Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
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lo so che mi ODIERETE ma lo shaker è questo:Allora augurini pure a te
Bonaaaaaaaaaaaaaaa la shaker.
e la sacher è questa!!!
e anche se avete ottimizzato la vostra digestione con la pro fat, mi auguro per le interiora di Obix che tua mamma ti abbia preparato la Sacher!!!
p.s cmq auguri!!:eek:
Allegati
Non volevo generare la solita diatriba pro e contro, vorrei che capiste che prima di tutto lo faccio per necessità: non tollero di allenarmi con la digestione ancora in corso. L'optimum è che siano passate almeno 3 ore, se sono 4 è meglio. Ho fatto anche giri fino a 6 ore partendo a stomaco vuoto, ma è una necessità.
Ovvio che poi aumento la percentuale di maltodestrine in borraccia, che inizio a bere dopo circa 30-40 minuti. Se mangio una barretta lo faccio almeno dopo la 1a salita, ma è una cosa che se potessi eviterei, poiché comunque alla salita successiva so già che pagherò dazio con qualche fitta allo stomaco se spingo troppo, o addirittura andrò in affanno più facilmente.
Poi certo, mi son fatto l'idea (ma è un'idea non una certezza) che in questo modo stimolo l'utilizzo dei grassi a scopo energetico e tengo buona la glicemia.
E' ormai qualche anno che mi sono sistemato in questo modo: paradossalmente prima mangiavo spesso e avevo sempre fame, per esempio un panino ed una spremuta alle 12 per partire in bici alle 14.00. E puntualmente dopo 1 ora avevo fame e non rendevo poiché la testa andava allo stomaco che brontolava e la glicemia faceva il resto.
La due cose che reputo positive e che mi sento di difendere da qualsiasi critica sono che partendo a digiuno riesco a tenere a bada benissimo la fame, non la sento per nulla; la seconda è che finito l'allenamento la fame che si presenta è ottima e mi permette di reintegrare a dovere, mentre prima tornavo cotto e inappetente perché durante spesso andavo in crisi di fame. E come sapete meglio di me c'è una gran differenza nel recupero tra mangiare bene e dare due forchettate con svogliatezza perché si ha lo stomaco chiuso.
Ovvio che poi aumento la percentuale di maltodestrine in borraccia, che inizio a bere dopo circa 30-40 minuti. Se mangio una barretta lo faccio almeno dopo la 1a salita, ma è una cosa che se potessi eviterei, poiché comunque alla salita successiva so già che pagherò dazio con qualche fitta allo stomaco se spingo troppo, o addirittura andrò in affanno più facilmente.
Poi certo, mi son fatto l'idea (ma è un'idea non una certezza) che in questo modo stimolo l'utilizzo dei grassi a scopo energetico e tengo buona la glicemia.
E' ormai qualche anno che mi sono sistemato in questo modo: paradossalmente prima mangiavo spesso e avevo sempre fame, per esempio un panino ed una spremuta alle 12 per partire in bici alle 14.00. E puntualmente dopo 1 ora avevo fame e non rendevo poiché la testa andava allo stomaco che brontolava e la glicemia faceva il resto.
La due cose che reputo positive e che mi sento di difendere da qualsiasi critica sono che partendo a digiuno riesco a tenere a bada benissimo la fame, non la sento per nulla; la seconda è che finito l'allenamento la fame che si presenta è ottima e mi permette di reintegrare a dovere, mentre prima tornavo cotto e inappetente perché durante spesso andavo in crisi di fame. E come sapete meglio di me c'è una gran differenza nel recupero tra mangiare bene e dare due forchettate con svogliatezza perché si ha lo stomaco chiuso.
questo è un altro discorso
se è una tua necessità personale ok ci può stare che tu adatti al meglio la alimentazione
Il tuo / vostro punto di vista è chiaro, capisci a me però
A me non basta alzarmi 15 minuti prima. E comunque non ho fame a quell'ora e quindi...
Una curiosità: ma voi avete appetito alle 5-6 del mattino, e riuscite a fare una colazione abbondante eventualemnte in vista di una gran fondo? Io sono del tutto inappetente...
Il tuo / vostro punto di vista è chiaro, capisci a me però
A me non basta alzarmi 15 minuti prima. E comunque non ho fame a quell'ora e quindi...
