io la sera quando son a casa, sempre minimo 200gr di carne o pesce me li faccio...mi piace. Non credo che faccia male, le mie analisi son sempre ok ed ormai è piu di un anno che faccio cosi.
io la sera quando son a casa, sempre minimo 200gr di carne o pesce me li faccio...mi piace. Non credo che faccia male, le mie analisi son sempre ok ed ormai è piu di un anno che faccio cosi.
Inoltre non è l'unico momento della giornata in cui assumo pro, albume al mattino e nel postworkout whey o pro magre ci sono sempre
Prosecco non tradisce mai!!
allora siamo sulla stesa barca
io mi assesto oltre i 2gr/kg di pro quasi tutti i giorni (tranne i giorni dei lunghi).
).
Colazione:100 gr di fiocchi di avena con miele,tè verde,7 mandorle,due fette di ananas,20gr di proteine veloci
Spuntino:80gr pane integrale 70gr di bresaola,2 noci
Pranzo:100gr pasta int con olio e formaggio,150gr di tonno al nat,broccoli,caffè
Spuntino:fiocchi di latte,1 banana
Cena:Trancio di salmone,insalata mista+spinaci,caffè
Prima di dormire:10gr di prot rilascio lento+7 mandorle...
Mi piace come mangi, tranne x le polveri che sostituirei con cibo vero, ricotta a colazione, latte/ricotta/fiocchi pre-nanna, tanto non è che cambi molto alla fine.
Grazie del consiglio...Provo magari con un po di latte magari ad alta digeribilità,anche se ho un po paura di avere dei problemi di digestione durante la pedalata.
La ricotta al mattino non l'ho mai mangiata,piu o meno quanti gr ?
Cmq spesso mi faccio anche delle frittate con 3 albumi ed un uovo intero poi naturalmente accompagnato da altro cibo...
Che ne dici ?
Grazie del consiglio...Provo magari con un po di latte magari ad alta digeribilità,anche se ho un po paura di avere dei problemi di digestione durante la pedalata.
La ricotta al mattino non l'ho mai mangiata,piu o meno quanti gr ?
Cmq spesso mi faccio anche delle frittate con 3 albumi ed un uovo intero poi naturalmente accompagnato da altro cibo...
Che ne dici ?
