Si lo so che non sono stato il massimo a livello lessicale, intendevo dire albumi senza aggiunta di altri alimenti!
cosa avete mangiato?
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Io li mangio sempre senza niente gli albumi.Si lo so che non sono stato il massimo a livello lessicale, intendevo dire albumi senza aggiunta di altri alimenti!
Ti trovi bene? Di solito quanti ne mangi a colazione? Io diciamo che vorrei far durare 3 giorni il brick da mezzo litro quindi circa 170 al giorno
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Colazione abbondante....vit C, 2 uova cocco miele cannella, ricotta cannella miele, 3 fettine pane integrale marmellata miele, 250 latte con 20 kellogs natural e miele dopo 1h caffè con miele....buono il miele!. :)
Prima di pranzo sgambatina a piedi 30' con 2/3 sgasate, la gamba c'è per domani, fervono i preparativi, + tardi vado a ritirare il pettorale.....saremo circa 1000 partenti, ci sarà da sgomitare.
Pranzo risotto zafferano e grana, mi sentivo un po scarico (malgrado 600 di patate di ieri a cena), poi bollito e insalata con evo, 1 mela 1 arancio, manciata di nocciole, caffè con 20 fondente extre lindt 85%.
Poco fa 5 mandorle con cucchiaino di burro ghee e 2 cucchiaini di cocco.....h2o abbondante nel pomeriggio.
A cena andrò di pesce persico al forno condito con evo a crudo, poi una patata piccola (circa 150) e poche zucchine al forno....la solita mela.
Malgrado ieri ho mangiato + kcal del previsto (molti carbo per ricaricare e meno grassi), questa mattina il peso diceva circa 68, è aumentato solo mezzo kg da ieri mattina. bo!.
Domani mattina vediamo il peso reale.
Prima di pranzo sgambatina a piedi 30' con 2/3 sgasate, la gamba c'è per domani, fervono i preparativi, + tardi vado a ritirare il pettorale.....saremo circa 1000 partenti, ci sarà da sgomitare.
Pranzo risotto zafferano e grana, mi sentivo un po scarico (malgrado 600 di patate di ieri a cena), poi bollito e insalata con evo, 1 mela 1 arancio, manciata di nocciole, caffè con 20 fondente extre lindt 85%.
Poco fa 5 mandorle con cucchiaino di burro ghee e 2 cucchiaini di cocco.....h2o abbondante nel pomeriggio.
A cena andrò di pesce persico al forno condito con evo a crudo, poi una patata piccola (circa 150) e poche zucchine al forno....la solita mela.
Malgrado ieri ho mangiato + kcal del previsto (molti carbo per ricaricare e meno grassi), questa mattina il peso diceva circa 68, è aumentato solo mezzo kg da ieri mattina.
bo!. Domani mattina vediamo il peso reale.
Gianlu.
Gregario
Guarda a Palermo si mangia di tutto pure budelle mammelle milza polmone e frattaglie.. soltanto che poi in bici più che pedalare rischi di :bleah::bleah:
Si mi trovo bene pero' io non uso piu quello in brik,uso le uova.
Quando li mangio faccio 3 allbumi+2 uova,oppure quattro albumi+1 uovo.
oggi
colazione:
bevanda "soia e riso" con miele e fruttosio
due cucchiai di muesli
tre noci e tre castagne crude
1 caffè con fruttosio
2 gr bcaa
durante allenamento (115 km 1900 mt di ascesa con vento forte):
1 caffè
un piccolo panino con cotto
2 barrette quelle della lidl, cereali e frutta secca senza zuccheri aggiunti (20 cents l'una!)
prima di rientrare: 1 caffè e due bicchieri di acqua e zucchero
appena rientrato:
4 gr bcaa e due cucchiai di muesli con uvetta
1 panino piccolo con cotto
pranzo:
riso con i carciofi 130/140 gr
carne di diaframma al sangue 200 gr
qualche fettina di melanzana arrostita
spuntino (adesso) 1 mela
cena: sicuramente una pizza durante la pausa lavoro
dopo cena: una birretta
colazione:
bevanda "soia e riso" con miele e fruttosio
due cucchiai di muesli
tre noci e tre castagne crude
1 caffè con fruttosio
2 gr bcaa
durante allenamento (115 km 1900 mt di ascesa con vento forte):
1 caffè
un piccolo panino con cotto
2 barrette quelle della lidl, cereali e frutta secca senza zuccheri aggiunti (20 cents l'una!)
prima di rientrare: 1 caffè e due bicchieri di acqua e zucchero
appena rientrato:
4 gr bcaa e due cucchiai di muesli con uvetta
1 panino piccolo con cotto
pranzo:
riso con i carciofi 130/140 gr
carne di diaframma al sangue 200 gr
qualche fettina di melanzana arrostita
spuntino (adesso) 1 mela
cena: sicuramente una pizza durante la pausa lavoro
dopo cena: una birretta
io li metto negli albumi lo yogurt non lo mangio uso solo uova,magari diminuisci la frutta secca e usa la farina di cocco nella frittata è buonissima
Ragazzi secondo voi ci sono problemi se uno prepara un frullato con i seguenti ingredienti la sera prima? Yogurt, frutta secca miele e marmellata..sempre per fare prima la mattina, credo non ci siano problemi, in fondo sono tutti prodotti che già erano in frigo (a parte miele e noci), e ora in frigo ci ho messo tutto il frullato.
secondo me non succede niente , cmq non esagerare con le noci secche usa anche la farina di cocco per aumentare i grassi
Mangio 3 noci al giorno non sono molte, cmq comprerò anche la farina di cocco, magari le alternerò
Giornata dedicata nella mattinata al corso di formazione in diritto penale dell'informatica mentre nel pomeriggio ho prevalentemente riposato.
