era una prova x arrivare al sabato con 0 cho o quasi...
Il perché dei carboidrati/6
- Creatore Discussione samuelgol
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mi son spiegato male.Gli albumi li prendo sempre tutti i giorni,mentre i tuorli quando devo "pestare e bruciare di piu'".
premesso che non so che metabolismo basale hai, ma per fare deplezione non credo sia necessario affamarsi... anzi secondo me rischi solo di cuocerti.
Sensazioni nel giro di sabato?
allora non eri in deplezione... perché quando ti alleni in deplezione non vai proprio avanti...
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Capita se non controlli ogni tanto, specie se "vuoi" tenere bassi i grassi, come ti sfami? A carbo?.
Io invece vario la colazione con giorni senza uova mettendo ricotta/cocco/cacao/latte/frutta secca e fresca (a volte anche pane tostato se mi va) e giorni inserendo 2 uova intere/cocco/ghee/frutta secca e fresca e diminuendo la ricotta.
Come per emma anche per me stesso dilemma
Carina è?.Uova meglio quando mi alleno?.
Il dubbio nasce dall'abbinamento uova/fat, se quando mi alleno alzo i carbo, metto le uova e alzo i grassi è fattibile?.
O si rischia di eccedere in calorie?.....mmmmmmm
Meglio uova e carbo?.
in teoria(mia magari)se consumo tanto------>devo introdurre tanto!!quindi ok ovi interi con cocco/f.secca/cacao amaro i cho ovviamente durante e dopo(come da bibbia);se devo consumare meno----------->solo albume (x parte proteica)ok Yoghurt intero con cocco/f.secca/cacao amaro.
I cho cmq pochi nello yoghurt intero sostiuiscono quelli che prendo durante negli altri gg.
I cho cmq pochi nello yoghurt intero sostiuiscono quelli che prendo durante negli altri gg.
Capita se non controlli ogni tanto, specie se "vuoi" tenere bassi i grassi, come ti sfami? A carbo?.
Io invece vario la colazione con giorni senza uova mettendo ricotta/cocco/cacao/latte/frutta secca e fresca (a volte anche pane tostato se mi va) e giorni inserendo 2 uova intere/cocco/ghee/frutta secca e fresca e diminuendo la ricotta.
Come per emma anche per me stesso dilemma
Uova meglio quando mi alleno?.
Il dubbio nasce dall'abbinamento uova/fat, se quando mi alleno alzo i carbo, metto le uova e alzo i grassi è fattibile?.
O si rischia di eccedere in calorie?.....mmmmmmm
Meglio uova e carbo?.
Fai conto che se dopo la prima sciroppata di carbo nel post work out durante l'apporto proteico non metto SATURI, col kaiser che mi sazio.
io personalmente almeno un tuorlo sono anni che lo mangio, può capitare un giorno o due senza.
con lo yogurt e altri fat faccio fatica poi a raggiungere il giusto fa bisogno e mi sento più vuoto.
ho fatto le analisi sono sballate xò, non x "colpa" mia, ma x problemi ai macchinari , le devo rifare venerdì, 48.5 ematocrito
con lo yogurt e altri fat faccio fatica poi a raggiungere il giusto fa bisogno e mi sento più vuoto.
ho fatto le analisi sono sballate xò, non x "colpa" mia, ma x problemi ai macchinari , le devo rifare venerdì, 48.5 ematocrito
Per avere un parere qualificato dovresti aspettare il parere degli esperti dell'allenamento in deplezione, primo fra tutti giovagiov...
Secondo me devi definire innanzitutto l'obbiettivo, se è allenare la potenza lipidica o se è fare la ricarica per un evento importante.
Io un paio di volte l'ho fatto x allenare la potenza lipidica, in effetti spingi spingi ma sento che nelle gambe non c'è niente, e si fatica a far salire il cuore. Insomma frulli tanto ma di potenza ne esce pochina, ovviamente perché di carburante (glicogeno) nelle gambe non ce n'è quasi.
Personalmente mi trovo molto meglio a fare allenamenti a digiuno prima di colazione, anche se credo che l'effetto rispetto a un vero allenamento in deplezione non sia identico, ma comunque allena la potenza lipidica e si bruciano grassi. La classica uscita dei pro a digiuno con colazione al bar...
Per allenarsi in deplezione vera in vista di un evento, si dice sia necessario fare più di un allenamento stando bassissimi di carbo (questa è un classico per i maratoneti) così da svuotare davvero le scorte nei muscoli e poi con la ricarica sfruttare l'effetto di supercompensazione e di extra carico di glicogeno.
Perche' sballate?io personalmente almeno un tuorlo sono anni che lo mangio, può capitare un giorno o due senza.
con lo yogurt e altri fat faccio fatica poi a raggiungere il giusto fa bisogno e mi sento più vuoto.
ho fatto le analisi sono sballate xò, non x "colpa" mia, ma x problemi ai macchinari , le devo rifare venerdì, 48.5 ematocrito
E' un valore ok.
ma come si vede in settimana sono stato basso di cho e mi sono allenato 3 volte senza poi fare PW
uscite a digiuno già fatte in mtb 3/4 ore senza problemi...
allora volevo provare quest'altro metodo per migliorare il consumo dei grassi
per ora ti ringrazio.
uscite a digiuno già fatte in mtb 3/4 ore senza problemi...
allora volevo provare quest'altro metodo per migliorare il consumo dei grassi
per ora ti ringrazio.
ma scusa,x consumo di grassi cosa intendi??perche' ho visto la tua"dieta"....e mi sembra una dieta da fame!!
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