Il perché dei carboidrati/7

[Salazar82]

Cancellara a me mi fa una sega

Mardok, secondo me, in salita, lo stacchi Cancellara...non lo vedi nemmeno...Fisico da scalatore puro!! Fabien nn può nulla....

Prodotti bici scontati

 

[peppe]

giretto in bici completato con successo
170 km Ds+ 3200 mt
a fine giro avevo ancora una gamba atomica

peccato che a 80 km dall'arrivo un mio compagno si è sentito male, sntiva freddo con quasi 28° , e quindi il ritmo è calato notevolmente

cmq sono molto contento, il fondo lo abbiamo fatto, l'importante era quello

questa mattina, per colazione, 1 ora prima di partire mi sono mangiaato una barretta e ho preso l'alga spirulina, nel durante solo datteri
arrivato a casa una busta di recupero della ethic sport
doccia e pwo con latte0% banana uvetta miele patate e whey

ora avrei 2 domande da farvi

1) nel durante, 210 gr di datteri sono troppi???

2) il mio preparatore è a correre il giro dell'appennino e non mi ha potuto calcolare il Vo2max, e mi ha detto di inserire momentaneamente 80... ora, è possibile che ho consumato 4800 kcal???? con una frequenza cardiaca media al 68%???
secondo me devo togliere almeno il 30%...

 

[gabriele1978]

stamattina 110km sul percorso che mi vedrà impegnato domenica prossima (GF di Canosa)
3h e 36m con 1300d+...finalmente le gambe hanno rivisto il sole!
Sensazioni spettacolari...pensavo di accusare visto che ieri sera mi sparai 72km con rientro alle 18 (post lavorativi). Stamattina alle 07 e 30 ero già in sella. Domani si bissa poi lunedì riposo.
Stasera m'aspettano 600g di patate con bistecca di capicollo.

 

[gabriele1978]

giretto in bici completato con successo
170 km Ds+ 3200 mt
a fine giro avevo ancora una gamba atomica

peccato che a 80 km dall'arrivo un mio compagno si è sentito male, sntiva freddo con quasi 28° , e quindi il ritmo è calato notevolmente

cmq sono molto contento, il fondo lo abbiamo fatto, l'importante era quello

questa mattina, per colazione, 1 ora prima di partire mi sono mangiaato una barretta e ho preso l'alga spirulina, nel durante solo datteri
arrivato a casa una busta di recupero della ethic sport
doccia e pwo con latte0% banana uvetta miele patate e whey

ora avrei 2 domande da farvi

1) nel durante, 210 gr di datteri sono troppi???

2) il mio preparatore è a correre il giro dell'appennino e non mi ha potuto calcolare il Vo2max, e mi ha detto di inserire momentaneamente 80... ora, è possibile che ho consumato 4800 kcal???? con una frequenza cardiaca media al 68%???
secondo me devo togliere almeno il 30%...

A quanti battiti medi hai terminato il giro, quanto hai impiegato e qual'è la tua FC massima? Provo ad applicare la mia formula. Non sarà precisissima ma un'idea di massima del consumo calorico la da.

 

[peppe]

A quanti battiti medi hai terminato il giro, quanto hai impiegato e qual'è la tua FC massima? Provo ad applicare la mia formula. Non sarà precisissima ma un'idea di massima del consumo calorico la da.

mi pare che ho sui 190 e i battiti medi di oggi sono 129

 

[matty]

Stasera m'aspettano 600g di patate con bistecca di capicollo.

le patate sono il top! prova a farle al microonde combinato con il grill, vengono DIVINE!

intanto oggi robbocco con 200gr di yogurt,banana,300 patate,150pasta....sta sera cena solita profat

 

[gabriele1978]

mi pare che ho sui 190 e i battiti medi di oggi sono 129

durata del giro?

 

[gabriele1978]

le patate sono il top! prova a farle al microonde combinato con il grill, vengono DIVINE!

intanto oggi robbocco con 200gr di yogurt,banana,300 patate,150pasta....sta sera cena solita profat

non ho il microonde

le faccio in padella con ghee, un filo d'acqua e aromi vari (timo, rosmarino etc). Mezz'ora e pappo.

