Tralasciando il fatto su quale sia il metodo corretto per determinare al FTP ( stò ancora cercando di capirlo), sulla quale costruire le varie zone e di conseguenza gli allenamenti, nell'uscita fatta oggi ho voluto fare la controprova del test di Coggan fatto sui rulli, ormai 4 settimane fà, quindi sicuramente da ripetere.
Ho attaccato una salita di 55' circa mettendomi alla FTP risultata dal test fatto sui rulli e ho provato ad arrivare in cima.
Il risultato è stato che ci sono arrivato con esattamente gli stessi watt ottenuti nel test con la riduzione del 5% naturalemtne (95% di 20' a tutta), con la differenza, che non ho dato tutto. Credo che avrei potuto fare qualcosa di meglio, solo che dopo il giro proseguiva e c'era un'altra salita da fare, piuttosto cattiva.
Sono certo che rifacendo il test di Coggan otterrò un miglioramento, vedremo di quanto, questa settimana lavorerò ancora sulla forza resistente e sul resto e poi nella settimana successiva di scarico, a metà ripeterò il test.
Questo per dire che comunque sia, su di me, questo test ha un risultato davvero vicino alla reale potenza sostenibile per 1h, probabilmente il mio decadimento è anche inferiore al 5%.
Che poi sia su di esso che bisogna costruire l'allenamento lo capirò col tempo.
Alla fine dell'uscita, dopo circa 3h belle tirate, ho provato a fare dei picchi, arrivando diverse volte a 1000Watt, massimo 1051, sono certo che da fresco, arrivo almeno a 1200Watt, ci porvo molto presto.
Considerando che attualmente ho stimato una FTP di 220watt, credo che come picchi non siano male, per un paracarro come me
.
Ho attaccato una salita di 55' circa mettendomi alla FTP risultata dal test fatto sui rulli e ho provato ad arrivare in cima.
Il risultato è stato che ci sono arrivato con esattamente gli stessi watt ottenuti nel test con la riduzione del 5% naturalemtne (95% di 20' a tutta), con la differenza, che non ho dato tutto. Credo che avrei potuto fare qualcosa di meglio, solo che dopo il giro proseguiva e c'era un'altra salita da fare, piuttosto cattiva.
Sono certo che rifacendo il test di Coggan otterrò un miglioramento, vedremo di quanto, questa settimana lavorerò ancora sulla forza resistente e sul resto e poi nella settimana successiva di scarico, a metà ripeterò il test.
Questo per dire che comunque sia, su di me, questo test ha un risultato davvero vicino alla reale potenza sostenibile per 1h, probabilmente il mio decadimento è anche inferiore al 5%.
Che poi sia su di esso che bisogna costruire l'allenamento lo capirò col tempo.
Alla fine dell'uscita, dopo circa 3h belle tirate, ho provato a fare dei picchi, arrivando diverse volte a 1000Watt, massimo 1051, sono certo che da fresco, arrivo almeno a 1200Watt, ci porvo molto presto.
Considerando che attualmente ho stimato una FTP di 220watt, credo che come picchi non siano male, per un paracarro come me
.
