Il perché dei carboidrati/8

[Daddy]

si fanno delle scelte quello e' vero.
Ma per fortuna siamo dotati chi piu' chi meno(io)di un cervello che cmq ci fa cambiar strada al momento opportuno,proprio per quello che dicevo prima:la ricerca di un equilibrio.
Parlare di scelte definitive nell'arco temporale di una vita per me non ha senso.
O forse lo ha se manca proprio un equilibrio completo.Bici o non bici.

Sintesi perfetta......appunto quello che intendevo anche io. :).

Prodotti bici scontati

 

[Luca69]

Sintesi perfetta......appunto quello che intendevo anche io. :).

Si ma a quanto sembra(e per fortuna)non tutti la pensano così!
Il valore delle cose(meglio delle persone o della famiglia)lo si da' quando ti accorgi quanto vale:e te ne accorgi sempre quando manca!
ovvio sempre imho.
Digli poco....

 

[mardok80]

......appunto chi meno!
Cio' md80...ma un giorno di ferie non potevi prenderlo domani??

La prossima settimana ce lo di ferie.

 

[Luca69]

La prossima settimana ce lo di ferie.

peccato.potevi fare un salto con Obix...

 

[mardok80]

peccato.potevi fare un salto con Obix...

E quest'anno non sono potuto venire su dagli suoceri,mio figlio aveva un focolai ad un polmone e lo dovuto tenere barricato in casa per 1 mese.
Vieni giu al mare cosi ci mangiamo una bella piadinazza alla faccia di tutti

 

[matty]

bene bene, quante pagine da leggere
intanto oggi dopo le 6 ore di tema, un bel 2h45' di SOLO lavori specifici, medio con volatine, forza a 60rpm e salita di 4km a 380-400W, gamba ATOMICA. Post workout sempre il solito, a cena pronte 800gr patate passate al forno e cosciotto di tacchino

 

[Daddy]

Digli poco....

....stò imparando.

 

[Luca69]

....stò imparando.

 

[Il fondista]

Comunque tornando a noi oggi 2h 45' in qualità: 2 salite da 3,6 km in 11' a soglia ( una seduto a 65/70 rpm ed una tutta in piedi a 75/80 rpm che mi ha fatto sentire il Pistolero di Lugo) con recupero in discesa. Prima 4 allunghi da 1' con 3' di recupero.
A finire tratto di 15' al medio in vallonato con finale in salita da 3,5 km sempre al medio, rpm a sesazione.
Alla fine 2h 45' km 82,5 media km/h 30 circa, buone sensazioni e divertimento 735 D+ ma fatto bene.

Devo dire la verità, non esco mai in gruppo e mi godo di più l'allenamento perchè calibrato evita tirate di collo e strapazzate che non ti permettono di allenarti "realmente" causa recuperi troppo elevati.

Comunque 1700 kcal ( 60% 255 g di carbo ) suddivisi in 85 di liquido solido (maltogen+destrosio), 250 g di yogurth, 7 cucchiaini di miele, 50 g di uvetta, 1 banana da 140 g e poi a cena riso o patate per il rimanente.

Domani 1h 45' a fondo lungo
Venerdì 1h/1h 15' max pre-gara con 3-4 scatti da 15''
Sabato cronoscalata in bdc 7,2 km dislivello 480 ( quindi facile ma più tirata )
Domenica gf su strada impegnativa

Lunedì mi scavo la fossa

 

[Il fondista]

bene bene, quante pagine da leggere
intanto oggi dopo le 6 ore di tema, un bel 2h45' di SOLO lavori specifici, medio con volatine, forza a 60rpm e salita di 4km a 380-400W, gamba ATOMICA. Post workout sempre il solito, a cena pronte 800gr patate passate al forno e cosciotto di tacchino

Minghia verrei da te a cena
Vedi che studiare fà la gamba???

 

[matty]

Minghia verrei da te a cena
Vedi che studiare fà la gamba???

se vuoi posto c'è , comunque non lo studiare, ma il ridurre "drasticamente" il volume a favore della qualità: 7 minuti a circa 6watt/kg dopo 30' in Z3 con scatti e 12 minuti di forza a 60rpm e 280W peccato non averlo capito prima...

 

[peppe]

rientrato dall'allenamento... finalmente con il sole uscita bella tirata, FC media all'81%

2h29m
73,7 km
Ds+ 1200 mt

durante qualche dattero
post con 50 gr vitargo e 20 whey
e adesso il riso e sul fuoco

 

[rubens]

matty oggi in cima alla colma ho incontrato dei tizi che sembravano abbastanza pro ...
uno con i gambali flaminia, altri due con divise rosse e bianche e uno aveva il nome sulla bici di lorenzo, conosci?
sti busoni si saran fatti la colma ... io veniva da nesso, tzè!

