Mio pronostico: sotto l'1h30'
Può essere nelle tue possibilità!!
Infatti....1,28...
Ma non avevi fatto in allenamento 21km sotto i 4'/km?
A parte questo, in bocca al lupo e vai tranquillo..sono sicuro che saprai cavartela...
(i gel li lascerei a casa...
)
Si, infatti puntavo a 1,24/25....
ma sai com'è, per scaramanzia....
Mannaggia i maledetti gel...
Grazie anche se in ritardo....e crepi il lupo.
Anche perché il "metodo Daddy" di preparazione alla mezza ha previsto anche sedute di over 30 km (metodo unico al mondo...
), e sedute di over 22km (se non ricordo male) in deplezione di glicogeno...se non ne ha avuto bisogno per quelle non vedo come possa averne bisogno per la mezza...
Avrei potuto fare la maratona ma voglio un tempo migliore, diciamo vicino alle 3h...c'è tempo.
In buona sostanza cosa è successo?.
Colazione vit C, soliti 3 tuorli crudi con 20 cocco, 10 ghee, miele e 100 yogurt intero con qualche nocciole, caffè dopo 1h.
Trasferimento al luogo di partenza in valnerina (freddo e vento azz..), partenza ore 10,....sensazioni già dal riscaldamento di "corpo che non pesa" quando corri....mi dico bene ma partiamo con calma, in coda quasi
in pratica è stato un continuo sorpassare, gambe e sensazioni super, c'erano 2 pace marker che impostavano il ritmo maratona a 3h/15 e 3h, io ho passato il primo dopo 8km circa e il 2° al 13 e ho allungato.....però però però....ho preso 1 gel di merda (scusate il termine...) tutto d'un fiato al 10° e bevuto e proprio dopo il 13° mentre allungavo....si mette in moto il "cagotto"...
..azzo faccio?.
Tengo ben strette le chiappe e continuo...ogni tanto delle passate tremende e credo che sia la fine ma non mollo caxxo e arrivo ai 5 che riesco anche ad allungare ma non è come me l'ero immaginato.....vaffanzum, poi oltre al cagotto c'era la fascia del cardio che scendeva ogni 5' (pirla io, dovevo corre senza nulla, hai ragione giova...), comunque ho sorpassato fino all'arrivo....
in sostanza 1h28 finali, non so come mi sono piazzato, devo ancora vedere le classifiche...dopo l'arrivo mi sono buttato nel primo bagno che ho trovato....poveretti quelli che sono entrati dopo.:asd:
I numeri del cardio, kcal consumate 1350 bpm 162 e max 174.
