Il perché dei carboidrati/8

[mardok80]

Marco, abbi pazienza ma e' tutto sbagliato.
1) se sei sotto antibiotico domani una gara e' una bella mazzata.
2) con lo yogurt hai fatto un post work out e non la ricarica (che nell'eventualita si fa dopo una "discarica")
3) la pizza la sera prima e' la cosa peggiore tu possa fare
4) le uova con la pancetta le digerisci molto meglio dello yogurt.
5) se vuoi una colazione pregata leggera: tuorli crudi, cocco, burro e miele poi Whey, come gia' detto.

Io venerdi sera lo mangiata,ma sabato mattina sono uscito col delfino ed andavo bene.

Prodotti bici scontati

 

[elcarna]

Ma come cacchio hai fatto a fare tutte quelle ore con quei pochi allenamenti....
Cmq complimenti aaaa e le foto stavolataa:angrymod::angrymod:

Braccio è un DURO!

 

[Rapasave]

Ma come cacchio hai fatto a fare tutte quelle ore con quei pochi allenamenti....
Cmq complimenti aaaa e le foto stavolataa:angrymod::angrymod:

ecco la toto :

 

[nandobat_route]

Marco, abbi pazienza ma e' tutto sbagliato.
1) se sei sotto antibiotico domani una gara e' una bella mazzata.
2) con lo yogurt hai fatto un post work out e non la ricarica (che nell'eventualita si fa dopo una "discarica")
3) la pizza la sera prima e' la cosa peggiore tu possa fare
4) le uova con la pancetta le digerisci molto meglio dello yogurt.
5) se vuoi una colazione pregata leggera: tuorli crudi, cocco, burro e miele poi Whey, come gia' detto.

Ho sperimentato su me stesso e più di una volta: folinhouse difficilmente sbaglia nelle SENTENZE alimentari.....

 

[folinhouse]

Andrea provo di spiegarmi!!!
1) Sono sotto antibiotico (intestinale) e ho già disertato la prima g.f. del romagnolo e sono in una squadra nuova che tiene molta alla classifica.
2) Si hai ragione mi sono sbaagliato volevo dire post work!!!
3) Sono stato invitato da un amico a mangiare la pizza a casa sua e come posso rifiutare siamo con le famiglie. Ho mangiato una ciclista al crudo senza formaggio-
4) si le uova le digerisco meglio dello yogurt
5) domattina ho la partenza alla 7.30 e svegliarmi alle 5 per mangiare mi tirava un pò.

Ok, allora in questo caso, ha ragione Emma, vai alla gf senza pensare troppo a tirare e alla gara.
Comunque, consiglio, se vuoi viverla tranquillamente non impegnarti troppo con la squadra e' come una seconda moglie!

 

[Braccio]

Braccio è un DURO!

Più che un duro so recia .
Il punto è che io vado piano, ma vado piano all'infinito .

A parte gli scherzi, l'alimentazione ha sicuramente avuto un ruolo molto importante nel miglioramento della mia tenuta nei lunghi.
Ieri dopo 7h, abbiamo fatto un paio di scatti, così per divertimento, in uno ho fatto un picco di 1025Watt, che dopo 200km non è che sia malaccio, per uno con il motore di un cinquino. Nei miei picchi, anche da fresco, non sono andato mai oltre i 1100Watt.

Migliorare la potenza lipidica, significa risparmiare glicogeno, quindi arrivare in fondo con più benzina. Naturalmente bisogna anche mangiare bene durante, altrimenti si fà il botto.

Comunque ieri sono rimasto impressionato dall'amico di unimog, una vera moto, paura come cazzo andava.
A vederlo non gli avrei dato due lire sputate, ma sia in salita che in pianura, ha bastonato tutti e di gente che andava, ieri, ce ne erano diversi

 

[folinhouse]

Se no la smetti di dire che non vai un ostia ti di fuoco alla casa! :-)

 

[genannt vince]

..... Ho mangiato una ciclista al crudo senza formaggio-

Devo chiedere anch'io alla pizzeria sottocasa se la mettono nel loro menù!!!!!!

 

[genannt vince]

Più che un duro so recia .
Il punto è che io vado piano, ma vado piano all'infinito

Ma come cacchio hai fatto a fare tutte quelle ore con quei pochi allenamenti....

E' l'aria e l'acqua di quassù! Anch'io, dall'inizo dll'anno esco il venerdì pom solo 1,5 h per scaldare al gamba in previsione del giro del sabato, così come mi dice di fare pure Gangaboy (dato che ha una ditta e fa fatica a trovare il tempo). Anche Maurice non credo faccia più di tanto, eppure 200 km si fanno sempre volentieri!