 

[peppe]

durata del giro?

arrotondiamolo a 6h45m

 

[CAVALLO PAZZO]

stamattina 110km sul percorso che mi vedrà impegnato domenica prossima (GF di Canosa)
3h e 36m con 1300d+...finalmente le gambe hanno rivisto il sole!
Sensazioni spettacolari...pensavo di accusare visto che ieri sera mi sparai 72km con rientro alle 18 (post lavorativi). Stamattina alle 07 e 30 ero già in sella. Domani si bissa poi lunedì riposo.
Stasera m'aspettano 600g di patate con bistecca di capicollo.

Quasi quasi ci vengo, in 2 orine sono a Canosa, devo trovare compagnia, mi sono seccato di girare l'Italia da solo.

 

[gabriele1978]

arrotondiamolo a 6h45m

intorno alle 2700/2800kcal le 4000 e passa calorie segnate sono eccessive.

 

[gabriele1978]

Quasi quasi ci vengo, in 2 orine sono a Canosa, devo trovare compagnia, mi sono seccato di girare l'Italia da solo.

daiiiiiiiiiiiiiiii la facciamo insieme se mi dici che vieni!Naturalmente il lungo

 

[peppe]

intorno alle 2700/2800kcal le 4000 e passa calorie segnate sono eccessive.

infatti pensavo di stare sulle 500 kcal all'ora

 

[gabriele1978]

infatti pensavo di stare sulle 500 kcal all'ora

se fai così non sbagli quasi mai
Mi sembra di capire che avete avuto un ritmo tranquillo per cui forse un filo meno di 500kcal ad ora ma vai tranquillo

 

[peppe]

se fai così non sbagli quasi mai
Mi sembra di capire che avete avuto un ritmo tranquillo per cui forse un filo meno di 500kcal ad ora ma vai tranquillo

purtroppo le prime 2 ore avevamo una zavorra... e poi come ho già detto un mio compagno si è sentito male ed è arrivato proprio alla frutta

 

[gabriele1978]

purtroppo le prime 2 ore avevamo una zavorra... e poi come ho già detto un mio compagno si è sentito male ed è arrivato proprio alla frutta

cotta?crisi di fame?

 

[peppe]

cotta?crisi di fame?

aveva forti dolori alla pancia, non riusciva a mangiare e sentiva freddo... calcola che eravamo in maglietta e pantaloncini, e lui aveva anche gilet e manicotti

 

[CAVALLO PAZZO]

daiiiiiiiiiiiiiiii la facciamo insieme se mi dici che vieni!Naturalmente il lungo

A me chiedi il lungo Uno che è andato a Reggio Emilia per il 400 km a Castano Primo per il 600 a Roma per il 650 (BG) e poi ancora a Feltre per la 24 H con Beauty Star e ometto 9 colli, giro del Lazio ecc. un dì vinsi 107 corse, ora arrivo sempre poco prima che smontino il palco dell'arrivo

 

[peppe]

A me chiedi il lungo Uno che è andato a Reggio Emilia per il 400 km a Castano Primo per il 600 a Roma per il 650 (BG) e poi ancora a Feltre per la 24 H con Beauty Star e ometto 9 colli, giro del Lazio ecc. un dì vinsi 107 corse, ora arrivo sempre poco prima che smontino il palco dell'arrivo

wow!!!!
hai mai pensato di fare la 9 colli notturna e a seguire quella diurna?

 

[gabriele1978]

A me chiedi il lungo Uno che è andato a Reggio Emilia per il 400 km a Castano Primo per il 600 a Roma per il 650 (BG) e poi ancora a Feltre per la 24 H con Beauty Star e ometto 9 colli, giro del Lazio ecc. un dì vinsi 107 corse, ora arrivo sempre poco prima che smontino il palco dell'arrivo

la mia era palese provocazione

complimenti per il tuo excursuus ciclistico...