Il perché dei carboidrati/8
- Creatore Discussione samuelgol
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noi qui a calcolare il basale con formule matematiche mentre avete visto la liquigas dove ha messo i corridori x farlo? Speriamo intanto che siano precisi cmq una bella iniziativa adesso vediamo il dott corsetti cosa gli farà mangiare! Ci vogliono copiare?
Ringrazio GD,Rapasave,Fohlin e DD per le risposte.
Vado a Marostica e non al Giro di Romagna.
Se rendo e recupero bene penso che qualche altro w.e. con cronoscalata + g.f. strada o mtb lo farò.
Adesso si prova e poi tiro le conclusioni.
Vado a Marostica e non al Giro di Romagna.
Se rendo e recupero bene penso che qualche altro w.e. con cronoscalata + g.f. strada o mtb lo farò.
Adesso si prova e poi tiro le conclusioni.
Ringrazio GD,Rapasave,Fohlin e DD per le risposte.
Vado a Marostica e non al Giro di Romagna.
Se rendo e recupero bene penso che qualche altro w.e. con cronoscalata + g.f. strada o mtb lo farò.
Adesso si prova e poi tiro le conclusioni.
Non dovresti avere problemi, ne avresti di più secondo me se passasse 1 gg tra i 2 eventi. Essendo uno successivo all'altro dovresti andare bene. Te lo dico perchè ho provato anche io, sopratutto perchè il gg prima lo sforzo è intenso e breve. L'anno scorso, notturna in MTB tutta fuorisoglia per 45 minuti, poi il gg dopo altra gara e sono andato più forte del solito anche se appena salito in bici le sensazioni erano di gamba di legno. Poi apri il gas e passa tutto.
Se fosse stato il contrario Gf giorno prima allora avresti avuto problemi secondo me
ah ah!!!
pwo con pasta al ragu e petto di tacchino e insalata,macedonia.
.Folin e Braccio.....preparatevi!
YouTube - obix all'assalto degli euganei.3gp[/QUOTE
Emma sei un Recia .
Siamo partiti con un vento contro che stendeva il canneto lungo i fossi
Sto mona tirava un rapporto da paura (45/50rpm) ai 34/36 orari!!!
Arriviamo ad Arquà petrarca mi dice: vuoi fare la salita tosta oppure la morbida? io ero ancora sotto shok!! Decido io (dice il recia) facciamo la dura!! tanto è solo 1 km !!
Non mi ricordo neanche più come caxxo si chiama e anche se mi ricordassi la vorrei dimenticare!! 1km ma con una pendenza dal 16 al 21% !!! Non scherzo e c'è un pezzo di 200 mt che è 21% costantePoi il recia, mi fa, dai che spiana!! guardo il garmin eravamo ancora al 13!! Spiana (dice lui)
Poi di gran fretta siamo tornati alla base ovvero a casa di Emma per un succulento post Work con maccheroni al ragù di carne(ottimo) e petto di pollo!! Il tutto condito con una grande accoglienza da parte di tutta la famiglia .
Grande Luca sei un grande !! Comunque devo ammettere che Emma a una gran gamba !! Complimenti sei forte!!
Per il mio riguardo; ultimamente mi succede cosi!! Dopo un ora /ora e mezza tirate vado lateralmente in crisi sento bruciore alle gambe e spossatezza fisica e inoltre mi sembra di perdere lucidità mentale:
Oggi mi ero portato 6 Fichi e due datteri e un tubetto di carbo liquidi che non volevo usare!! ma invece ho divorato e da li a poco ho sentito un netto miglioramento che mi è rimasto per tutto il giro.
Comunque nelle ultime uscite tirate che faccio.al rientro anche dopo il post sento ancora,della Spossatezza e un pò di nausea che mi permane per parecchie ore!!
Chiedovo a voi esperti se tutto ciò fa parte della prassi iniziale della Pro Fat
Grazie
Ultima modifica:
ah ah!!!
pwo con pasta al ragu e petto di tacchino e insalata,macedonia.
.Folin e Braccio.....preparatevi!
YouTube - obix all'assalto degli euganei.3gp[/QUOTE
Emma sei un Recia .
Siamo partiti con un vento contro che stendeva il canneto lungo i fossi
Sto mona tirava un rapporto da paura (45/50rpm) ai 34/36 orari!!!
Arriviamo ad Arquà petrarca mi dice: vuoi fare la salita tosta oppure la morbida? io ero ancora sotto shok!! Decido io (dice il recia) facciamo la dura!! tanto è solo 1 km !!