Comunque ieri sono rimasto impressionato dall'amico di unimog, una vera moto, paura come cazzo andava.
A vederlo non gli avrei dato due lire sputate, ma sia in salita che in pianura, ha bastonato tutti e di gente che andava, ieri, ce ne erano diversi

Si chiama Christian, e concordo col Guru: INCREDIBILE, soprattutto perchè non ha certo il fisico da scalatore! Sulla salita di Nago ha sverniciato tutti, compresi quelli che in salita vanno forte! In pianura bisognava chiedergli di mollare, ed alla mia richiesta di non superare una certa velocità, mi ha fatto notare che non aveva il contakm e che quindi non poteva sapere a che velocità andava! Questo per dire che non è certo uno di quelli che se la tira: altro che Garmin o altro, manco il contakm c'ha! GRANDIOSO CHRISTIAN!!!!!

 

[folinhouse]

Per chi e' in zona (teolo) sto andando a pranzo da Ezio.

 

[mardok80]

ecco la toto :

 

[Trinity77]

@mardok: oggi eri tu verso le 13.00 con un altro ciclista zona ospedale?

 

[vasco 90]

fatte le mie 4h e mezza anche oggi chiuse a 200watt...sono arrivato finito, però in salita andavo anche oggi bello sodo.
finito una bella fetta di crostata, poi yogurt classico e da poco merenda a 700g di patate olio e formaggio più pane.

ma quanto è noiosa la domenica senza corse! non sono più abituato , e pensare a tutti i fine settimana del'anno scorso che mi sono ciucciato sul divano...
mi sono visto le partite e la amstel..

 

[Obix]

Ok, allora in questo caso, ha ragione Emma, vai alla gf senza pensare troppo a tirare e alla gara.
Comunque, consiglio, se vuoi viverla tranquillamente non impegnarti troppo con la squadra e' come una seconda moglie!

Con la squadra riesco a gestirla abbastanza bene, non mi chiedono troppo
però devo ammettere che il ritmo è alto!!! e per restare con i più forti devo fare le cose per bene in tutti i sensi, daltronde me la sono cercata io era due anni che uscivo con loro per poterci entrare.
Oggi alla gran fondo:partenza alle 7.30 c'erano 5gradi un freddo bestia.
101km 1180 mt+ 28.5 di media.
Colazione con tre uova in padella con un pò di pane e succo all'ananas+caffè,durante fichi secchi e datteri avevo con mè una fiala datami in prova di Mag 3 di keforma (magnesio anticrampi) non hanno contato nulla!! in borraccia 50gr di maltodestrine.
Alla seconda salita ho sentito le gambe vuote daltronde negli ultimi 10gg mi sono allenato veramente poco e sono ancora sotto antibiotico.
Al ritorno con la squadra abbiamo fatto il treno in pianura io non ho tirato un metro, sentivo i crampi li ha fior di pelle!!
Al cavalcavia della ferrovia come mi sono alzato sui pedali Crampi violentissimi !! ho dovuto mollare e fermarmi per stirarmeli poi sono ripartito con modestia per fare gli ultimi km.
Comunque penso che l'antibiotico non mi abbia penalizzato molto,molto di più l'astensione dalla bici per quasi 10giorni.
Al ritorno ricarica da manuale POST WORK

 

[Obix]

Comunque ieri sono rimasto impressionato dall'amico di unimog, una vera moto, paura come cazzo andava.
A vederlo non gli avrei dato due lire sputate, ma sia in salita che in pianura, ha bastonato tutti e di gente che andava, ieri, ce ne erano diversi

Cannondale Power

 

[mardok80]

@mardok: oggi eri tu verso le 13.00 con un altro ciclista zona ospedale?

Si stavamo tornando a casa..
Non eri in bici perche' non ti ho notato.

 

[mardok80]

Mi son mangiato un wurstel mi viene ancora su.

 

[folinhouse]

Si stavamo tornando a casa..
Non eri in bici perche' non ti ho notato.

Sei recia!

 

[folinhouse]

@Obix: speravo diversamente, ma in effetti non poteva che andare così. Personalmente penso che i 10 giorni di non bici possano influire 1/10...

 

[rubens]

io con le nuove posizioni delle tacchette sono devastato ...
finalmente ho reiniziato ad usare quadricipiti e vasto mediale per spingere, ma visto che erano inutilizzati tra ieri e oggi mal di gambe osceno ..
altro che GF oramai farò solo le ciclabili ...