Qualcubo puo spiegarmi come leggere al meglio il performance manager??
Si è parlato di questo molte volte. Repetita juvant.
TSB = training stress balance
Riassume sostanzialmente lo stato di fitness generale, questo indice diventa negativo a seguito dell'accumulo di training, mentre diventa positivo a seguito di riposo. Siccome ogni stimolo allenante produce un TSS, evidentemente allenamenti troppo pesanti, come volume e/o come intensità producono uno stress che sarà recuperato nei giorni successivi.
E' stato stimato che fino ad un TSS di 150 punti il recupero è possibile nelle 24h, allo stesso tempo è sicuramente meglio recuperare un TSB positivo attraverso recovery ride con TSS basso piuttosto che attraverso un riposo completo, questo è il motivo per il quale conviene progettare settimane con TSS elevato fino a determinare il giusto carico di allenamento nelle 3 settimane, e calcolare il TSS da fare nella settimana di scarico per recuperare un TSB positivo senza restare fermi.
Ovviamente si va per tentativi, ed attraverso l'analisi delle migliori performance, ad esempio io performo al meglio intorno ai +10-15 di TSB, ma se vado troppo positivo non va bene perchè vuol dire che sono stato troppo fermo oppure che ho eseguito allenamenti troppo blandi.
Al tempo stesso il punteggio più negativo mai sopportato sono stati -47 punti, a parte le settimane del giro della sardegna ma quello è un caso limite, e cmq se non ricordo male alla fine non ero tanto basso.
CTL= cronic training load sarebbe il TSS medio giornaliero, dipende molto dagli obiettivi e dalle capacità personali
ATL= acute training load sarebbe il TSS attuale.
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