 

[matty]

matty oggi in cima alla colma ho incontrato dei tizi che sembravano abbastanza pro ...
uno con i gambali flaminia, altri due con divise rosse e bianche e uno aveva il nome sulla bici di lorenzo, conosci?
sti busoni si saran fatti la colma ... io veniva da nesso, tzè!

si si, Di Lorenzo è un pro della zona, ci son uscito qualche volta in gruppo corre nella MERIDIANA l'altro sarà stato un suo compagno (non della zona sicuro..) quello con gambali flaminia mmmmm bho, bici?

 

[rubens]

si si, Di Lorenzo è un pro della zona, ci son uscito qualche volta in gruppo corre nella MERIDIANA l'altro sarà stato un suo compagno (non della zona sicuro..) quello con gambali flaminia mmmmm bho, bici?

ihihihihiihih allora il mitico di lorenzo o il suo compare si son presi un bello SCARACCHIO da rubens vostro ..
ci siamo rivestiti in cima insieme, loro mi han cagato zero, giustamente, poi sono partito verso asso e dopo un po' li ho passati (loro chiaccheravano, si intende) e dopo qualche curva pensando di essere solo ho tirato uno sputacchio senza guardare e gliel'ho tirato addosso!! dopo una curva non era più a ruota, ehehehehhe
poi c'erano altri due tizi con divisa nera e scritta verde, boh ... ste squadre minori non le conosco

 

[oldschool]

Perdonate se mi autoquoto ma vorrei togliermi il dubbio prima di domani per non arrivare eventualmente 'lungo'.
Grazie

devi provare.
Ognuno risponde in maniera diversa.
io per esempio se devo ricaricare lo faccio il venerdì ed il sabato non sto comunque basso ma cerco di "galleggiare".
dipende poi anche da quanto sei scarico
imho

 

[peppe]

goduria per il palato
riso condito con sugo al nero di seppia
queste sono soddisfazioni

 

[oldschool]

goduria per il palato
riso condito con sugo al nero di seppia
queste sono soddisfazioni

 

[dottore]

Comunque tornando a noi oggi 2h 45' in qualità: 2 salite da 3,6 km in 11' a soglia ( una seduto a 65/70 rpm ed una tutta in piedi a 75/80 rpm che mi ha fatto sentire il Pistolero di Lugo) con recupero in discesa. Prima 4 allunghi da 1' con 3' di recupero.
A finire tratto di 15' al medio in vallonato con finale in salita da 3,5 km sempre al medio, rpm a sesazione.
Alla fine 2h 45' km 82,5 media km/h 30 circa, buone sensazioni e divertimento 735 D+ ma fatto bene.

Devo dire la verità, non esco mai in gruppo e mi godo di più l'allenamento perchè calibrato evita tirate di collo e strapazzate che non ti permettono di allenarti "realmente" causa recuperi troppo elevati.

Comunque 1700 kcal ( 60% 255 g di carbo ) suddivisi in 85 di liquido solido (maltogen+destrosio), 250 g di yogurth, 7 cucchiaini di miele, 50 g di uvetta, 1 banana da 140 g e poi a cena riso o patate per il rimanente.

Domani 1h 45' a fondo lungo
Venerdì 1h/1h 15' max pre-gara con 3-4 scatti da 15''
Sabato cronoscalata in bdc 7,2 km dislivello 480 ( quindi facile ma più tirata )
Domenica gf su strada impegnativa

Lunedì mi scavo la fossa

Giro di romagna?

devi provare.
Ognuno risponde in maniera diversa.
io per esempio se devo ricaricare lo faccio il venerdì ed il sabato non sto comunque basso ma cerco di "galleggiare".
dipende poi anche da quanto sei scarico
imho

Grazie.
In realtà non so quanto sono scarico: sono alla mia prima settimana (e non ho eliminato del tutto i cho) e quindi non so esattamente come reagisce (se reagisce ) il mio fisico.......sono sensazioni nuove.
Capisco che sia soggettivo ma pensavo ci fossero 'linee guida' generali.
Invece vedo che c'è gente che va di riso e patate anche oggi.
Pensavo di scaricarmi del tutto domani con un'uscita media, anche se ho un po' paura di rimanere con la lingua di fuori e di dover strisciare fino a casa.

 

[merlingate]

goduria per il palato
riso condito con sugo al nero di seppia
queste sono soddisfazioni

Dire che è spettacolare è riduttivo, è da tanto che non lo mangio, lo vado ad ordinare subito !!!!