Ma io mangio la frutta perche' mi piace di certo non per sfamarmi,la mangio come merenda/spuntino...
E' acchiarato.
La morte della banana è nella crema di datteri e non già nel miele.
alla faccia!
personalmente, nel post domenicale se vado oltre i 100g è un'eccezione
in settimana sta pressochè chiuso nell'armadio ...
e altri 75g la sera....
.
ieri post wo dopo i rulli banana "tocciata" nel vaso del miele direttamente
quanti grammi se ne prenderanno sù?? io ho stimato una decina a immersione...
ho ordinato anche la vaniglia spero che arrivi entro il fine settimana ma non credo. voglio provarla nello yogurt sono proprio curioso.
Dipende quanti cm di banana hai inzuppato nel miele
E' acchiarato.
La morte della banana è nella crema di datteri e non già nel miele.
) oggi piove, meno male che ieri sono riuscito a fre 1h30 su strada e prendere solo 4 gocce in cima alla mia salita allenante, stasera pioggia o non pioggia 1h di corsa a palletta!. PWO 200 riso (mi sento abb scarico) salmone al forno e verdure ripassate + frutta.
io se sto fermo in casa è un viavai con la credenza dove tengo frutta secca, cocco o nel frigo dove c'è burro ghee e ricotta...meglio uscire e fare 2 passi....oppure mi metto a fare gym, abs/flessioni/pesi per braccia e spalle, stretching, tutto molto con calma almeno passa il tempo e non penso a mangiare...che dobbiamo inventarci!.
dopo un allenamento in cui bruci prevalentemente glicogeno devi pur ricostituirlo....se non è riso è pane ma pur sempre cho complessi per il glicogeno muscolare....il fruttosio no bueno per ricostiturie le scorte di glicogeno muscolare mentre è ok per quello epatico.
100g me li pappo a pranzo
o in alternativa 2 belle fette di pane da 50g l'una.
Non ho ancora capito se m'alleno perchè mi fa bene o perchè al ritorno, con la scusa delle kcal perse, mi pappo tutto quel ben di dio
per farmi stare fermo.
....o aumento di pipì con calo di peso.
Io pure bevo molto ma la fame rimane lo stesso.
1) Non ho notato particolari odori....lo appurerò domani mattina.
2) Si ricostruzione glico e un po di ritenzione idrica da cortisolo se hai menato di brutto sui pedali (il cortisolo sbilancia gli elettroliti in favore del sodio che richiama acqua, detta in sintesi)....il g dopo (martedì se hai gareggiato domenica) dovresti notare una maggiore diuresi
piatto sulla bilancia.
oppure: un cucchiaio ca.10g
piatto sulla bilancia.
oppure: un cucchiaio ca.10g
Allora faccio una cosa.ennò...qui ho un sistema migliore io
bicchiere di plastica (generalmente pesa 5g) ci versi l'olio e usi il bicchiere per versarlo su ciò che serve. Non si butta una goccia ed è molto comodo e pratico come sistema
