20gr di riso?cena di ieri da 700kcal (avevo saltato lo spuntino pomeridiano)
2 fette da 50g cadauna di pane e pomodoro con pomodorini siciliani e 13g di olio evo (fatto dal sottoscritto con spremitura a freddo....la Basilicata è famosa per insaccati, pane e olio
1 uovo con 25 g di scamorza e un cucchiaino di parmigiano preparato così: tagliato la scamorza a pezzettini, sbattuto l'uovo con il parmigiano e mescolato tutto. Forno a 180°, teglia piccola rivestita con carta da forno, versare sopra il composto. Prima si gonfia all'inverosimile e alla fine viene fuori una frittatina piccina piccina deliziosissima!!!assolutamente da rifare!
20g di riso con 50g di tonno al naturale e alcuni chicci di mais
1 rapa, 1 mela, 20g di noci e mandorle
dimenticavo...48%cho 32%FAT 20%pro (la quota di grassi la sto portando pian piano a 40. Obiettivo serale sarà 40% 40% 20%
su consiglio di un utente ho alternato i legumi a cena. Anche se mi permetto di segnalare un metodo di cottura che bilancia molto l'acidità (poca) che hanno gli stessi.
Basta prepararli con 2 carote tagliate a pezzettini e 2 gambi di sedano et voilà piatto neutro, molto più alcalino della cena di ieri.
Quante cose si apprendono su questo forum
cena di ieri da 700kcal (avevo saltato lo spuntino pomeridiano)
2 fette da 50g cadauna di pane e pomodoro con pomodorini siciliani e 13g di olio evo (fatto dal sottoscritto con spremitura a freddo....la Basilicata è famosa per insaccati, pane e olio
1 uovo con 25 g di scamorza e un cucchiaino di parmigiano preparato così: tagliato la scamorza a pezzettini, sbattuto l'uovo con il parmigiano e mescolato tutto. Forno a 180°, teglia piccola rivestita con carta da forno, versare sopra il composto. Prima si gonfia all'inverosimile e alla fine viene fuori una frittatina piccina piccina deliziosissima!!!assolutamente da rifare!
20g di riso con 50g di tonno al naturale e alcuni chicci di mais
1 rapa, 1 mela, 20g di noci e mandorle
dimenticavo...48%cho 32%FAT 20%pro (la quota di grassi la sto portando pian piano a 40. Obiettivo serale sarà 40% 40% 20%
su consiglio di un utente ho alternato i legumi a cena. Anche se mi permetto di segnalare un metodo di cottura che bilancia molto l'acidità (poca) che hanno gli stessi.
Basta prepararli con 2 carote tagliate a pezzettini e 2 gambi di sedano et voilà piatto neutro, molto più alcalino della cena di ieri.
Quante cose si apprendono su questo forum
Fai bene a variare gradualmente i 3 macro principali. Molto bene controllare l'acidità degli alimenti e cercare di bilanciarli, nei limiti del possibile, ai vari pasti. cena con tisana al finocchio e limone), poi ho faticato a prendere sonno e ho avuto il sonno leggero, forse i 5 caffè?. Però mi sento bene, bello pimpante.
Capperi!!. Ti stai applicando.
Sedano molto valido per il ns. organismo (fibra a parte che può dare fastidio), a me piace molto nell'insalata mista insiame al peperone crudo e aceto balsamico, na bontà.
Intanto veniamo alla giornata odierna che vedrà, dopo la giornata di digiuno (circa 32h) il seguente menu:
Colazione: vit. C 1gr, spremuta di 1 arancia 1 limone, 2 uova, 15gr cocco, 1 cucchiaino di miele, 120gr ricotta con cannella/noce moscata e miele, 200ml latte p.s. e 100gr di crostata home made .dopo 1h a caffè amaro.
Spuntino: 3 noci, e 1 caffè amaro.
Uscita bdc 1h30 in base alle sensazioni, no forza (agilità e poco medio)per salvare la gambe per la corsa di domani.
PWO/pranzo: 200 yogurt, 1 banana, 20 uvetta, 10 miele .+ tardi grana e frutta secca 20gr., caffè amaro
Cena: minestrone e ciccia da decidere .petto pollo/tacchino o vitello 250 con evo.
@Tony: OT qualche nota sul digiuno di ieri, a fine giornata ho misurato le pulsazioni per curiosità (36bpm sul divano dopo cena....
Poi questa mattina la colazione solita era troppo abbondante come primo pasto post-digiuno, mi sentivo troppo pieno, dovevo farlo più leggero e rabboccare con uno spuntino + abbondante...la prossima volta. Fine OT
Ho iniziato imitando mia madre che lo pratica da un pò di tempo il venerdì.Mi sono espresso male, x corsa intendevo running, no gara.
Sapevo anche che avrei dovuto ricominciare gradatamente con il cibo, sarà x la prossima volta.
Hai ragione anche sulla sensazione di fame che diminuisce durante la giornata.
Cosa è successo dopo i 2gg di digiuno, xchè nn vuoi ripetere, a me invece stuzzica l'idea di 2gg (ma non di +).
Comunque anche io ho imparato tanto da questo forum e ancora ho da imparare, per questo mi piace seguire le discussioni, soprattutto quelle culinarie.
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ragazzo mio non ti scaldare ,dove hai letto 60h di digiuno?,dove hai letto il digiuno per dimagrire?,hai mai letto del digiuno terapeutico?,io sto provando ,e ti posso dire che il digiuno aiuta sia a pulire l organismo che a rafforzare la mente,se poi per te siamo pazzi non sò che farci aloha giovannie magna quello che vuoiragazzi ma noi siamo sportivi... e ciclisti, quindi uno sport FATICOSISSiMO... e io leggo di digiuni di 60h... MA STATE BENE??????????? ma SIETE PAZZI secondo me... cosa credete di raggiungere con i digiuni... non si dimagrisce per niente... anzi... io credo anzi ne sono sicuro ke NESSUN medico al mondo farebbe fare un digiuno....
