Il perché dei carboidrati/6

[folinhouse]

Domani corsa in salita (che fa un casino! Non credevo) e nuoto.
Lunedì bici + nuoto.

Mi rendo conto pero' della differenza di quando si andava solo in bici. Si andava meglio. Chiaro che con altre due discipline i volumi si riducono e diventa una coperta tiri da una parte e si scopre dall'altra.

Si da quel che si può, forse stiamo invecchiando?

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

Alta la media mi sembra,non ricordo tu avessi una fc alta.

E' quella del fondo lungo, un po' più alta...

 

[mardok80]

E' quella del fondo lungo, un po' più alta...

Bene io sono gia in soglia con la tua fc.

 

[accinson]

Si da quel che si può, forse stiamo invecchiando?

no, miglioriamo.

 

[Daddy]

Domani corsa in salita (che fa un casino! Non credevo) e nuoto.
Lunedì bici + nuoto.

Mi rendo conto pero' della differenza di quando si andava solo in bici. Si andava meglio. Chiaro che con altre due discipline i volumi si riducono e diventa una coperta tiri da una parte e si scopre dall'altra.

Si da quel che si può, forse stiamo invecchiando?

No ma che invecchiando, diventiamo più saggi e più forti.....è vera la storia della coperta, se vuoi il max da 1 disciplina ti concentri su quella, claro, io ora vado a sbomba a piedi, pago in bici come te, la gamba gira manca l'abitudine.
Vado a pappare. :)

 

[Luca69]

Piu' s'invecchia piu' si acquista resistenza e di contraltare si perde di esplosivita' e recupero!
E non lo dice EMMA!!!!

 

[matty]

No ma che invecchiando, diventiamo più saggi e più forti.

da 18enne leggendo tutto quello che fate voi rimango veramente non so come fate! vedo esempio mio papà, tipico italiano, lavoro-casa,,non riuscirebbe mai a far tutto quello che fate voi!
complimenti sul serio

 

[vasco 90]

molti persone che scrivono quà a tanti ventenni danno una pista e mezzo..

 

[matty]

molti persone che scrivono quà a tanti ventenni danno una pista e mezzo..

sul serio! nella mia classe su 22 persone togli me che macino km su km, il resto son tutti 18-20enni che in confronto a chi qui si definisce "vecchietto" son decrepiti

 

[giovagiov]

Giusto, nel caso in cui si voglia andare più forte comunque. Certo però che pensandoci bene con queste nevi balorde la muscolatura è più sollecitata; domenica finito il mio lungo da 2h 30' con 45' di medio, mi sentivo come dopo 4h di bdc con del dislivello.
Forse il consumo calorico e di glicogeno nello sci di fondo è difficilissimo da calcolare ( ne avevamo già parlato ).
Devo provare ad elevare la quantità di carbo di almeno un 25%/40% se non il 50% cosa ne pensi?

Le percentuali di carbo non cambiano (a pari intensità), ma cambia la quantità finale per via del maggior dispendio energetico.
Prova a considerare anche per lo sci di fondo la formula kg*km, come per la corsa (la suggeriva Pizzolato in un articolo). Con gli sci, chiaramente, vai più forte che a piedi (considerando anche i tratti di discesa), quindi nell'unità di tempo bruci di più.

Domani corsa in salita

Anche io oggi corsa in salita 8,7km, 505m D+, 48 minuti (mi sono alzato tardi ed era già in rialzo termico per andare in solitaria con le pelli..)
Conta molto anche su asfalto, per allenare la frequenza e l'ampiezza del passo.

 

[matty]

Giova scuosa è ot ma sono curioso, tu che gare pratichi?

 

[giovagiov]

Giova scuosa è ot ma sono curioso, tu che gare pratichi?

Skyrunning. Anche se il mio vero sport è l'alpinismo in tutte le sue forme, in cui non esistono le gare ma esiste solo chi è più forte e chi è più scarso...

 

[matty]

Skyrunning.

dev essere una figata assurda! cioè in poche parole si scala una montagna di corsa esatto?
mi viene da pensare che sia una disciplina bella faticosa ed adatta a chi ha una resistenza non differente....
complimenti sport stupendo

intanto posto una foto di oggi...

 

[folinhouse]

Anche io oggi corsa in salita 8,7km, 505m D+, 48 minuti (mi sono alzato tardi ed era già in rialzo termico per andare in solitaria con le pelli..)
Conta molto anche su asfalto, per allenare la frequenza e l'ampiezza del passo.

Ho letto anche del giretto con le pelli, va la!

Comunque il recupero va bene, ho aggiunto un 60 g di riso a cena che non si sa mai che il 50% non sia stato sottostimato, sgarri 0 e domani si corre e nuota.

 

[Ghila]

domani parto per la liguria.
domenica primo importante test della nuova stagione a laigueglia.
faccio il carico di cho a base di pizza e focaccia genovese !!!

spero di conoscere Tony!

 

[matty]

c'è qualche altra GF prima del 6 marzo? che fino a quella data non corro e magari per far la gamba..

 

[Daddy]

Le percentuali di carbo non cambiano (a pari intensità), ma cambia la quantità finale per via del maggior dispendio energetico.
Prova a considerare anche per lo sci di fondo la formula kg*km, come per la corsa (la suggeriva Pizzolato in un articolo). Con gli sci, chiaramente, vai più forte che a piedi (considerando anche i tratti di discesa), quindi nell'unità di tempo bruci di più.


Anche io oggi corsa in salita 8,7km, 505m D+, 48 minuti (mi sono alzato tardi ed era già in rialzo termico per andare in solitaria con le pelli..)
Conta molto anche su asfalto, per allenare la frequenza e l'ampiezza del passo.

Scusa giova ma non mi torna è che varia la q.tà finale a parità di intensità, cioè col cuore ipotesi a 155 in salita a piedi di corsa o con gli sci dove utilizzi anche le bracci per intendersi, sempre a 155bmp, alla fine cambia la q.tà finale?.
Per me no(cuore pompa sempre a 155...)...domani leggo la risp. ora buona notte.
Ottima la corsa in salita per la "putenza".

@matty/vasco: grazie per i complimenti, il fatto è che lo sport ce l'ho nel sangue e tanti come me...meno male i giovani come voi!!.

 

[Daddy]

domani parto per la liguria.
domenica primo importante test della nuova stagione a laigueglia.
faccio il carico di cho a base di pizza e focaccia genovese !!!

spero di conoscere Tony!

In bocca al lupo allora.

 

[warsaw]

c'è qualche altra GF prima del 6 marzo? che fino a quella data non corro e magari per far la gamba..

27 febbraio camogli

dai che ti vediamo in azione

 

[matty]

27 febbraio camogli

dai che ti vediamo in azione

quasi quasi.....adesso mando una mail a sentire vse posso iscrivermi anche se sono un under23