Non mi ricordo neanche più come caxxo si chiama e anche se mi ricordassi la vorrei dimenticare!! 1km ma con una pendenza dal 16 al 21% !!! Non scherzo e c'è un pezzo di 200 mt che è 21% costante
Poi di gran fretta siamo tornati alla base ovvero a casa di Emma per un succulento post Work con maccheroni al ragù di carne(ottimo) e petto di pollo!! Il tutto condito con una grande accoglienza da parte di tutta la famiglia .
Grande Luca sei un grande !! Comunque devo ammettere che Emma a una gran gamba !! Complimenti sei forte!!
Per il mio riguardo; ultimamente mi succede cosi!! Dopo un ora /ora e mezza tirate vado lateralmente in crisi sento bruciore alle gambe e spossatezza fisica e inoltre mi sembra di perdere lucidità mentale:
Oggi mi ero portato 6 Fichi e due datteri e un tubetto di carbo liquidi che non volevo usare!! ma invece ho divorato e da li a poco ho sentito un netto miglioramento che mi è rimasto per tutto il giro.
Comunque nelle ultime uscite tirate che faccio.al rientro anche dopo il post sento ancora,della Spossatezza e un pò di nausea che mi permane per parecchie ore!!
Chiedovo a voi esperti se tutto ciò fa parte della prassi iniziale della Pro Fat
Grazie
Vedi te se devi torturarti
Probabile perche' sei arrivato in riserva.ah ah!!!
pwo con pasta al ragu e petto di tacchino e insalata,macedonia.
.Folin e Braccio.....preparatevi!
YouTube - obix all'assalto degli euganei.3gp[/QUOTE
Emma sei un Recia .
Siamo partiti con un vento contro che stendeva il canneto lungo i fossi
Sto mona tirava un rapporto da paura (45/50rpm) ai 34/36 orari!!!
Arriviamo ad Arquà petrarca mi dice: vuoi fare la salita tosta oppure la morbida? io ero ancora sotto shok!! Decido io (dice il recia) facciamo la dura!! tanto è solo 1 km !!
Non mi ricordo neanche più come caxxo si chiama e anche se mi ricordassi la vorrei dimenticare!! 1km ma con una pendenza dal 16 al 21% !!! Non scherzo e c'è un pezzo di 200 mt che è 21% costante
Poi di gran fretta siamo tornati alla base ovvero a casa di Emma per un succulento post Work con maccheroni al ragù di carne(ottimo) e petto di pollo!! Il tutto condito con una grande accoglienza da parte di tutta la famiglia .
Grande Luca sei un grande !! Comunque devo ammettere che Emma a una gran gamba !! Complimenti sei forte!!
Per il mio riguardo; ultimamente mi succede cosi!! Dopo un ora /ora e mezza tirate vado lateralmente in crisi sento bruciore alle gambe e spossatezza fisica e inoltre mi sembra di perdere lucidità mentale:
Oggi mi ero portato 6 Fichi e due datteri e un tubetto di carbo liquidi che non volevo usare!! ma invece ho divorato e da li a poco ho sentito un netto miglioramento che mi è rimasto per tutto il giro.
Comunque nelle ultime uscite tirate che faccio.al rientro anche dopo il post sento ancora,della Spossatezza e un pò di nausea che mi permane per parecchie ore!!
Chiedovo a voi esperti se tutto ciò fa parte della prassi iniziale della Pro Fat
Grazie
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Non ho sottolineato "esperti" perchè ognuno di noi porta la propria esperienza per poi confrontarla con le altre.....anche la tua è importante.Per il mio riguardo; ultimamente mi succede cosi!! Dopo un ora /ora e mezza tirate vado lateralmente in crisi sento bruciore alle gambe e spossatezza fisica e inoltre mi sembra di perdere lucidità mentale:
Oggi mi ero portato 6 Fichi e due datteri e un tubetto di carbo liquidi che non volevo usare!! ma invece ho divorato e da li a poco ho sentito un netto miglioramento che mi è rimasto per tutto il giro.
Comunque nelle ultime uscite tirate che faccio.al rientro anche dopo il post sento ancora,della Spossatezza e un pò di nausea che mi permane per parecchie ore!!
Chiedovo a voi esperti se tutto ciò fa parte della prassi iniziale della Pro Fat
Grazie
Anche io ho avuto svarioni dovuti un po al passaggio alla pro-fat e un po dovuti agli sgarri frequenti che facevo (dolcetti vari ai quali non riuscivo a rinunciare)
tolti gli sgarri e abituato il corpo con allenamenti mirati (a digiuno e in deplezione) ora zero problemi, si tratta di indovinare la giusta quantità di carbo nel pwo, se 1g mi sento scarico li alzo e si riparte.
