tipo 400 solo quelli da corsa se non ricordo male, compresa la visita con analisi della distribuzione pesi sul piede e balle varie
Il perché dei carboidrati/8
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 29
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oggi comunque dopo 2h35' di lavori tosti, con volate, medi, lavori cadenza in salita.....post con 6gr BCAA+2 cucchiai bicarbonato, dopo 20' 25gr Glucosio+25Gr Whey+1gr vit C, a seguire un carmiooro un mapooro e 1 multivitaminico. Dopo un oretta 470gr di patate con un pò di cubetti di tacchino 
da inizio anno ho aumentato il numero di assunzioni (ieri sono arrivato eccezionalmente a 7x3g, in generale sono a 3-4 per 1,5-3g).
Il mio peso oscilla dai 68 (tendente al peso forma e comunque in sovrappeso per un ciclista di 1,75m) ai 72 (completo fuori forma) ora sono nel mezzo.
No ieri solo due microsessioni (pesi + run) al mattino.
Evita assolutamente il calcio, ho sofferto tanto di condrite pure io ed ho mollato definitivamente la corsa nel 2005, innamorandomi di bdc e mtb.
La cifosi incomincia a correggerla con stretching sulla parte alta, sopratutto dorsali, trapezi e spalle.
Qualche esercizio correttivo parziale per petto e scapole con piccoli pesi sarebbe la morte sua.
Anche un tecnico della postura ti potrebbe aiutare in merito, ne guadagni tanto in bici.
quelle che hai scritto sono parole sante e è tutto giustissimo e in parte ci stò gia lavorando da tempo e tengo al situazione sotto controllo.
io parlavo di risolverlo pienamente il problema , e li ci vuole palestra correttiva a gogo e io con la mia attività attuale non riesco a farla.
il calcio lo sò che posso solo guardarlo.
grazie mille
oggi comunque dopo 2h35' di lavori tosti, con volate, medi, lavori cadenza in salita.....post con 6gr BCAA+2 cucchiai bicarbonato, dopo 20' 25gr Glucosio+25Gr Whey+1gr vit C, a seguire un carmiooro un mapooro e 1 multivitaminico. Dopo un oretta 470gr di patate con un pò di cubetti di tacchino
come mai 25g gluco 25g whey??
oggi comunque dopo 2h35' di lavori tosti, con volate, medi, lavori cadenza in salita.....post con 6gr BCAA+2 cucchiai bicarbonato, dopo 20' 25gr Glucosio+25Gr Whey+1gr vit C, a seguire un carmiooro un mapooro e 1 multivitaminico. Dopo un oretta 470gr di patate con un pò di cubetti di tacchino
470 gr di patate?
Allora matty mi sono informato sulla L.Carnosina sembra sia l'itegratore del prossimo milennio (cosi è definito) sembra che abbia un infinità di proprietà!!oggi comunque dopo 2h35' di lavori tosti, con volate, medi, lavori cadenza in salita.....post con 6gr BCAA+2 cucchiai bicarbonato, dopo 20' 25gr Glucosio+25Gr Whey+1gr vit C, a seguire un carmiooro un mapooro e 1 multivitaminico. Dopo un oretta 470gr di patate con un pò di cubetti di tacchino
Fa bene al cervello,è anti age è anti tumorale, e inoltre è un tampone dell acido lattico!!!
Sembra che il cavallo infatti non produca acido lattico perchè produce moltissima Carnosina.
Io l'ho ordinata!! unico fattore negativo.. è carissima.
Ciao
ho letto anchio tutto quello che hai citato, ovviamente non fissarti, prova e vedi come va
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Si ma tu come ti ci trovi ti sembra di aver migliorato con l'assunzione!!ho letto anchio tutto quello che hai citato, ovviamente non fissarti, prova e vedi come va
Ovvio, però non è che "vai come una moto" perchè la prendi, è un pò come tutti gli integratori, integrano e funzionano SOLO se tutto il resto è OK, ricordatelo 
Ma certo Matty non sono uno sprovveduto!!!! so bene quello che fanno gli integratori, quei giorni che non ce nè non conta nessun integratore di questa terra!!!Ovvio, però non è che "vai come una moto" perchè la prendi, è un pò come tutti gli integratori, integrano e funzionano SOLO se tutto il resto è OK, ricordatelo
io oggi 810g e 100g pane
Test
deve essere pesantina come miscela ( non da digerire..) anche io un periodo ne prendevo 30g nel post, ma senza yogurt , ora con lo yogurt se non è proprio il caso ho calato un pò con le whey
gabriele1978
Apprendista Scalatore
io oggi 810g e 100g pane
deve essere pesantina come miscela ( non da digerire..) anche io un periodo ne prendevo 30g nel post, ma senza yogurt , ora con lo yogurt se non è proprio il caso ho calato un pò con le whey
non ci credo....ieri il record è mio
colazza ore 06 e 30 uscita in bici alle 14 e 30 85km 2h e 49m 152bpm medi
kcal 1600 durante solo 3 pezzi di banana e un fico
pranzo ore 17 e 45 160g riso 350g di patate miele e 2 arance (solo i cho)
cena ore 22 600g di patate con coniglio al forno 1 mela 1 kiwi
recuperate le 1600 + 1700 di basale iu uuu e nemmeno sudato stanotte
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
gabriele1978
Apprendista Scalatore
non sono tante....poi come le faccio io, al forno, sono davvero gustose e t'assicuro che ne tiri giù tantine. Come diceva Rubens 1000kg sono solo 820kcal e 180g di cho. In pratica corrispondono a circa 220g di riso. Prova....
poi a sera rispetto al riso le trovo più digeribili e soprattutto danno molta soddisfazione.
Ieri 300g di cho da recuperare
- Stato
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