Il perché dei carboidrati/7

[rubens]

ma quelle son le mie zone! ieri mi son fatto tutte quelle salite dopo la onno,,,ovvero colle, ello, sirtori, bevera Ci sono cresciuto ciclisticamente! ti voglio sulla salitaa spingermi

si a spingerti.. tu giovane vai così forte che manco con la vespa ti sto davanti ...
allora un giorno ci dobbiamo per forza incontrare ..
ecco, tu ti fai il lissolo, io ti aspetto da mio zio con le gambe sotto al tavolo visto che ha il ristorante Pierino penati a sirtori ...

Prodotti bici scontati

 

[Salazar82]

interessato grazie ma se fossero con farina integrale o di kamut ancor meglio! Io oggi in ricarica ma è da domenica sera che sono a zero carbo tranne banana dopo gli allenamenti e miele nei tuorli al mattino e nel caffè e quelli dell'insalata! Come diceva qualcuno i carbo poi son dappertutto? Sarò bello scarico?

Bhe direi che sei scarico....poi in bici non rendi così...ci vuole una bella ricarica, mi raccomando non la fare tutta d'un botto che nn serve, ripartisci in più pasti...in questo modo non ti intoppi!
Poi ricorda che con l'insalata non prendi quasi niente di cho...in quanto sono presenti in forma non digeribile per l'uomo (cellulosa); per quella ci vogliono i ruminanti. Quindi a parte le fibre, l'insalata serve a poco o nulla per le ricariche di cho!
Cmq per la ricetta con la macchina del pane (ovviamente è importante l'ordine;DA RISPETTARLO SEMPRE!!); X 750g di pane:
ACQUA: 275 ml;
SALE: 1,5 cucchiaini piccoli (quello che esce in dotazione con la macchina del pane)
FARINA: 465 g (qui puoi utilizzare quella di kamut, l'integrale, oppure misceli più tipi di farine tipo: 200 di "00" o "0" o kamut e 265 di integrale); l'importante è che mantieni la quantità di farina riportata; poi si possono fare anche altre prove...Io adesso sto sperimentando del pane contadino senza latte in polvere per esempio...si devono fare un po di aggiustamenti nella ricetta data ma speriamo stavolta venga bene
LIEVITO: 1 cucchiaino piccolo.

L'unica cosa è che poi ti consiglio di consumarlo in giornata perchè tende a seccarsi velocemente, essendo molto povero di grassi aggiunti o proteine.

 

[matty]

si a spingerti.. tu giovane vai così forte che manco con la vespa ti sto davanti ...
allora un giorno ci dobbiamo per forza incontrare ..
ecco, tu ti fai il lissolo, io ti aspetto da mio zio con le gambe sotto al tavolo visto che ha il ristorante Pierino penati a sirtori ...

il Pierino Penati tanta roba a quanto sento, altro che pro-fat
sul serio un giorno ci si becca! sta settimana sono anche a casa da scuola

 

[rubens]

il regno delle attrici e del cumenda brianzolo ... se ci andiamo offre il sig. Carmioro però ...

dai dai, io esco in biga martedì/mercoledì e venerdì
se ti va di fare un pezzo con me mi faccio 3 gel e un Epo prima di incontrarti ...

 

[matty]

il regno delle attrici e del cumenda brianzolo ... se ci andiamo offre il sig. Carmioro però ...

dai dai, io esco in biga martedì/mercoledì e venerdì
se ti va di fare un pezzo con me mi faccio 3 gel e un Epo prima di incontrarti ...

il signor Carmioro non so manco chi sia
dai io vedo il programma di porssima settimana, domenica poi ci mettiam daccordo
PS: ma che Epo e Epo! conta che son anche in scarico sett prossima potrei farmi un lungo tranquillo con te

vado a preparare cena che sta sera i fornelli son miei

 

[rubens]

wow, un lungo con il nuovo talento under...
allora si dai, decidi quale giorno e fammelo sapere; al resto ci penso io, ti faccio fare 200km con una specie di gimondi all'incontrario + culmine di san pietro, eheheh

 

[Obix]

primavera dolce primavera!
Occhio:tu stai caricando per bene,e visto il repentino cambio di temperature(e con esso anche il maggior fabbisogno di liquidi),si puo' andar incontro alle prime cotte.
Il fatto che tu non hai febbre puo' deporre a favore proprio di un eccesso di stanchezza psico/fisica....
....che fretta c'era',maledetta primavera!

le cotte servono.
possono essere anche allenanti.
e poi,mi sembra che il giovanotto non sia di primo pelo....chissa' che a forza di bastonate....