Il tutto è durato circa 1 anno e mezzo ma ognuno di noi è diverso quindi tu troverai la tua strada....magari torni indietro, chi può dirlo?. :)
Ultima modifica:
Grazie della tua risposta Daddy.Non ho sottolineato "esperti" perchè ognuno di noi porta la propria esperienza per poi confrontarla con le altre.....anche la tua è importante.
Anche io ho avuto svarioni dovuti un po al passaggio alla pro-fat e un po dovuti agli sgarri frequenti che facevo (dolcetti vari ai quali non riuscivo a rinunciare)
tolti gli sgarri e abituato il corpo con allenamenti mirati (a digiuno e in deplezione) ora zero problemi, si tratta di indovinare la giusta quantità di carbo nel pwo, se 1g mi sento scarico alzo e si riparte.
Il tutto è durato circa 1 anno e mezzo ma ognuno di noi è diverso quindi tu troverai la tua strada....magari torni indietro, chi può dirlo?. :)
Ma ti assicuro che io di sgarri non ne faccio praticamente mai !!
Braccio lo sa come mangiavo!! ero sotto calorico si !! ma ben bilanciato di Pro Fat Cho
Forse non ho ancora trovato il giusto equilibrio dei Cho in post work
Certo che 18 mesi cosi sono lunghi !!!
Per ora tengo duro
Il fatto è che che mangiando carbo tutti i giorni è più facile!!
Ma quasi sempre le cose facili non si sposano con le migliori!!
Per questo continuo
Ultima modifica:
Oggi solo 1h 45' di fondo in piano in preparazione per domenica.
No post liquido solo solido con 175 yogurth, 36 g miele ( 6 cucchiani ), 1 banana, 6/7 gallette e pranzo con carne alla griglia.
Durante 1 fico e acqua.
Sentivo un'pò l'allenamento di ieri, ma non eccessivamente, la gamba è andata migliorando.
Questa sera 300 g. di patate non me le toglie nessuno.
@Obix; visto che ci tiri parecchio starei un'pò più abbondante nei post e qualcosa di più di carbo ai pasti, tranne quello che precede l'allenamento/gara.
No post liquido solo solido con 175 yogurth, 36 g miele ( 6 cucchiani ), 1 banana, 6/7 gallette e pranzo con carne alla griglia.
Durante 1 fico e acqua.
Sentivo un'pò l'allenamento di ieri, ma non eccessivamente, la gamba è andata migliorando.
Questa sera 300 g. di patate non me le toglie nessuno.
@Obix; visto che ci tiri parecchio starei un'pò più abbondante nei post e qualcosa di più di carbo ai pasti, tranne quello che precede l'allenamento/gara.
Infatti questa sera patate a go go!!!Oggi solo 1h 45' di fondo in piano in preparazione per domenica.
No post liquido solo solido con 175 yogurth, 36 g miele ( 6 cucchiani ), 1 banana, 6/7 gallette e pranzo con carne alla griglia.
Durante 1 fico e acqua.
Sentivo un'pò l'allenamento di ieri, ma non eccessivamente, la gamba è andata migliorando.
Questa sera 300 g. di patate non me le toglie nessuno.
@Obix; visto che ci tiri parecchio starei un'pò più abbondante nei post e qualcosa di più di carbo ai pasti, tranne quello che precede l'allenamento/gara.
Se hai speso tanto io andrei di riso,poi ognuno ha le sue priorita'.Infatti questa sera patate a go go!!!
due giorni di 4h , ieri 2h dietro macchina e salite di 40'' - 20'' oggi distanza classica con tra l'altro due salite una da 15' una da 8' a soglia o anche oltre 5.3watt kg
215watt odierni post wo yogurtbananadatteriuvettakiwi poi finito ora la merenda 850g patate lesse 10g evo 100g pane 30g crema di marroni
5.3watt kg215watt odierni post wo yogurtbananadatteriuvettakiwi poi finito ora la merenda 850g patate lesse 10g evo 100g pane 30g crema di marroni
Secondo voi nel pw, dopo 4 ore e mezza e 120 km belle tirate, ci sta bene oltre al vitargo + why + banana + una bella fetta di pane con miele?
e poi dopo cira un'ora e mezza pranzo con 150 gr riso + bresaola, grana + due fette gallete kamut+mela?
e poi dopo cira un'ora e mezza pranzo con 150 gr riso + bresaola, grana + due fette gallete kamut+mela?
Mi ispira di più la patata sai la patata tira !!!Se hai speso tanto io andrei di riso,poi ognuno ha le sue priorita'.
- Stato
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...