Quanto tempo sui rulli oggi

[mac133]

90' di potenziamento

Prodotti bici scontati

 

[BLU_SILVER]

Ieri sera 10 km post allenamento pesi, con sprint prima con il 39x19 sino a 50km/h e poi 53x16 sino a 68.8 km/h.

 

[Mima62]

Ieri pomeriggio 1h e 15!

Saluti Mima

 

[beppe83]

ieri sera,1h e 15 minuti...HOP in z4 bassa

 

[sala's]

oggi 45' di agilità/defaticamento

 

[Pietro72]

causa stop "forzato" (ho lavorato 4gg a Milano..grrrr....) oggi ho ripreso a muovere le gambine sui rulli.

60 min 100rpm di media agili 34/14.

 

[nove59]

Stasera 1 h al medio.

 

[simone.chelini]

daiii rispondete al mio post su fortius vs realaxiom cosi da settimana prossima vi posso dire anche io quanto tempo ho fatto sui rulli

 

[drowssap00]

ieri 1h e 55 min

 

[Pietro72]

Oggi: 1hr30m

20min riscaldamento con 34/14
4 serie da 5 min 50/19 a 110rpm intervallati da 5 min a 90rpm
15 min con 50/17 a 95rpm
15 min defaticanti con 34/14 a 90-95rpm

sulla carta sembra tutto facile...tacci che bujo de c...!

 

[straker]

Ieri un 100 km su strada era la terza uscita da inizio Dicembre, buone sensazioni e buona tenuta, mi manca del medio/veloce ma penso che sia giusto così in questo periodo.
Sottolineo che ho scritto quanto sopra perchè voglio ribadire che i rulli NON sostituiscono le uscite su strada ma comunque danno una buonissima base di partenza se fatti con metodo.
Oggi 1,30 h agilità sui rulli
Ciao

 

[TonyTpb]

1h scarico

 

[alominator]

1 ora tonda tonda di defaticamento

 

[mac133]

45' di recupero

 

[loker]

ieri sera un'ora con progressioni

 

[beppe83]

1h e 20 min in z2 con 4 allunghi di 1' in z5

 

[alominator]

33 minuti...poi ho bucato (non ho ancora capito come ho fatto...)

 

[TonyTpb]

1h 15' con 2 salite da 10' con 10' di recupero

 

[straker]

1 h agilità ( settimana di scarico )

 

[wolfango]

Stasera 1 ora di rulli.