Una curiosità: ma voi avete appetito alle 5-6 del mattino, e riuscite a fare una colazione abbondante eventualemnte in vista di una gran fondo? Io sono del tutto inappetente...
Questo è proprio un mio problema. Alle 6 di mattino ho zero fame ma mi sforzo di mangiare qualcosa e poi mangio durante il tragitto in macchina.
Il tuo / vostro punto di vista è chiaro, capisci a me però
A me non basta alzarmi 15 minuti prima. E comunque non ho fame a quell'ora e quindi...
Una curiosità: ma voi avete appetito alle 5-6 del mattino, e riuscite a fare una colazione abbondante eventualemnte in vista di una gran fondo? Io sono del tutto inappetente...
Brutto segno.
Il tuo / vostro punto di vista è chiaro, capisci a me però
A me non basta alzarmi 15 minuti prima. E comunque non ho fame a quell'ora e quindi...
Una curiosità: ma voi avete appetito alle 5-6 del mattino, e riuscite a fare una colazione abbondante eventualemnte in vista di una gran fondo? Io sono del tutto inappetente...
Fai conto che Sabato, Domenica e Lunedì non ho fatto nulla, solo lavorato, niente allenamenti.
Questa mattina alle 6 ho fatto colazione con 1 kiwi, 4 tuorli+cocco+burro+mandorle+cioccolato, 4 albumi+burro+cocco+mandorle+cioccolato...
Alle 10,30 avevo già fame...
gabriele1978
Apprendista Scalatore
Il tuo / vostro punto di vista è chiaro, capisci a me però
A me non basta alzarmi 15 minuti prima. E comunque non ho fame a quell'ora e quindi...
Una curiosità: ma voi avete appetito alle 5-6 del mattino, e riuscite a fare una colazione abbondante eventualemnte in vista di una gran fondo? Io sono del tutto inappetente...
ultima GF fatta era prevista la partenza alle 08.00
ho mangiato alle 4 e 30 mentre ero in viaggio un paninazzo con dentro una frittata di albumi, ricotta, prosciutto cotto e scamorza.
Non avevo mai mangiato a quell'ora ma devo dire che ci stava tutto quel paninazzo
. In gara (101km) una banana e 3 fichi secchi.
Secondo me e' un gran casino
Io sabato sono tornato da 4,15hr.
Appena tornato fae 0%+miele+cacao..
Poi pranzo con svizzera di cavallo+ a occhio 150gr di pasta e 2 fette di ananas.
Ero a posto non ho tutto sto divorare di cui parlate,poi mi son mangiato 1 gelato alle 17.00.
se posso dire la mia ,l'anno scorso ho sempre fatto gli allenamenti la mattina prestissimo e completamente a digiuno. Poi al ritorno facevo il giusto post wo.
mai avuto un problema :)
mai avuto un problema :)
Brutto segno.
Sarà l'età
Ma in realtà son sempre stato così: quando andavo al Liceo mia madre mi inseguiva per farmi bere il latte e mangiare due biscotti, io invece mi alzavo all'ultimo momento, mi lavavo la faccia, mi vestivo, e poi via di corsa in bici a tutta per arrivare a scuola...puntualmente in ritardo
Sarà l'età
Ma in realtà son sempre stato così: quando andavo al Liceo mia madre mi inseguiva per farmi bere il latte e mangiare due biscotti, io invece mi alzavo all'ultimo momento, mi lavavo la faccia, mi vestivo, e poi via di corsa in bici a tutta per arrivare a scuola...puntualmente in ritardo
Da giovane uguale! ma adesso no problem
Sì ma poi riuscivi ad arrivare puntuale o no? Io avevo una gloriosa Dei di mio babbo con un rapporto solo, che mi pareva molto corto. In effetti frullavo come un dannato per fare velocità, e spesso, a seconda della stagione, arrivavo alquanto sudato
Era praticamente una crono da 15-16 minuti tutti i giorni
lo so che mi ODIERETE ma lo shaker è questo:
e la sacher è questa!!!
e anche se avete ottimizzato la vostra digestione con la pro fat, mi auguro per le interiora di Obix che tua mamma ti abbia preparato la Sacher!!!
p.s cmq auguri!!:eek:
- Stato