Luca tu puoi anche avere ragione non lo discuto!!!
Ma ho imparato con esperienza che fare indagini aritrose per trovare le cause di malesseri è tempo perso!!!
sono andato dal medico e mi ha detto che i giorni passati aveva l'ambulatorio pieno di queste patologie Virali.
Poi sicuramente io allenandomi intensamente mi sono abbassato le mie difese immunitarie e il virus a fatto il suo decorso.
In ogni caso se voglio provare di starti dietro e anche un pò davanti devo pure farla girare la bici,Vecio!!!!
Ciao Recia

 

[Obix]

Fino a qualche settimana fa girava un virus intestinale tosto...magari lo hai preso in ritardo...

Infatti è quello che mi ha detto il Medico!!

 

[peppe]

per il lungo di domani, va bene se mi faccio una boraccia con vitargo e con un po di whey?
se si in che dosi?
thanks

 

[Luca69]

per il lungo di domani, va bene se mi faccio una boraccia con vitargo e con un po di whey?
se si in che dosi?
thanks

perche' non lo fai in pwo in porzione 4(vitargo):1(whey)/h???
magna durante cibo solido.
Mica sei in gara.

 

[Luca69]

le cotte servono.
possono essere anche allenanti.
e poi,mi sembra che il giovanotto non sia di primo pelo....chissa' che a forza di bastonate....

a obix,questo post era riferito a md80!!!

 

[peppe]

perche' non lo fai in pwo in porzione 4(vitargo):1(whey)/h???
magna durante cibo solido.
Mica sei in gara.

si nel pwo lo faccio... nel durante mi papperò datteri ogni mezz'ora
allora visto che si è alzata la temperatura nella boraccia metto un pò di sali minerali

 

[Obix]

a obix,questo post era riferito a md80!!!

Sorry !!!! Fratello :eek:

 

[Obix]

Ora di stomaco - intestino vado molto meglio ma mi è scoppiato un raffeddore tremendo con qualche linea di febbre !!!
Che skifo domani avevo la prima gara in circuito e domenica la prima del campionato romagnolo !!!
Quasi quasi mi viene da piangere!!!

 

[mardok80]

ci vuole tempo per guarire del tutto

e mi raccomando stai tranquillo che non è niente tornerai a pedalare forte e tranquillo

Speriamo

 

[mardok80]

Sto lavorando come un dannato non ne poso piu e in piu o pure problemi di scarpe

Io di sella.

 

[mardok80]

Per me le sidi sono un guanto.

Oggi caldo bestia anche da noi, infatti riposo, al lavoro in bici x4 viaggi x 6km tot. 24 km, pwo cena pancetta alla piastra e altra carne a sorpresa (tacchino sicuramente)....camion di verdure e macedonia frutta, tutto annaffiato da montepulciano...come prescrive emma..., avrei anche del bianco freddo....vediamo

a me fa male solo la sidi destra

Io ne ho usate 2 paia alla fine mi sono arreso mi facevano male,ora ho le nortwave e ci sto comodo.

 

[Obix]

Io di sella.

Con i ginocchi ? tutto ok ?

 

[mardok80]

Con i ginocchi ? tutto ok ?

Si diciamo che per adesso tutto ok.
Sono uscito giovedi e non mi faceva male,ho notato che man mano che la temperatura e' salita il dolore piano piano si alleviava.

 

[vasco 90]

in previsione di un week di corse questa sera 980g patate 140g pane integrale e un paio di zucchine in padella con 150g albume e 6g burro...sono pieno ma soddisfatto, questa settimana finalmente sento la gamba che stà incominciando ad arrivare, tutte le volte che sono uscito in compagnia quando gli altri menavano ero sempre a un filo di gas...
ora super borsone da preparare in parte già fatto x fortuna
mi riduco sempre al ultimo
bici lavata come un gioiello
ora mai non resta altro da fare che vincere magari..no bè dai ora è arrivato il momento di iniziare ad essere protagonista intanto poi vediamo..
questa sera mi sparo gamer su sky cinema ( americanata ) domani mattina si parte presto dopo aver preparato tutto il necessario per un abbondante post wo sia per sabato che per domenica due o tre etti di uvetta partono

a dopo ciao a tutti