COLAZIONE: caffé, alcuni biscotti secchi, pappa reale e polline;
PRANZO (al termine del corso): un pezzo di pizza con patate;
MERENDA: mandorle, un'arancia, una mela e un mandarino;
CENA: pasta al pesto (150 gr circa), una fettina di caciocavallo, patate lesse ripassate poi in padella, fragole condite
COLAZIONE: caffé, alcuni biscotti secchi, pappa reale e polline;
PRANZO (al termine del corso): un pezzo di pizza con patate;
MERENDA: mandorle, un'arancia, una mela e un mandarino;
CENA: pasta al pesto (150 gr circa), una fettina di caciocavallo, patate lesse ripassate poi in padella, fragole condite
Oggi bruttissima esperienza durante l' allenamento sui rulli, ho avuto una vera e propria indigestione con giramenti di testa e nausea e alla fine dopo un' ora e un quarto mi sono dovuto fermare;
ho mangiato 160 g di albumi, frullato con 250 gr di yogurt intero un cucchiaio di miele, 2 cucchiai di marmellata, 3 noci e una decina di mandorle.
Dopo una mezz' oretta ho iniziato a pedalare, per i primi 10 min di riscaldamento è andato tutto bene, poi ho forzato un pochino e sono iniziati i problemi, stomaco gonfio, gambe bloccate, nausea, forte debolezza, ho allentato il ritmo diciamo che facevo girare le gambe in grande agilità, l' ho fatto per un pò ma niente, mi sono dovuto fermare!
Brutta brutta esperienza, per fortuna ero a casa, e dire che ieri ho fatto la stessa colazione e sempre dopo 30 min ho iniziato a fare i rulli, però evidentemente visto che non ho forzato ma ero in fondo lungo, non ho avuto problemi!
Cmq sono abituato a trarre spunti positivi dalle esperienze negative, e ho capito che la mia colazione dovrà essere molto leggera se devo subito uscire in bici magari a ritmi un pò alti!
E ho bocciato anche l' utilizzo del vitargo durante..meglio cibi naturali di gran lunga..tornerò ai miei paninetti con marmellata!
ho mangiato 160 g di albumi, frullato con 250 gr di yogurt intero un cucchiaio di miele, 2 cucchiai di marmellata, 3 noci e una decina di mandorle.
Dopo una mezz' oretta ho iniziato a pedalare, per i primi 10 min di riscaldamento è andato tutto bene, poi ho forzato un pochino e sono iniziati i problemi, stomaco gonfio, gambe bloccate, nausea, forte debolezza, ho allentato il ritmo diciamo che facevo girare le gambe in grande agilità, l' ho fatto per un pò ma niente, mi sono dovuto fermare!
Brutta brutta esperienza, per fortuna ero a casa, e dire che ieri ho fatto la stessa colazione e sempre dopo 30 min ho iniziato a fare i rulli, però evidentemente visto che non ho forzato ma ero in fondo lungo, non ho avuto problemi!
Cmq sono abituato a trarre spunti positivi dalle esperienze negative, e ho capito che la mia colazione dovrà essere molto leggera se devo subito uscire in bici magari a ritmi un pò alti!
E ho bocciato anche l' utilizzo del vitargo durante..meglio cibi naturali di gran lunga..tornerò ai miei paninetti con marmellata!
Potrebbe essere dovuto ad una indigestione magari hai fatto passare troppo poco tempo prima del rullo,o anche un abbassamento di pressione.
prova a togliere lo yogurt prima degli allenamenti io non lo digerisco
stamattina colazione
1 gr vit c
pancake alla bagongo fatte con farina integrale di kamut eccezzionali condite con sciroppo di agave e marmellata di ciliegie , spremuta di arance e limoni caffè dopo 20' rulli 1h 45'
15' riscaldamento 160 watt media
1h 15' watt media 220 a 90-95 rpm
15' defaticamento 160 watt media
post con yogurt uvetta gocce di cioccolato concentrato di dattero banana
pranzo
risotto con salsiccia e fagioli rossi
verdure , zucchine grigliate , parmigiano, patate
innaffiato con Primitivo , caffè
250gr netti di stinco di maiale arrosto
2/300gr di patate arrosto
un assaggino di San Giovese
2/300gr di patate arrosto
un assaggino di San Giovese
Stamani giro di 2 ore 50 km dislivello 750...
Purtroppo sono dovuto rientrare prima causa pioggia...
A pranzo mi sono fatto questo bel piattino composto da...Riso 80gr,spinaci,cavolo,cotoletta di soia...
Ed infine un bel caffè
e basta , un pò pochino
- Stato